Il pleut presque sans arrêt depuis des semaines, mais maintenant le soleil fait enfin son apparition. Quel effet un changement climatique majeur a-t-il sur notre santé mentale et physique et que pouvons-nous y faire ?
« De wisselingen in het weerbeeld hebben nu hoogstwaarschijnlijk geen impact op onze fysieke gezondheid’, zegt Janet Boekhout, gezondheidspsycholoog aan de Open Universiteit. « Het zijn namelijk geen extreme weersomstandigheden. »
Toch kan de manier waarop wij het weer mentaal ervaren best invloed hebben op onze fysieke gezondheid, denkt Boekhout. « Misschien heb jij je ontzettend verheugd op je vakantie en iedere dag naar het strand gaan, maar blijkt het iedere dag te regenen. »
« Dan staat het slechte weer jouw plannen in de weg. Het verschilt per individu hoe je hier vervolgens mee omgaat. Waar de een zijn plannen snel aanpast en bijvoorbeeld besluit het huis op te knappen, zal een ander daar misschien meer van balen. »
‘Het weer is ongrijpbaar’
Babette Bais, als wetenschapper onder andere gespecialiseerd in lichttherapie, denkt dat de klachten die opspelen bij het huidige weerbeeld vooral komen doordat we het weer zelf niet kunnen beïnvloeden.
« Het is ongrijpbaar, mensen hebben dingen graag onder controle. En als dat niet lukt, kan dat een verstoring van je mentale balans met zich meebrengen », zegt Bais.
Boekhout: « Als dat lang genoeg duurt, of er komen meer problemen bij die voor je gevoel niet zijn op te lossen, kan stress ontstaan. En blijft stress lang aanhouden, dan kan dat leiden tot fysieke problemen. »
De bewolking zou geen effect moeten hebben op je gevoelens
Los daarvan is er ook nog zoiets als een ‘seizoensgebonden affectieve stoornis’. Daar heb je last van als je in de herfst en winter een winterdepressie krijgt. « Daarbij horen gevoelens van somberheid, veranderingen in stemming en gedrag en zelfs een depressie. »
« Je kunt er gevoelig voor zijn, maar zo snel gaat dat meestal niet. Een seizoensgebonden stoornis uit zich in de meeste gevallen pas als er al tijden geen zonlicht meer is », zegt Boekhout.
En dat is deze zomer niet aan de hand, zegt Bais. Op een bewolkte dag krijgen we genoeg licht binnen, weet zij. Ga dus naar buiten, ook al is het slecht weer. « Het feit dat we nu door bewolking iets minder daglicht hebben, zou geen effect hoeven hebben op het ontwikkelen van sombere gevoelens. »
Marcher le matin peut aider
« La lumière du jour pénètre par vos yeux et voyage à travers vos nerfs optiques jusqu’à votre cerveau », explique Bais. De plus, la lumière du soleil est également absorbée par votre peau pour produire de la vitamine D.
Bon à savoir, l’effet de la lumière dure un certain temps. Parce qu’il faisait beau au début de l’été, il se peut que vous en profitiez encore.
Renate van de Graef, infirmière spécialisée en santé mentale au LichtCafé (qui fait partie de GGzE), recommande le matin comme le meilleur moment pour sortir, qu’il fasse sec ou non. « C’est le moment où votre horloge biologique peut être réinitialisée. En combinant cela avec une marche, vous abaissez en même temps l’hormone du stress dans votre sang. »
Nous sommes curieux de connaître votre avis sur cet article. Cliquez sur ici pour laisser vos commentaires dans un court questionnaire d’une minute.