Für viele Arbeitnehmer ist der Urlaub bereits vorbei. Der erste Arbeitstag nach längerer Abwesenheit kann einige Widerstände hervorrufen. Kann man dagegen etwas tun? Wie finden Sie die Motivation, wieder an die Arbeit zu gehen? Experten geben Tipps und sagen dir auch, was zu tun ist, wenn dir wirklich nicht danach ist.
Von Sanne WoltersUrlaub dient dazu, sich zu erholen, eine Weile nicht an die Arbeit zu denken und den Akku wieder aufzuladen, um danach wieder voller Energie an die Arbeit zu gehen. Für Zeitmanagement-Experte und Tijdwinst.com-Chef Björn Deusings war diese Mission jedenfalls erfolgreich. „Ich war selbst drei Wochen weg, davon zwei in der Hängematte. Ich bin wieder voll aufgeladen.“
Aber diese absolute Ruhe kann auch dazu führen, dass man sich am ersten Arbeitstag wie ein Berg fühlt, sagt Deusings. „Ein paar Wochen lang wurde nichts von dir erwartet oder verlangt. Du konntest machen, was du willst. Aber dann ist der Urlaub plötzlich vorbei und du musst wieder alles machen. Der Übergang von Ruhe zu Aktivität fühlt sich dann sehr groß an. Umso größer der Unterschied.“ , desto schlimmer Montagsblues.“
Im Ruhezustand hat Ihr Gehirn Zeit zum Nachdenken
Wenn Sie wirklich viel Widerstand spüren, kann es hilfreich sein, darüber nachzudenken, ob Sie noch an der richtigen Stelle sind. Deusings: „Sobald du damit beginnst aufzuwachen, dass du fast wieder arbeiten musst, dann ist vielleicht noch was los.“
Das sagt auch Karrierecoach Dennis Beentjes von Mindbrouwerij. Aber wie kommt es, dass Sie im Urlaub plötzlich anfangen, über Ihre Arbeit nachzudenken? „Vor deinem Urlaub warst du wahrscheinlich zu beschäftigt, um lange darüber nachzudenken. Wenn du frei hast, bekommt dein Gehirn den Raum zum Nachdenken.“
Indem du Dinge tust, die dir Spaß machen, kommst du dir selbst näher und berührst eine tiefere Ebene.
Außerdem macht man im Urlaub oft nur Dinge, die einem Spaß machen. „Wir lesen ein Buch, faulenzen, besuchen eine schöne Stadt. Indem man Dinge tut, die einem Spaß machen, kommt man sich selbst näher und berührt eine tiefere Schicht. Dann merkt man vielleicht, dass man mit seiner Arbeit nicht mehr zufrieden ist, und das ist konfrontativ.“
Aber gehen Sie dem Gefühl nach, sagt Beentjes. Schreiben Sie alle Gedanken auf, die Sie über Ihren Job haben, auch wenn Sie am Strand sind. „Du musst damit nichts zu tun haben, aber dann hast du es schon aufgeschrieben und kannst nach dem Urlaub darüber nachdenken.“ Deusings: „Sie können dann – wenn nötig – am Ende Ihres Urlaubs oder am ersten Tag Ihrer Rückkehr damit beginnen.“
Längere Abwesenheit und keine Termine am ersten Tag
Es ist natürlich auch möglich, dass dieser Arbeitsfrust wie Schnee in der Sonne verschwunden ist – ein Ergebnis der Entspannung. Dann ist nichts falsch. Aber selbst wenn Ihnen Ihre Arbeit immer noch Spaß macht, können Sie unter diesem Widerstand sehr leiden. Glücklicherweise lässt sich dagegen etwas tun.
Wie du ausserhaus– Benachrichtigung etwas länger eingeschaltet lassen, was Deusings immer tut. „Ich arbeite zwar, aber ich habe den Raum, um mich zu beruhigen. Meine Regel lautet: Für jede Woche, die Sie weg sind, legen Sie einen zusätzlichen Tag auf Ihre Woche ausserhaus bei. Es nützt niemandem, wenn wegen all der Reize, die man einmal verarbeiten musste, die Bombe platzt.“ Wichtig sei auch, dass man sich nicht gleich auf alles einlasse und Meetings plane. „Erst einmal für Übersicht sorgen und nicht planen Termine am ersten Werktag nach den Feiertagen.“
Beentjes Tipps, damit das Urlaubsfeeling noch ein bisschen länger anhält. „Das Wetter ist noch schön, versuche es zu genießen. Ich gehe zum Beispiel so oft wie möglich essen. Bist du sowieso gerne draußen?
Was auch hilft, ist sich Ziele zu setzen. Beentjes: „Ziele sind wichtig für unser Gehirn. Wenn du einen Punkt am Horizont hast, macht dein kreatives Gehirn seine Arbeit, du wirst aktiver und hast automatisch Lust, wieder an die Arbeit zu gehen.“
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