« Peu, deux heures», répond Yolanda Díaz sans lever les yeux des vêtements qu’elle attaque au fer à repasser. « Deux heures ? », s’étonne la journaliste qui lui a posé la question. combien de sommeil en campagne. La scène qui ouvre une vidéo sur les habitudes quotidiennes du leader de Sumar réalisé par Publique, aurait pu rester une anecdote. Mais l’article publié dans El País en parallèle et signé par Manuel Jabois, il touche la même chose : le vice-président dort « extraordinairement peu », « se couche toujours tard » et « se lève toujours entre cinq ou six ».
Le titre dit tout : Diaz est « le candidat insomniaque« , le rapprochant de la tradition des dirigeants dont le peu d’heures de sommeil est un motif d’admiration. D’Elon Musk à Barack Obama, seul le sommeil six heures par jour elle est associée à un rythme productif et à un engagement pour la cause.
Selon Je me suis souvenu de la BBCle surnom d’Iron Lady a été donné à Margaret Thatcher non seulement pour sa politique inflexible, mais aussi pour son habitude de dormir seule quatre heures en semaine. La propagande de Franco avait sa propre version, avec la « petite lumière d’El Pardo » qui restait allumée chaque nuit dans le bureau de Franco pendant qu’il travaillait sans dormir.
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Avec une moyenne de 7h13 de sommeil par jour, L’Espagne est le deuxième pays d’Europe occidentale qui dort le moins, juste derrière l’Italie. Étant donné que le consensus scientifique établit sept heures comme repos optimal, cela peut sembler acceptable. Le vrai problème, a expliqué Lorenzo Armenteros, porte-parole de la Société espagnole des médecins généralistes et de famille, est que ces heures de sommeil doivent s’ajouter à qualité.
Entre 20 % et 48 % des Espagnols souffrent de troubles du sommeil, comme un sommeil agité ou des réveils fréquents, et dans 10 % des cas, il devient insomnie chronique. Des facteurs externes tels que la crise sanitaire et économique provoquée par la pandémie ou l’augmentation des nuits tropicales aggravent le problème.
Dans un pays où tant de personnes dorment moins que nécessaire en raison de facteurs indépendants de leur volonté, les éloges pour les deux heures de sommeil de Díaz ont augmenté critiques dans les réseauxnotamment dans le cas du chef d’une formation devenue le drapeau de la bien-être des travailleurs.
Cependant, il existe d’autres preuves scientifiques : tous les êtres humains n’ont pas les mêmes besoins en heures de sommeil, et ceux-ci varient tout au long de la vie. La fameuse distinction entre les « hiboux » qui se couchent tard et les « alouettes » qui se lèvent tôt reflète l’adaptation individuelle différente à la Rythmes cardiaques qui régulent les rythmes du sommeil et de l’éveil. Est-il donc probable que Yolanda Díaz fasse partie des chanceuses qui peuvent dormir moins de six heures sans sacrifier ses besoins de repos ?
« Les êtres humains ne sont pas homogènes. Il y a des gens qui ont besoin de plus de 8 heures de sommeil pour avoir une bonne santé et des performances, et d’autres en ont assez avec quatre ou cinq« , a expliqué à EL ESPAÑOL María Ángeles Bonmatí, diplômée en biologie et docteur en physiologie de l’Université de Murcie, chercheuse au CIBERFES (Institut de santé Carlos III) et auteur de Que nada te prive de sommeil.
Le test pour savoir si nous sommes vraiment des « petits dormeurs » sera le La somnolence diurne: si malgré un sommeil de moins de six heures nous pouvons fonctionner sans problèmes d’attention, fatigue et troubles émotionnels. Ce qui est vraiment dangereux, dénonce Bonmatí, c’est la persistance du mythe que se reposer peu est une démonstration de force et déterminationun exemple à suivre et une coutume à imposer.
« Maintenant, les gens commencent à parler du manque de sommeil comme d’un problème, mais ceux qui dorment peu continuent d’être loués. Nous continuons avec la perception que le sommeil est une perte de temps, qu’il nous rend improductifs, que c’est paresseux », a-t-il souligné. Et un rythme de sommeil de deux heures par jour, même à peine deux semaines après le début de la campagne électorale, est suffisamment perturbateur pour causer des dommages à long terme.
Les conséquences d’un manque de sommeil
« Dormir moins que nécessaire est sans doute lié à l’apparition de différents troubles métaboliques, cardiovasculaires, immunitaires, neurodégénératifs et même cancéreux« , a énuméré Bonmatí. L’American Heart Association (AHA) a récemment mis à jour ses recommandations pour garantir la longévité, en ajoutant le sommeil comme facteur de garantie cardiovasculaire.
« Le système nerveux sympathique, qui nous alerte des menaces, est activé plus longtemps qu’il ne devrait l’être si nous dormons peu. Cela contribue à avoir une pression artérielle élevéeet on sait que le manque de sommeil est lié à une plus grande probabilité d’accidents cardiovasculaires et cérébrovasculaires », explique le spécialiste.
Or, c’est le cerveau qui est le premier touché par les effets de la privation de sommeil, générant des perturbations allant du stress aux troubles psychiatriques. Et à long terme, c’est un facteur neurodégénératif, notamment lié au risque d’Alzheimer. « Pendant que nous dormons, un système d’élimination des déchets est activé qui nettoie également le protéine amyloïde. Ce serait la base physiologique pour laquelle quelques heures de sommeil comportent un plus grand risque de maladies dégénératives », a conclu Bonmatí.
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