frais de guérison jusqu’à 1 000 euros

Il est venu un temps où tout le monde connaît quelqu’un qui court. Les joggeurs inondent les grands parcs urbains, même si la plupart d’entre eux ils ne connaissent pas le blessures auxquels ils font face à cause d’une mauvaise technique ou d’un mauvais choix de chaussures. C’est pourquoi, depuis quelque temps, les cabinets des kinésithérapeutes spécialisés sont inondés de amateur qu’ils n’ont pas bien mesuré leurs forces. Ici, différents experts abordent les maux les plus fréquents et comment les éviter avant de se retrouver dans la position de dépenser jusqu’à 1 000 euros pour soigner certains d’entre eux.

Quique Torralbakinésithérapeute spécialisée dans le sport, situe le principal problème de la course à pied dans sa popularité : «C’est devenu à la mode. Ce n’est pas mal pour les gens de faire de l’exercice, mais quand cela devient populaire, c’est comme si les gens des objectifs qui ne sont pas réalistes. la course est un sport très agressif pour le corps », dit-il. Agressif, mais aussi reconnaissant, puisque la course à pied est un bon moyen d’exercer le cardio, les jambes et, en plus, elle fait maigrir rapidement.

Pour cette raison, des milliers de personnes lacent leurs chaussures chaque jour pour aller courir dans la rue sans presque connaître les risques que vous pouvez démêler. « Comme tout, c’est devenu un business, il n’y a plus d’entraîneurs comme avant. La vulgarisation de la course à pied lui a fait perdre sa valeur, car tout le monde pense pouvoir courir un marathon et c’est comme ça que les blessures arrivent », raconte ce kinésithérapeute.

Pour cette raison, Torralba et tous les autres spécialistes consultés ont remarqué une augmentation de ces blessures, notamment au niveau du genou, certaines affections qui, selon le type et l’intensité, peuvent persister pendant des mois et amener le patient à dépenser plus de 1 000 euros dans sa rééducation. Le causes Ils sont plus ou moins les mêmes dans tous les cas. Parmi eux, un mauvais alignement des quadriceps se démarque en raison d’un musculature déficientemanque d’étirements et entraînement excessif.

Les blessures, en revanche, peuvent être assez douloureuses car elles affectent une zone du corps essentielle au fonctionnement normal de l’organisme au quotidien. « La tendinite infrapatellaire est l’un des plus courants. Elle est due au gonflement du tendon situé sous la rotule, appelé genou du sauteur; et beaucoup arrivent aussi pattes d’oie», commente Torralba. Cette dernière maladie mentionnée est ainsi nommée en raison de l’inflammation qui peut apparaître dans trois tendons stabilisateurs qui, lorsqu’ils apparaissent, laissent une image comme s’il s’agissait d’une empreinte d’oie.

La reine des blessures, en revanche, est la bande iliotibialeune affection située sur la face externe du genou, appelée genou du coureur. « Cette blessure a la circonstance aggravante qu’elle se situe dans une zone qui a déjà des frottements, et lorsque cela augmente en raison de la blessure, elle peut devenir un affection très invalidante et qui coûte généralement cher à résoudre», souligne le kinésithérapeute à cet égard. Ceux qui en souffrent peuvent mettre des mois à se rétablir.

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Augmentations soudaines des charges

Les pathologies les plus fréquentes qui apparaissent chez les personnes qui courent peuvent être divisées en plusieurs types, selon Manuel Aparicio, kinésithérapeute du sport et professeur à l’Université pontificale de Salamanque. D’une part, le surcharges musculaires, qui ne seraient pas considérés comme des blessures en tant que telles. D’autre part, le lésions pathologiquesoù le genou du coureur dépasse, comme on appelle aussi la bande iliotibiale.

De son point de vue, la blessure la plus fréquente est tendinopathie rotulienne, qui se matérialise par une douleur située sur la face avant du genou, juste en dessous de la rotule. « UN augmentation soudaine de la charge C’est généralement à l’origine de ce type de blessure, soit parce que la personne sort courir plus de jours qu’elle n’en a fait, soit parce qu’elle court plus longtemps à chaque fois qu’elle sort », souligne Aparicio.

