« Arrêtez de fumer en une seule séance. En ligne ou en personne. Libérez-vous de la mauvaise fumée et profitez de la vie. Pas de singe, pas d’anxiété, pas d’irritabilité ! » C’est ainsi que l’un des nombreux est promu sites Internet qui offrent l’hypnose pour arrêter de fumer, où un homme avec de nombreux diplômes (curieusement, jamais un diplôme en sciences de la santé) prétend être en mesure de vous aider à vous débarrasser de cette habitude que vous avez du mal à briser. Le problème est que ce qu’ils proposent est, directement, un mensonge.
Selon l’Enquête nationale sur la santé, un fumeur quotidien sur cinq a essayé d’arrêter de fumer au cours de l’année écoulée. Un nombre assez élevé pour quelque chose qui, selon ces sites, peut être atteint regarder une visioconférence sur mobile au prix modique de 350 euros, ou assister à l’une des séances en présentiel, généralement dans des hôtels et en formant de grands groupes (pour seulement 250 euros). Oh, et aussi pour le même prix vous pouvez aussi profiter et perdre du poids facilement grâce à l’hypnose.
« La littérature scientifique ne dit pas cela, loin de là », affirme-t-il avec insistance Hector Gonzalez, professeur de psychologie clinique à l’Université Complutense de Madrid et directeur du cours d’expert en hypnose clinique au Collège des psychologues de Madrid. « Cela peut être efficace dans des cas exceptionnels, avec des personnes très motivées et la séance peut servir d’excuse pour arrêter »
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En fait, un revue d’essai sur l’hypnose pour le sevrage tabagique menée par le Réseau Cochrane de chercheurs indépendants en 2019 notait déjà que les preuves en faveur étaient de qualité faible ou très faible.
Ce qui est certain, c’est que l’hypnose peut aider, mais pas par elle-même et certainement pas en une seule séance magique. « Les programmes efficaces comportent plusieurs séances et sont à plusieurs composants, des techniques cognitivo-comportementales sont appliquées », explique González. Une réduction progressive du nombre de cigarettes consommées est généralement appliquée jusqu’à ce qu’il atteigne zéro. « Là, l’hypnose peut aider à gérer les niveaux d’anxiété et le désir de fumer. »
Pour cette raison, ce spécialiste considère que les personnes qui proposent ce type de solutions miraculeuses « jouent avec le désespoir et la vulnérabilité des gens pour gagner de l’argent ».
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Pour sa part, José Elias Fernándezpsychologue clinicienne et spécialiste universitaire de l’hypnose de l’UCM, reproche à ces types de séances d’être réalisées en groupe, dans des hôtels, sans possibilité de préciser les objectifs individuels de chaque cas, les motivations et les freins à l’arrêt du tabac étant différents selon les pays. chaque cas.personne.
« En général, il y a 2% des personnes qui peuvent être « guéries » sans aller en thérapie, cela peut arriver avec l’hypnose. Mais il est extrêmement important de faire un suivi. » Elías dit que des cas sont venus à la consultation de personnes qui ont assisté à l’une de ces séances et disent avoir réussi à arrêter de fumer « pendant quatre ou cinq mois. Mais on dit seulement que la thérapie a fonctionné si après deux ans la personne n’a plus fumé, donc il faut qu’il y ait un suivi. »
la suggestion est la clé
Un problème fondamental avec ce nouveau chamanisme est que l’hypnose ne fonctionne pas de la même manière pour tout le monde. Il y a des gens plus influençables, pour qui ça peut être efficace, mais d’autres qui ne le sont pas du tout et pour qui ça ne vaut pas la peine d’utiliser cette technique.
« La suggestibilité est distribuée sous la forme d’une courbe de Gauss » explique Héctor González. C’est le graphe statistique typique en forme de cloche : il y a peu de personnes dans les valeurs les plus extrêmes et la majorité se regroupent autour d’une valeur centrale. « Il y aurait 50% de personnes influençables et entre 10 et 15% hautement influençables. La technique peut être utilisée chez ceux qui ont des niveaux moyens ou élevés.
González précise que l’hypnose n’est pas une thérapie mais un outil en son sein, elle n’est donc pas efficace en soi. Une fois cela pris en compte, il souligne qu’elle a montré son efficacité dans la gestion de la douleur, tant aiguë que chronique, ainsi que des problèmes d’anxiété et de stress, d’insomnie ou encore pour surmonter les traumatismes. « Mais, d’abord, vous devez évaluer le patient et décider quelles techniques sont les meilleures. »
González et Elías regrettent tous deux l’intrusion de professionnels non qualifiés pour proposer ces techniques, souvent dans un cadre qui comprend des pseudo-thérapies telles que la programmation neurolinguistique, les constellations familiales et même la nouvelle médecine allemande.
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« Il est difficile de lutter contre eux, malheureusement. La technique n’est pas protégée par le droit d’auteur et n’importe qui peut l’appliquer », critique González. Elías souligne qu’il est difficile de dénoncer ce type de pratique même si « l’association des psychologues est consciente de dénoncer les intrusions dans la profession ».
Pour cette raison, il recommande aux personnes qui s’intéressent au sujet « d’être très prudentes. D’abord, il faut savoir si la personne qui le propose est un psychologue et, en plus, s’il est spécialisé dans les habitudes de sevrage tabagique ». Et phrase : « Les personnes qui proposent une seule séance pour le faire ne sont pas des psychologues« .
Chaque jour, ils nous proposent des solutions miracles à toutes sortes de situations, que ce soit pour devenir riche, séduire les gens que nous aimons, surmonter nos problèmes de santé et d’estime de soi, ou simplement être plus heureux. Ainsi, à froid, nous savons tous qu’aucun d’entre eux ne fonctionne, mais bien souvent nous nous laissons emporter par une publicité alléchante, un verbiage aux allures scientifiques ou encore les ‘témoignages’ de personnes qui ont obtenu ce qu’elles voulaient. Mais la seule chose qui soit certaine si on se jette dans les bras de ces gourous, c’est qu’on repartira, au mieux, comme à l’entrée mais avec moins d’argent en poche.
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