La nouvelle année scolaire et académique a commencé. Cela signifie que vous rencontrerez beaucoup de nouvelles personnes et que vous nouerez peut-être aussi des amitiés. Mais à quel point est-il important d’avoir des amis ?
Heel belangrijk, denkt Anne-Laura van Harmelen, hoogleraar Brein, Veiligheid en Veerkracht aan de Universiteit Leiden. « We weten dat vriendschap alleen al helpt door de positieve interactie die het met zich meebrengt. En vrienden kunnen steun bieden, mocht je dat nodig hebben. »
Daarnaast kun je bij je vrienden afkijken hoe zij omgaan met bepaalde situaties. Je kunt dus van ze leren. En volgens Van Harmelen is ook aangetoond dat vriendschappen een stressverlagend effect hebben.
Volgens Jan Willem van de Maat kan een vriendschap op verschillende manieren steun bieden. Van de Maat houdt zich bij Movisie, het landelijk kennisinstituut voor een samenhangende aanpak van sociale vraagstukken, bezig met sociale netwerken en eenzaamheid.
« Emotionele steun is de belangrijkste vorm », zegt hij. « Het is van belang dat je je verhaal bij iemand kwijt kan. Dat je je gezien en gehoord voelt. We weten dat als je die steun mist, je stressniveau omhooggaat, je minder goed slaapt en last kunt krijgen van allerlei andere nadelige gezondheidseffecten. »
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« Par exemple, manquer de soutien social serait tout aussi nocif que fumer un paquet de cigarettes et être en surpoids important. » Il existe également un soutien pratique. Pensez à une aide pour le déménagement ou aux courses qui seront récupérées pour vous si vous êtes malade.
De plus, un ami peut également vous exprimer sa gratitude. Non seulement vous en avez besoin pour votre estime de soi, mais c’est également bon pour votre confiance en vous. De plus, appartenir à quelque chose peut aussi donner un sentiment de bien-être et de sécurité, Van de Maat le sait. « C’est un besoin humain. »
Sans amis, tu peux te sentir seul
De plus, un groupe d’amis peut également vous fournir des informations. « Par exemple, on peut vous indiquer où trouver des informations médicales fiables en ligne ou vous rappeler que vous devez renouveler votre passeport. »
Sans amitié, on peut se sentir seul, pense Van Harmelen. « La solitude est un indicateur important des problèmes de santé mentale », explique le professeur. « Surtout à la fin de l’adolescence, les amis sont plus importants pour votre bien-être mental que votre famille. »
Une personne sans amis et ayant des pensées dépressives a plus de difficulté à retrouver des souvenirs positifs qu’une personne présentant des symptômes dépressifs et ayant des amis.
Peu importe le nombre de personnes que vous pouvez compter parmi vos amis, Van Harmelen le sait. « Ce n’est pas une question de nombre, mais de qualité de vos amitiés. Peu de gens ont trente bons amis. La plupart en ont un ou deux. »