Bien que la star n’ait jamais été nominée pour un Oscar, il est toujours incroyablement occupé à la fois à l’écran et hors écran. Plus récemment, la star a dépeint le président Ronald Reagan dans le prochain biopic Reagan, dont la sortie est prévue cette année. Lors d’une interview en 2018, l’acteur a révélé comment il s’était occupé hors écran, dont certains comprenaient des visites régulières au gymnase, un petit-déjeuner solide et des levers matinaux.
Pendant de nombreuses années, Quaid a admis qu’il était « obsédé » par ce qu’il mangeait, le nombre de calories qu’il consommait et la quantité d’exercice dont il avait besoin pour faire de l’exercice, mais les choses ont empiré au milieu des années 1990 lorsque Quaid a déclaré : il luttait contre l’anorexie.
Après avoir perdu 40 livres pour son rôle dans le film Wyatt Earp, dans lequel il incarnait Doc Holiday, un homme maigre mourant de la tuberculose, Quaid est devenu dangereusement maigre, quelque chose qu’il « ne pouvait plus supporter ». [himself] la fin. »
À propos de sa lutte contre ce qu’il a décrit comme de la «manorexie», Quaid a déclaré: «Mes bras étaient si maigres que je ne pouvais pas me sortir d’une piscine.
« Je n’étais pas boulimique, mais je pouvais comprendre ce que les gens vivent avec ça. Je me regardais dans le miroir et je voyais toujours 180 livres. gars même si je pesais 138 livres.
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Après avoir surmonté son trouble de l’alimentation et maintenu un poids beaucoup plus sain, Quaid a déclaré que sa mentalité de fitness lui restait, ainsi que les conseils cruciaux qu’il avait reçus d’un autre amateur de gym.
« J’avais l’habitude de boxer quand j’avais 20 ans », a expliqué Quaid.
« Il y avait ce gars au Hollywood Y qui était dans une forme incroyable dans la cinquantaine. Je lui ai posé la même question. ‘Comment tu fais ça?’ Il m’a dit: « Tu prends soin de toi dans la vingtaine et la trentaine et le reste s’occupera de lui-même. »
« Il avait raison. Cela ne signifie pas que vous devez être là tous les jours, mais vous devez vivre votre vie en gardant cela à l’esprit.
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« Parce qu’à chaque fois que vous lâchez prise, il devient un peu plus difficile de revenir. Alors je me suis toujours accroché à ça.
S’étant engagé à faire du fitness au fil des ans, Quaid a admis que les types d’exercices auxquels il accordait la priorité avaient changé à mesure qu’il vieillissait. Après avoir été coureur pendant environ 35 ans, l’activité est devenue « dure » pour ses genoux et ses articulations, ce qui a obligé l’acteur à trouver un autre sport à pratiquer.
Il a déclaré : « Je me suis tourné vers le cyclisme, c’est ce que je fais actuellement. Ça et le yoga. De plus, vous devez toujours aller au gymnase et soulever. Faites les redressements assis. J’aime vraiment bien ça Chaque fois que je monte sur un vélo, j’ai l’impression d’avoir à nouveau 12 ans.
En tant qu’hôte de son propre podcast, intitulé The Dennissance, Quaid a également révélé que son amour de tout ce qui est sain se reflète également dans son alimentation. La star s’est exclamée qu’il « commence toujours [the day] avec un copieux petit-déjeuner » avant un repas du soir nutritif.
En plus de son régime alimentaire et de ses exercices, Quaid a déclaré que son moment préféré de la journée était tôt le matin, que lui et sa fiancée Laura Savoie essayaient tous les deux d’apprécier. « Essayez de garder un horaire régulier », a ajouté la star.
« Mon conseil serait de faire quelque chose de proactif chaque jour. Il y a toujours quelque chose que vous pouvez faire. Etre pro-actif. »
En tant qu’adulte âgé, l’activité physique est l’une des choses « les plus importantes » que vous puissiez faire pour votre santé, selon les Centers for Disease Control and Prevention. Garder la forme en vieillissant peut prévenir ou retarder de nombreux problèmes de santé et vous rendre plus indépendant.
Ainsi, les conseils médicaux pour les personnes âgées de 65 ans et plus comprennent :
- Au moins 150 minutes par semaine (par exemple, 30 minutes par jour, cinq jours par semaine) d’exercice d’intensité modérée, comme B. Marche rapide. Ou ils ont besoin de 75 minutes par semaine d’activité vigoureuse comme la marche, le jogging ou la course.
- Au moins deux jours par semaine d’activités de renforcement musculaire.
- Activités pour améliorer l’équilibre, par ex. Par exemple, debout sur une jambe trois jours par semaine.
Le NHS ajoute que ceux qui font de l’exercice régulièrement en vieillissant peuvent réduire jusqu’à 30% leur risque de décès prématuré dû à des maladies telles que les maladies coronariennes, les accidents vasculaires cérébraux, le diabète de type 2 et le cancer.
Un article de 2001 examinant les effets du vieillissement sur les habitudes alimentaires et la santé d’une personne a conclu qu’à mesure que les gens vieillissent, ils ont tendance à manger moins et à faire des choix alimentaires différents. La baisse de l’apport alimentaire chez les personnes âgées a été associée à une baisse des apports en calcium, fer, zinc, vitamines B et vitamine E, ce qui les expose à un risque de maladies liées à l’alimentation.
Les raisons à cela varient des changements physiologiques, du statut socio-économique tels que l’évolution des goûts et des attitudes alimentaires. Par conséquent, il est crucial que les personnes âgées de 60 ans et plus obtiennent toujours toutes les vitamines, nutriments et liquides dont elles ont besoin.
La nutritionniste Jo Lewin recommande aux personnes de plus de 60 ans de prêter attention aux points suivants :
- Fibres – Assurez-vous que votre alimentation comprend beaucoup d’aliments riches en fibres comme les grains entiers, les flocons d’avoine, les fruits, les légumes, les haricots et les lentilles. Un petit verre de jus de pruneau le matin peut soulager la constipation.
- Vitamine B12 – Assurez-vous de consommer suffisamment d’aliments riches en vitamine B12 comme la viande, le poisson, les œufs, les produits laitiers et les céréales enrichies pour le petit-déjeuner.
- Vitamine D – De petites quantités de vitamine D se trouvent dans des aliments comme les œufs et les poissons gras, ainsi que dans des aliments enrichis comme les pâtes à tartiner. La vitamine D peut également se former sur la peau par exposition au soleil. Par temps chaud, exposez vos bras et votre visage au soleil pendant au moins 20 minutes par jour. Pendant les mois d’automne et d’hiver, votre alimentation devient une source importante de vitamine D car le soleil n’est pas assez fort pour que le corps produise de la vitamine D. Supplément de 10 microgrammes de vitamine D pendant ces mois.