Laut einer Studie der Heilsarmee fühlt sich jeder Vierte in den Niederlanden während der Feiertage einsam. Wie gehen Sie mit dieser Einsamkeit um?
Kurz vor Weihnachten dürfen die Werbespots nicht fehlen. Die Nostalgie, Fröhlichkeit und Gemütlichkeit, die sie ausstrahlen, können für den einen erkennbar sein, während sie beim anderen Gefühle der Einsamkeit hervorrufen.
„Es ist nicht so sehr, dass die Einsamkeit in den Ferien größer ist“, sagt Anja Machielse, Professorin für Humanismus und soziale Resilienz an der Universität für Humanistische Studien. „Aber es kann Zeiten geben, in denen die Einsamkeit stärker zu spüren ist.“
Einsamkeit in den Ferien kann verschiedene Ursachen haben. „Wenn Sie zum Beispiel gerade jemanden verloren haben, kann es emotional sein, wenn diese Person beim Weihnachtsessen fehlt“, sagt Machielse.
Auch junge Menschen können sich einsam fühlen
Nicht nur ältere Menschen können sich in den Ferien besonders einsam fühlen. Laut Jeannette Rijks, Expertin am Loneliness Information Center, erreicht die Einsamkeit im Alter von etwa neunzehn Jahren ihren Höhepunkt. Rijks entwickelte aus ihrem psychologischen Hintergrund eine Theorie und einen Ansatz für Einsamkeit.
Junge Menschen können sich in der Weihnachtszeit einsam fühlen, weil es ihnen beispielsweise aufgrund der Corona-Zeit schwer fiel, neue Freundschaften zu schließen.
„Einsamkeit während oder nach den Ferien ist nicht nur ein Problem älterer Menschen“, sagt sie. „Auch junge Menschen können sich zu Weihnachten einsam fühlen, weil sie zum Beispiel aufgrund der Corona-Zeit Schwierigkeiten hatten, neue Freundschaften zu schließen oder Beziehungen aufzubauen. Wenn dieses Gefühl lange anhält, wirkt sich das auf das Gehirn aus.“
Angst haben, mit Menschen zu sprechen
Eine andere Form der Einsamkeit, die sich um die Feiertage herum möglicherweise stärker bemerkbar macht, ist die existentielle Einsamkeit. „Man kann immer noch mit so vielen Freunden einen Weihnachtsdrink oder ein Weihnachtsessen trinken, sich aber trotzdem einsam fühlen, weil die Verbindung fehlt“, sagt Machielse. „Zum Beispiel, weil du das Gefühl hast, nicht du selbst sein zu können oder nicht dazuzugehören.“
Wenn die Einsamkeit nach den Feiertagen lange anhält, wirkt sich das negativ auf das Gehirn aus. „Die Einsamkeit macht einem Angst, mit anderen Menschen zu sprechen“, sagt Rijks. „Dies kann dazu führen, dass Sie Gesichtsausdrücke falsch interpretieren und den Kontakt mit anderen als störend statt als angenehm empfinden.“
Einsamkeit verstärkt sich
Das wirkt sich auch auf die Hormone aus. „Man produziert keine Glückshormone mehr, wenn man Kontakt zu anderen hat“, sagt Rijks. „Alle Arten von Verbindungen im Gehirn, die es dir ermöglichen, sozial zu sein, verschwinden. Einsamkeit verstärkt sich selbst.“
Wenn Sie das Zusammensein vermissen, können Sie jederzeit nachsehen, ob Sie an einem Weihnachtsessen im Gemeindezentrum teilnehmen können.
Sie können die Einsamkeit während der Weihnachtszeit begrenzen, so Machielse, indem Sie genau herausfinden, was Ihnen fehlt. „Vielleicht vermisst man das Zusammensein mit der ganzen Familie“, sagt der Professor. „Vielleicht vermissen Sie es auch, sich zu unterhalten und einzukaufen, weil alle drinnen sind und alles geschlossen ist.“
Nehmen Sie die Sache selbst in die Hand und machen Sie sie verhandelbar
Für beide Situationen lassen sich Lösungen finden. „Wenn man das Zusammensein vermisst, kann man immer mal schauen, ob man an einem Weihnachtsessen im Gemeindezentrum teilnehmen kann“, sagt Machielse. „Wenn Sie Ihren Lauf verpassen und Besorgungen machen, denken Sie an eine andere Aktivität, um sich zu beschäftigen.“
Rijks weist darauf hin, dass es wichtig ist, die Dinge selbst in die Hand zu nehmen und vor Weihnachten über Einsamkeit zu sprechen.
„Vorher Kontakt aufnehmen und rund um die Feiertage etwas arrangieren“, sagt der Einsamkeitsexperte. „Gerade bei längerer Dauer muss man selbst aktiv werden. Ein Coach, Psychologe oder Therapeut kann einem dabei helfen.“
Dieser Inhalt kann leider nicht angezeigt werdenWir haben keine Erlaubnis für die notwendigen Cookies. Akzeptieren Sie die Cookies, um diesen Inhalt anzuzeigen.