Au cas où vous auriez besoin traitementça commence par le recherche de facteurs de risque cComme une mauvaise programmation de la charge, ne pas avoir des niveaux de force suffisants ou une mauvaise mobilité de la cheville, par exemple. « Ensuite, nous allions à techniques passives pour détendre le tissu affecté et diminuer la douleur, actif pour les exercer et augmenter leur force, et le modification de la charge en formation », ajoute cet expert du domaine.

Aller d’abord chez les professionnels

Si je devais donner un conseil aux coureurs débutants dans ce sport, Aparicio choisirait rendez-vous chez un professionnel pour vous guider et effectuer un test de force et de mobilité, ainsi que leur enseigner une technique de course. « S’ils ne le font pas, parce que presque personne ne le fait, si j’étais un coureur amateur, commencerait à 50% de ce que mon corps est vraiment capable de surmonter, et j’augmenterais ce pourcentage au fil des semaines », selon ses propres termes.

Tiago Studartun physiothérapeute expert en blessures sportives, estime également que ces blessures ont augmenté ces derniers temps en raison de la augmentation des fans de course qui inondent les grands parcs de la ville. « C’est à la mode et beaucoup de gens le font, mais peu de chaleur avant de commencer à courir et se reposer après l’avoir fait, par exemple. Ils ne se reposent pas suffisamment d’une séance à l’autre et utiliser des chaussures inadaptées », dit-il.

Tout cela augmente la possibilité d’être blessé, tout comme le alimentation. Comme le souligne ce spécialiste, « une personne qui n’est pas bien hydratée ou qui mange beaucoup de graisses saturées, de sucres, aura un niveau métabolique altéré et, par ricochet, le fonctionnement normal des tissus, tendons, muscles et ligaments”.

Les chaussures, facteur essentiel

Il chaussure C’est un autre des aspects cruciaux pour éviter les blessures qui n’est pas toujours pris en compte comme il se doit. « Les gens achètent des chaussures parce qu’ils les aiment ou parce qu’elles sont bon marché, et vice versa. Ils croient qu’en dépensant 150 euros ils doivent être déjà bons, alors que ce n’est pas comme ça », explique Torralba. En réalité, tout le monde ne court pas de la même façonPar conséquent, l’idéal est de s’adresser à un spécialiste qui peut mesurer l’empreinte et prendre en compte des facteurs tels que le fait que l’athlète court plus sur la pointe des pieds ou charge plus sur le talon.

« L’idéal est aller dans des magasins spécialisés et qu’ils analysent votre poids et le terrain sur lequel vous allez courir. Plutôt que de dépenser 150 euros dans des chaussures haut de gamme qui si vous n’avez pas bien choisi le modèle, elles vous causeront des blessures, ce que vous devriez faire c’est rechercher la qualité, qui n’est pas toujours en contradiction avec le prix», développe ce kinésithérapeute.

Le coût des blessures

Torralba se rend généralement au Maison de campagne de Madrid pour courir, un endroit idéal pour voir les gens courir, mais pas toujours dans le bon sens. Comme il le dit lui-même, « en général nous ne savons pas courir. Je vois de vraies barbaries en termes de rythmes et de techniques inappropriés, et c’est que quand tu vas pratiquer un un sport aussi exigeant et agressif comme la course il faut avoir une technique apprise ».

Si l’on est finalement blessé pour l’une de ces raisons, chaque consultation avec un spécialiste coûte en moyenne environ 50 euros. Cela dépendra de la gravité, mais pour venir à bout de certains maux comme la bandelette iliotibiale, cela peut arriver jusqu’à cinq mois, selon Torralba lui-même. Il suffit de multiplier pour voir que, lors d’un rendez-vous hebdomadaire, guérir la blessure sera d’environ 1 000 euros. Sachant cela, peut-être est-il préférable d’écouter les experts consultés et de s’adresser à des spécialistes avant d’aller courir.

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