Bei NUjij haben Sie sich gefragt, warum es so schwierig ist, zu einem Arbeitgeber nein zu sagen. Wie strahlen Sie Autorität gegenüber einem Manager aus? Fällt es Ihnen schwer, für sich selbst einzustehen? So machen Sie es sich leichter.
1. Formuleer je normen en waarden
Moet je dagelijks van alles doen voor je veeleisende baas? Vraag jezelf dan eens af waarom je eigenlijk ja zou zeggen op al die verzoeken, zegt Arno Zijderveld, arbeidspsycholoog en trainer bij Bureau Beter Werken.
Hij ziet werknemers vaak worstelen met hun eigen grenzen. „Als je duidelijk hebt waarom je iets toezegt, weet je ook wanneer je het kunt weigeren.“ Zijn jouw eigen normen en waarden helder, dan is het dus gemakkelijker niet over je heen te laten lopen.
2. Herken de belemmerende overtuiging
Zijderveld begeleidt met regelmaat mensen die met een burn-out kampen. „Het zijn de types die zich sowieso zorgen maken dat ze niet goed genoeg zijn. Hierdoor overschrijden ze soms jarenlang hun eigen grenzen.“
Loopbaancoach Roland Leenaarts herkent de angst voor afwijzing. „Als jij degene bent bij wie je baas graag overwerk parkeert en je durft dat nooit te weigeren, dan zegt dat iets over hoe je over jezelf denkt.“
3. Wachsen Sie mehr Selbstvertrauen
Die Bestimmung Ihrer Grenzen ist vor allem Übungssache. Leaarts: „Das Experimentieren mit neuen Verhaltensweisen erfordert Mut. Sobald Sie erkennen, dass Ihre Grenzen eine Rolle spielen, führt dieses erneuerte Selbstvertrauen zu mehr Mut im Büro.“
Natürlich ist es etwas gewöhnungsbedürftig, nicht einfach alles von seinem Chef zu akzeptieren. „Vor allem, wenn sich vorher immer alle auf dich verlassen konnten und du gerne gemocht wirst.“
„Wie viel nützt es wirklich, sich selbst immer an die letzte Stelle zu setzen? Haben Sie den Mut, nein zu sagen, und sehen Sie, was passiert“, rät Leenaarts.
4. Finden Sie eine andere Lösung
Will Ihr Vorgesetzter wirklich, dass Sie diesen einen Job machen und fangen Sie an zu zweifeln? „Sagen Sie Ihrem Chef, warum Sie diese zusätzliche Aufgabe nicht erledigen können. Oder im schlimmsten Fall: wann Sie Zeit haben, die Arbeit zu erledigen.“
„Seien Sie ehrlich, dass Sie in diesem Moment keine Zeit haben, weil Sie zuerst andere Arbeiten erledigen möchten“, fügt Leenaarts hinzu. „Melde dich, wenn du das Gefühl hast, dass deine Grenzen überschritten werden.“
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