Traiter les troubles affectifs saisonniers : choisir une visionneuse

Le trouble affectif saisonnier (TAS) est un type de dépression qui survient généralement pendant l’automne et l’hiver de chaque année. L’utilisation d’une lightbox peut aider. Mais pour certaines personnes, la luminothérapie peut être plus efficace lorsqu’elle est associée à un autre TRISTE Traitement, tel qu’un antidépresseur ou une psychothérapie, également appelé thérapie par la parole.

Les caissons lumineux sont conçus pour émettre une dose thérapeutique de lumière vive pour traiter les symptômes TRISTE. Il existe de nombreux types de caissons lumineux. Tous les caissons lumineux pour TRISTE Les traitements sont conçus pour faire la même chose, mais l’un peut être plus efficace pour vous qu’un autre.

Parlez d’abord à votre médecin

Il est préférable de parler à votre médecin du choix et de l’utilisation d’une lightbox. Lorsque vous rencontrez les deux TRISTE et le trouble bipolaire, l’opportunité et le moment d’utiliser une boîte à lumière doivent être discutés attentivement avec votre médecin. Augmenter l’exposition trop rapidement ou utiliser la boîte à lumière trop longtemps à chaque fois peut entraîner des symptômes maniaques si vous souffrez d’un trouble bipolaire.

Si vous avez des problèmes oculaires antérieurs ou actuels tels que le glaucome, la cataracte ou des lésions oculaires dues au diabète, consultez votre professionnel de la vue avant de commencer la luminothérapie.

Comprendre une lightbox

Une boîte de luminothérapie imite la lumière à l’extérieur. On pense que ce type de lumière peut produire un changement chimique dans le cerveau qui améliore votre humeur et réduit d’autres symptômes. TRISTEcomme être fatigué la plupart du temps et dormir trop.

En général, la lightbox doit :

• Fournir une exposition à 10 000 lux de lumière
• produire si peu UV léger que possible

Les recommandations typiques sont d’utiliser la lightbox :

• Dans la première heure après le réveil le matin
• Pendant environ 20 à 30 minutes
• Environ 16 à 24 pouces (41 à 61 centimètres) de votre visage, mais suivez les instructions du fabricant pour la distance
• Gardez les yeux ouverts, mais ne regardez pas directement la lumière

Les caissons lumineux ne sont pas réglementés par la Food and Drug Administration (FDA). TRISTE traitement, il est donc important de comprendre vos options.

Vous pouvez acheter une lightbox sans ordonnance, mais il est préférable de l’utiliser sous la direction d’un professionnel de la santé et de suivre les directives du fabricant. Votre fournisseur de soins de santé peut recommander une lightbox spécifique. La plupart des mutuelles ne prennent pas en charge les frais.

Que considérer

Voici quelques questions à se poser lors de l’achat d’une lightbox de dépression saisonnière :

• Est-il spécialement conçu pour le traitement TRISTE? Si ce n’est pas le cas, cela pourrait ne pas vous aider avec votre dépression. Certaines lampes de luminothérapie sont conçues pour des affections cutanées et non pour TRISTE. Les lampes utilisées pour les affections cutanées produisent principalement de la lumière ultraviolette (UV) et peuvent endommager vos yeux si elles ne sont pas utilisées correctement.
• à quel point est-il lumineux Les caissons lumineux produisent différentes intensités lumineuses. Les boîtes plus claires nécessitent moins de temps d’utilisation quotidienne que les boîtes plus sombres pour obtenir le même effet. En règle générale, l’intensité lumineuse recommandée est de 10 000 lux.
• Combien UV la lumière est gratuite ? caissons lumineux pour TRISTE doit être conçu pour filtrer la plupart ou la totalité UV Si vous avez des questions, contactez le fabricant pour obtenir des informations sur la sécurité.
• Peut-il causer des lésions oculaires? Certaines boîtes à lumière ont des fonctions de protection des yeux. Assurez-vous que la lightbox filtre la plupart ou la totalité UV Lumière pour éviter les dommages aux yeux. Consultez votre professionnel de la vue pour obtenir des conseils sur le choix d’une boîte à lumière si vous avez des problèmes oculaires tels que le glaucome, la cataracte ou des lésions oculaires dues au diabète.
• Est-ce le style dont vous avez besoin ? Les caissons lumineux se présentent sous différentes formes et tailles avec différentes fonctions. Certains ressemblent à des lampadaires tandis que d’autres sont petits et rectangulaires. Les boîtes lumineuses plus petites sont plus portables et plus faciles à emballer lorsque vous voyagez en automne et en hiver. L’efficacité d’une lightbox dépend de son utilisation quotidienne, alors achetez-en une qui vous convienne.
• Pouvez-vous le placer au bon endroit? Réfléchissez à l’endroit où vous souhaitez placer votre lightbox et à ce que vous pourriez faire en l’utilisant, par ex. B. lire, faire du bricolage ou regarder la télévision. Vérifiez les instructions du fabricant afin d’obtenir la bonne quantité de lumière à la bonne distance.

Discutez avec votre médecin des options de lightbox et des recommandations afin que vous puissiez en obtenir une qui réponde le mieux à vos besoins.