Qu’est que c’est? Quelles sont ses causes et comment se déroule le traitement ?

Pour avoir une idée du nombre de tendons que nous avons dans le corps -nous sommes placés par le Dr Lledó Batallaspécialiste de l’unité d’épaule au service de traumatologie de Lenox à Clinique Corachan-, « Pensons au système musculo-squelettique.

Il est composé d’environ 650 muscles, et au moins chacun d’eux a une structure tendineuse. Il faut aussi tenir compte du fait que certains muscles comme les extenseurs ou fléchisseurs des doigts et des orteils ont 4 ou 5 tendons dans leur partie distale (vers les doigts) ».

Les tendons se trouvent à chaque extrémité où un muscle se termine et commence. Les plus connus sont les suivants :

Tendon sus-épineux.

Quadriceps et tendon rotulien.

Tendons de la patte d’oie.

Tendon d’Achilles.

Tendon long du biceps.

Une tendinite apparaît

La tendinite C’est l’inflammation ou l’irritation de ces cordons fibreux qui relient le muscle à l’os, les tendons. C’est un trouble qui provoque des douleurs et une sensibilité dans la région articulaire.

L’origine de cette inflammation, la tendinite, est généralement le surmenage répétitif du muscle, sans donner de temps de repos, ou dû à un effort auquel le patient n’est pas habitué.

La tendinite se manifeste par une clinique de la douleur dans le tendon atteint lorsqu’elle est sollicitée dans certains mouvements. Comme l’explique le Dr Batalla, « généralement, la douleur augmente après l’exercice et s’améliore avec le repos des muscles impliqués ».

Les contractures, en revanche, différencie le spécialiste de la clinique Corachan, «sont un raccourcissement des fibres musculaires dû à une sollicitation excessive de celles-ci. La fabrication d’un geste brusque, tension musculaire soutenue, changement brusque de température ou mauvaise posture Ils peuvent provoquer une contracture.

En cas de contracture, sa manifestation clinique est une douleur dans les mouvements auxquels participe le muscle affecté, et même une douleur au repos. A l’examen, affirme le traumatologue, « à la palpation on remarquera une induration du muscle qui, si elle est importante, se voit même visuellement ».

Les contractures s’améliorent généralement avec l’application de chaleur locale pendant 20 minutes, « mais le traitement le plus définitif est le massage ou l’approche des points de déclenchement musculaire par acupression (technique Jones) ou aiguilletage sec », explique le Dr Lledó Batalla. .

tendinite la plus fréquente

Les tendinites les plus fréquentes des membres supérieurs sont celles du sus-épineux et du biceps de l’épaule. Épicondylite (tennis elbow) et épicondylite (golfer’s elbow) au coude, ainsi que tendinite de De Quervain, à la base du pouce. Aux membres inférieurs, les tendinites les plus fréquentes sont celles des muscles abducteurs de la région inguinale, les tendinites du quadriceps, au niveau du genou, et les tendinites d’Achille, situées dans la partie postérieure du pied.

Bien que la tendinite puisse être causée par une blessure soudaine, la maladie est beaucoup plus susceptible de provenir du répétition d’un mouvement particulier au fil du temps.

Les signes et symptômes de la tendinite surviennent généralement au point où le tendon s’attache à un os et comprennent généralement :

Douleur qui est généralement décrite comme une douleur sourde, en particulier lorsque le membre ou l’articulation touché est déplacé.

Sensibilité.

léger gonflement

De nombreuses personnes ont une tendinite parce que leur travail ou leurs passe-temps impliquent des mouvements répétitifs, ce qui exerce une pression sur les tendons. L’utilisation d’une technique appropriée est particulièrement importante lors de l’exécution répétée de mouvements sportifs ou d’activités liées au travail. Une technique incorrecte peut surcharger le tendon, ce qui peut arriver avec le coude de tennis, par exemple, et entraîner une tendinite.

Habituellement, le médecin peut diagnostiquer tendinite à l’examen physique seul. Des radiographies ou d’autres tests d’imagerie peuvent être commandés si nécessaire pour exclure d’autres conditions pouvant être à l’origine de vos signes et symptômes.

