Im Durchschnitt verbringen wir dreieinhalb Stunden am Tag damit, auf unser Handy zu starren. Diese Zeit um eine Stunde pro Tag zu reduzieren, ist nicht nur gut für unsere geistige Gesundheit, sondern trägt auch dazu bei, dass wir uns bei der Arbeit glücklicher und motivierter fühlen.
Dies zeigte eine Studie mit 278 Teilnehmern, die von einer Forschungsgruppe unter der Leitung von PD Dr. Julia Brailovskaia vom Deutschen Zentrum für Psychische Gesundheit und dem Forschungs- und Behandlungszentrum für Psychische Gesundheit der Ruhr-Universität Bochum durchgeführt wurde. Die Forscher veröffentlicht ihre Ergebnisse in der Zeitschrift Psychologische Akte.
Die Erkenntnisse der Studie sind vor allem für Arbeitgeber interessant, die mitunter viel Geld investieren, um die Arbeitszufriedenheit und Motivation ihrer Mitarbeiter zu verbessern. „Diese Faktoren sind entscheidend für die Produktivität eines Unternehmens“, erklärt Brailovskaia.
Mit den aktuellen Studienergebnissen haben die Forscher eine einfache und niedrigschwellige Lösung identifiziert, um diese Ziele zu erreichen und gleichzeitig die psychische Gesundheit und Work-Life-Balance der Mitarbeiter zu verbessern.
Ein Vergleich von vier Gruppen
Für ihre Studie teilten die Forscher die Teilnehmer, die alle aus unterschiedlichen Berufsbereichen stammten, in vier etwa gleich große Gruppen ein. Die Smartphone-Gruppe reduzierte ihre private Smartphone-Nutzung eine Woche lang um eine Stunde pro Tag. Die Sport-Gruppe steigerte ihre tägliche körperliche Aktivität um 30 Minuten. Die Kombinationsgruppe tat beides, und die Kontrollgruppe änderte ihre Routine überhaupt nicht.
Alle Teilnehmer füllten vor diesen Interventionen, unmittelbar danach und zwei Wochen nach Ende des Interventionszeitraums Online-Fragebögen aus und gaben Informationen zu ihrem Wohlbefinden sowohl im Hinblick auf die Arbeit als auch auf ihre psychische Gesundheit.
Depressive Symptome nahmen ab
In der Smartphone-Gruppe und der Kombinationsgruppe stellten die Forscher fest, dass sich Arbeitszufriedenheit und Motivation, Work-Life-Balance und psychische Gesundheit deutlich verbessert hatten. Darüber hinaus nahmen das Gefühl der Arbeitsüberlastung und die Symptome einer problematischen Smartphone-Nutzung deutlich ab. Alle Interventionen führten zu einer Verringerung depressiver Symptome und erhöhten das Kontrollgefühl der Teilnehmer.
„Eine bewusste und kontrollierte Reduzierung der nicht arbeitsbezogenen Bildschirmzeit, in Kombination mit mehr körperlicher Aktivität, könnte die Arbeitszufriedenheit und die psychische Gesundheit der Mitarbeiter verbessern“, schlussfolgert Brailovskaia. Die Forscherin glaubt, dass diese Interventionen entweder etablierte Trainingsprogramme ergänzen oder als eigenständiges, zeit- und kosteneffizientes, niedrigschwelliges Programm dienen könnten.
Weitere Informationen:
Julia Brailovskaia et al., Weniger Smartphone und mehr körperliche Aktivität für eine bessere Arbeitszufriedenheit, Motivation, Work-Life-Balance und psychische Gesundheit: Eine experimentelle Interventionsstudie, Psychologische Akte (2024). DOI: 10.1016/j.actpsy.2024.104494