An heißen Tagen wie heute ist es verlockend, kalt zu duschen. Davon rät die Thermophysiologin Lisa Klous jedoch ab. Wer sich abkühlen möchte, sollte besser lauwarm duschen – so widersprüchlich das klingen mag.
„Eine kalte Dusche gibt im Moment ein angenehmes Gefühl. Wenn Sie sich jedoch längere Zeit in der Hitze aufhalten, ist davon abzuraten. Der Blutfluss durch die Gefäße führt dazu, dass der Körper Wärme abgibt. Dieser Effekt ist bei Ihnen geringer nimm eine kalte Dusche. Wenn das passiert, verengen sich die Blutgefäße, sodass du weniger Wärme verlieren kannst“, erklärt Klous.
Ihrer Meinung nach ist es schwierig zu sagen, was die ideale Wassertemperatur sein sollte. „Der wichtigste Punkt ist, dass Sie nicht kalt duschen sollten.“ Wirklich heiße Duschen fügen dem Körper wieder Wärme hinzu. Auch das will man vermeiden. Auch für ein Fußbad verwenden Sie am besten lauwarmes Wasser.
Wissenschaftler nennen die Wirkung der Gefäße Konvektion. Das ist ein schwieriges Wort für Wärmeübertragung aufgrund der Bewegung von Partikeln, wie z. B. Blut, das durch den Körper fließt. „Dazu müssen die Blutgefäße weit geöffnet werden.“
Die Bewegung von Partikeln (Molekülen) sorgt für die Wärmefreisetzung. Diese Partikel bleiben in Ihrem Körper. Laut Klous bedeutet das etwas anderes als beim Schwitzen. Wenn Sie schwitzen, verdunsten Wassermoleküle von Ihrer Haut in die Luft. Sowohl Schwitzen als auch Konvektion sind eine Möglichkeit für den Körper, sich abzukühlen. „Aber Schwitzen ist effektiver“, sagt Klous.
Heiße und kalte Getränke sind beide in Ordnung
Beim Trinken ist es besonders wichtig, die durch Schwitzen verlorene Flüssigkeit wieder aufzufüllen. „Kaltes Trinken kühlt sofort ein wenig von innen nach außen. Warmes Trinken fügt ein wenig Wärme hinzu, aber es kann Ihre Gefäße tatsächlich öffnen und Sie indirekt abkühlen. Beides ist in Ordnung, solange Sie trinken“, sagt Klous. Über die ideale Temperatur des Getränks lässt sich ihrer Meinung nach streiten.
Der Thermophysiologe hat noch einen weiteren Tipp zur Abkühlung: Sprühen Sie sich zum Beispiel mit einem Pflanzenspray nass. „Das ist eine Art Schweiß, den man selbst aufträgt und verdunsten kann. Das ist besonders effektiv für Menschen, die selbst wenig schwitzen“, sagt Klous.
Was sagt das RIVM?
- Das RIVM empfiehlt im Nationalen Wärmeplan, „ein kühlendes (Fuß-)Bad oder eine Dusche zu nehmen“. Das Institut geht nicht auf Details ein, etwa „auf welche Temperatur sollte man das Wasser stellen“. Außerdem „kann eine warme Dusche auch kühlen, wenn es sehr heiß ist“. Ob der Duschhinweis angepasst werden muss, ist sich das RIVM nicht sicher.
- Im Allgemeinen sind sich Experten einig, dass heiße Duschen besser sind als kalte Duschen, wenn Sie Hitze loswerden möchten.