La plupart des cas de tendinite répondent aux mesures d’auto-soins. Comme l’exprime le Dr Batalla, « le médecin doit être consulté si les signes et les symptômes persistent et interfèrent avec les activités quotidiennes pendant plus de quelques jours ».

Les tendinites et les contractures peuvent être diagnostiquées par le médecin de famille et le traitement peut être instauré sans qu’il soit nécessaire de se rendre aux urgences.

Traitement

Les objectifs du traitement de la tendinite sont de soulager la douleur et de réduire l’inflammation. Souvent, souligne le spécialiste de la Clínica Corachan, « prendre soi-même soin de sa tendinite – avec du repos, de la glace et des analgésiques en vente libre – est le seul traitement nécessaire ». S’il s’agit d’une tendinite légère, il est possible que la réalisation repos d’exerciceet en appliquant froid localen 2 ou 3 jours le tendon est entièrement récupéré.

Avec le reste, le froid et le analgésiele tendon réagit en diminuant le processus inflammatoire et en améliorant les symptômes.

Sans le traitement approprié, souligne Batalla, « la tendinite peut augmenter le risque de rupture du tendon, une affection beaucoup plus grave qui peut nécessiter une intervention chirurgicale ».

Elle explique également que « si l’irritation du tendon persiste pendant plusieurs semaines ou mois, une maladie connue sous le nom de « tendinose » peut se manifester. Cette maladie consiste en des modifications dégénératives du tendon, ainsi qu’une croissance anormale de nouveaux vaisseaux sanguins.

La prévention

Pour réduire le risque de souffrir de tendinite, le Dr Batalla pointe plusieurs suggestions :

Se détendre. Évitez les activités qui exercent une pression excessive sur les tendons, en particulier pendant des périodes prolongées. Si une douleur est notée au cours d’un exercice particulier, il faut l’arrêter et se reposer.

Combinaison. Si un exercice ou une activité provoque une douleur persistante particulière, il faut essayer autre chose. Les exercices sur machine peuvent aider à combiner un exercice de charge d’impact, comme la course, avec des exercices à faible impact, comme le vélo ou la natation.

améliorer la technique. Si votre technique dans une activité ou un exercice est médiocre, vous risquez de vous exposer à des problèmes de tendons. Envisagez de suivre des cours ou d’obtenir des instructions professionnelles, puis, lorsque vous commencez un nouveau sport ou utilisez un équipement d’exercice.

Extensible. Après l’exercice, prenez le temps de vous étirer afin de maximiser l’amplitude de mouvement de vos articulations. Cela peut aider à minimiser les traumatismes répétés des tissus tendus. Le meilleur moment pour s’étirer est après l’exercice, lorsque les muscles se sont réchauffés.

Se référant à alimentation, aucun aliment susceptible de modifier l’incidence des tendinites n’a été clairement décrit. Cependant, il existe des habitudes qui peuvent aider à prévenir les tendinites. Le spécialiste en traumatologie de Clínica Corachan en énumère quelques-uns :

Utiliser une ergonomie correcte sur le lieu de travail. Si possible, une évaluation ergonomique du poste de travail doit être effectuée et la chaise, le clavier et le bureau doivent être ajustés en suivant les recommandations en fonction de la taille, de la longueur des bras et des tâches habituelles de chacun. Cela aidera à protéger toutes les articulations et les tendons d’un stress excessif.

Préparer les muscles pour le sport. Renforcer les muscles utilisés dans l’activité ou le sport peut les aider à mieux résister au stress et à la charge.

La tendinite est connue pour être plus fréquente chez les personnes dont le travail implique des mouvements répétitifs, des positions inconfortables, des portées aériennes fréquentes, des vibrations ou un effort physique important.

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Vous êtes plus susceptible d’avoir une tendinite si vous pratiquez certains sports qui impliquent des mouvements répétitifs, surtout si votre technique n’est pas optimale. Cela peut se produire avec le baseball, le basketball, le bowling, le golf, la course, la natation et le tennis.

Et, le Dr Lledó Batalla prévient également qu’il faut également tenir compte du fait que « à mesure que les gens vieillissent, leurs tendons ils deviennent moins flexiblesce qui les rend plus vulnérables aux blessures.