Avec l’arrivée du beau temps, nous commençons à nous débarrasser de nos vêtements et à être plus actifs et c’est alors que, tout à coup, nous nous rendons compte des kilos que nous avons accumulés pendant l’hiver. Plusieurs fois, pour parvenir à cette perte de poids, il vous suffit de faire de petits changements sains.
Il est bien connu que Les boissons alcoolisées sont de grands transporteurs de calories vides. Un verre de vin rouge apporte environ 150 calories, et une canette de bière de 330 ml, environ 142. Mais il n’y a pas que l’alcool qui est un ennemi lorsqu’il s’agit de perdre du poids, il existe de nombreux autres facteurs qui souvent, malgré leur simplicité, passer inaperçu.
Ci-dessous, nous énumérons trois erreurs courantes liées aux boissons qui Ils pourraient saboter tout effort de perte de poids.
Boire des boissons légères
Il existe une idée fausse très répandue selon laquelle les sodas light sont inoffensifs en raison de leur absence de calories. Cependant, des recherches suggèrent que ces boissons peuvent avoir un impact négatif sur le poids. Il existe un lien direct entre la consommation régulière de boissons édulcorées artificiellement et un risque accru de prise de poids.
En fait, le tour de taille des personnes qui consommaient quotidiennement des boissons gazeuses diététiques a augmenté presque quatre fois plus sur une période de dix ans par rapport à ceux qui suivaient un régime similaire mais ne buvaient pas de boissons sucrées, selon une étude scientifique publiée dans le National Center for Informations sur la biotechnologie
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Si votre objectif est de perdre du poids, il est temps d’abandonner les sodas light et d’opter pour de l’eau ou de l’eau gazeuse sans sucre.
Négliger l’hydratation
L’eau potable est essentielle au bon fonctionnement du métabolisme et peut aider à contrôler la faim. Il est prouvé que ne pas boire suffisamment d’eau peut nuire aux efforts de perte de poids. De plus, vous pouvez souvent croire que vous avez faim alors que ce que vous ressentez réellement est soif.
Si vous n’avez pas l’habitude de prêter attention à la sensation de manque d’eau, cela active la sensation de faim et, généralement, ce que vous voulez manger dans ces cas-là est généralement quelque chose de sucré.
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Garder une bouteille d’eau à proximité comme rappel visuel de boire davantage est la meilleure astuce pour rester hydraté. Des arômes peuvent être ajoutés à l’eau si vous avez du mal à boire le litre et demi recommandé par jour.
Sucrer le café ou le thé
Ajouter des édulcorants au café peut être une habitude qui contribue à augmenter les calories sans apporter de nutriments essentiels. Une étude de l’Organisation mondiale de la santé (OMS) conclut que l’utilisation à long terme d’édulcorants peut avoir des effets négatifs : « Les gens devraient réduire complètement le goût sucré de leur alimentation, dès le plus jeune âge, pour améliorer leur santé ». disent-ils de l’OMS.
De plus, les édulcorants affectent notre microbiote intestinal et, comme ce sont des produits inflammatoires, ils peuvent amener l’organisme à extraire plus de graisse des aliments, ce qui pourrait conduire à prendre plus de poids au lieu d’en perdre.
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Pour éviter cela, il existe des alternatives comme l’ajout de cannelle, d’épices ou de lait écrémé pour aromatiser le café.