JCe n’est pas parce que beaucoup d’entre nous ont marché presque toute leur vie que nous le faisons de la meilleure façon. Alors, quelle est la façon la plus saine de marcher ? J’ai parlé à Annabel Streets, auteur de 52 façons de marcher : la science surprenante de la marche pour le bien-être et la joie, une semaine à la fois.
Il existe de nombreux domaines de la santé – santé mentale, santé émotionnelle, santé intestinale, etc. La marche peut-elle vraiment aider tout le monde ?
Je pense que oui! L’air dans lequel vous voulez marcher doit être plein d’ions négatifs, ce qui se produit lorsque l’eau s’écrase. Les cascades sont brillantes. Une étude a comparé différents groupes d’infirmières. Un groupe a marché près des chutes d’eau, un est resté à l’intérieur et un autre a marché dans les montagnes. Le groupe de la cascade avait beaucoup moins de détresse psychologique, une capacité pulmonaire améliorée et des niveaux beaucoup plus élevés d’un anticorps appelé immunoglobuline sécrétoire, qui se trouve dans la muqueuse de notre bouche et de notre nez et dans notre intestin.
Malheureusement, là où j’habite à Londres, il n’y a pas de chutes d’eau.
Allez dans un parc et trouvez une fontaine à eau. C’est le meilleur que nous ayons.
Quelle est la meilleure période pour faire de la randonnée ?
Dépend de. Si vous dormez mal, vous devez marcher au moins 10 minutes dans l’heure qui suit votre réveil. Il ne sert à rien de se tenir près de la fenêtre – vous avez besoin d’un maximum de lumière au fond de votre œil pour dire à votre corps de se rendormir dans 15 heures. Une promenade en fin d’après-midi rappelle aussi le corps, de préférence dans les bois. L’une des études que j’ai examinées a révélé que l’effet sur les personnes marchant dans une forêt de pins était similaire à la prise d’un somnifère. Si vous vous promenez sur votre caprice, la science dit, sortez tôt aussi.
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Mais je déteste les matins !
Les promenades nocturnes peuvent être bonnes. Surtout en pleine lune. La personne moyenne dort 20 minutes de moins lors d’une pleine lune. Nos ancêtres auraient utilisé le clair de lune comme une journée prolongée – nous sommes conçus pour être à l’extérieur.
Je suppose que ma promenade habituelle dans les rues encombrées n’est pas la plus saine.
n’ayez pas peur.
Cependant, je vois quelques bons bâtiments.
Quand vous faites cela, je dis toujours aux gens de faire attention aux fractales.
fractales ?
Une fractale est un motif répétitif que l’on retrouve souvent dans la nature et absolument partout dans l’architecture. Lorsque nous regardons une fractale, nous nous détendons instinctivement : notre cerveau produit des ondes alpha de bien-être.
Cela ressemble à une amélioration par rapport à la simple lecture des e-mails.
Je vous exhorte à ne pas le faire – vous pourriez vous faire renverser par une voiture ! Et vous ne pouvez pas entendre le chant des oiseaux. Une étude a révélé que les personnes qui vivaient dans les villes pouvaient remonter le moral grâce au chant des oiseaux. Et qu’arrive-t-il à votre corps lorsque vous regardez l’horizon ? Votre niveau de stress diminue, le cortisol diminue. C’est pourquoi nous aimons les vues.
Le fait que vous ayez mentionné le chant des oiseaux m’a donné un flashback. Les boîtes de nuit descendaient à 4h du matin mais Il faudrait encore un certain temps avant le premier tube, donc mes amis et moi Marche vers la maison jusqu’à ce que nous puissions monter dans un train. C’était une expérience presque religieuse. La ville est vide et le soleil se lève, vous pouvez entendre les oiseaux, voir les bâtiments, ressentir leur histoire…
Wow, ça sonne comme une bonne raison d’aller au club. « Je suis allé dans des clubs, mais seulement pour le chemin du retour. »