Lorsque nous allons acheter des thés et des infusions au supermarché, nous sommes généralement guidés par les effets qu’ils prétendent avoir sur notre corps : certains nous aident à mieux dormir, d’autres soignent les maux d’estomac et il y en a qui promettent même de nous garder plus minces. Cependant, ces boissons ne peuvent pas faire de miracles et il ne faut pas négliger d’autres habitudes saines. En d’autres termes, si vous voulez vous sentir bien et atteindre un poids corporel adéquat, rien ne vous dispense de manger sainement et de faire de l’exercice.
En tout cas, cela ne signifie pas qu’il faille les ignorer : il a été démontré que la prise de ces infusions avait certains bienfaits pour la santé. Ces types de boissons se caractérisent par une très faible quantité de calories, mais ils contiennent des composants très précieux qui ont des pouvoirs anti-inflammatoires et antioxydants. Ces types de substances sont importantes pour prévenir les maladies car elles ont la capacité de réparer les dommages oxydatifs au niveau cellulaire. Mais non seulement elles contiennent ces molécules, mais les infusions sont très variées.
Il a été démontré que certaines tisanes aident ceux qui ont entrepris de perdre du poids et peuvent contribuer à cet objectif de plusieurs façons : de la promotion de la combustion des graisses à l’effet diurétique qui nous permet d’éliminer les excès de liquide qui peuvent nous faire gonfler. Concernant la rétention d’eau, ses symptômes ont tendance à augmenter à mesure que nous entrons dans l’été et que les températures augmentent; Elles peuvent nous faire prendre quelques kilos en trop et, bien qu’il soit vraiment nécessaire de réduire le sodium dans l’alimentation et l’exercice, ces infusions peuvent aider.
le pissenlit
Cette plante que nous avons vue de nombreuses fois sur le terrain pousser à l’état sauvage est en fait un aliment très apprécié. Plus précisément, l’infusion qui en est faite est connue pour son effet diurétique., c’est-à-dire qu’il aide à réduire la rétention d’eau. Comme il l’explique le portail de santé nord-américain HealthlineOn pense que son potentiel diurétique est dû à sa forte teneur en potassium ; cet élément peut signaler aux reins de libérer plus de sodium et d’eau. « Cela peut être une bonne chose car la plupart des régimes alimentaires modernes sont riches en sodium et très pauvres en potassium, ce qui peut augmenter le risque de rétention d’eau », expliquent-ils dans Healthline.
thé vert
Si vous voulez vraiment perdre du poids, ce qui a montré le plus de succès est de renforcer les habitudes alimentaires saines et l’exercice physique. Cependant, quelques infusions ont obtenu des résultats dans des études qui voulaient voir si elles avaient la capacité d’aider à perdre du poids. L’un d’eux est le thé vert qui, dans cette étude du Journal of Nutritional Biochemistry il est dit que « favorise la croissance de bonnes bactéries intestinales et avec eux, une série d’avantages qui réduisent considérablement le risque d’obésité. » Cette étude de l’Université de Guadalajarapour sa part, associe le gallate d’épigallocatéchine de ce thé à son potentiel pour maigrir.
[La hierba mediterránea que reduce el azúcar en sangre y la inflamación en infusiones]
Queue de cheval
Cette infusion, qui, comme le pissenlit, porte le nom d’une partie de l’anatomie d’un animal, s’appelle en fait Equisetum arvense. C’est une herbe bien connue dans la section des tisanes du supermarché depuis des décennies et est souvent utilisée pour traiter la rétention d’eau. Cependant, Healthline explique que ce potentiel n’a pas encore été suffisamment étudié. Ça oui, il y a une enquête avec une très petite population, seulement 36 hommes, dans laquelle cette herbe s’est avérée aussi efficace que le médicament diurétique hydrochlorothiazide. Dans tous les cas, il est recommandé de ne pas prendre de prêle à long terme, notamment chez les personnes ayant des antécédents de maladies.
Café
Bien qu’en Espagne on ait tendance à penser que le café est autre chose que le thé, en réalité les deux sont des boissons infusées. Dans ce sens, le café a été associé à la fois à des effets positifs pour la perte de poids et à la prévention de la rétention d’eau. Boire du café seul fournit très peu de calories et peut être utilisé comme une boisson énergisante saine pour mieux performer pendant l’exercice physique. Mais également, quelques études ont étudié la capacité de la caféine à accélérer notre métabolisme et aussi à réduire notre faim. La caféine a également été associée à un certain effet diurétique.
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