von Michael Wheeler, David Dunstan, Lauren Arundell, Mats Hallgren und Paddy Dempsey, Das Gespräch
In vielen Haushalten gehören Bildschirme zum täglichen Leben –von der Arbeit bis zur Unterhaltung.
Aber für Eltern geht es beim Setzen von Grenzen rund um Bildschirme nicht nur um Kinder; Es geht auch darum, einen ausgewogenen Ansatz für die Bildschirmnutzung zu entwickeln. Unsere Forschung zeigt, dass Eltern, die übermäßig viel Zeit vor Bildschirmen verbringen, möglicherweise unbewusst ähnliche Gewohnheiten bei ihren Kindern fördern.
Eine übermäßige Bildschirmzeit bei kleinen Kindern ist damit verbunden Entwicklungsverzögerungen in Kommunikation und Problemlösung. Eine Erklärung ist die Bildschirmzeit verdrängt Eltern-Kind-Interaktionen die für die Entwicklung entscheidend sind. Dies wird oft so dargestellt, dass die Bildschirmzeit des Kindes diese Interaktionen verdrängt.
Wenn Eltern ihre Smartphones jedoch häufig nutzen, ist dies damit verbunden geringere Reaktionsfähigkeit und Aufmerksamkeit gegenüber ihren Kindern, besonders wenn diese Zeit vor dem Bildschirm liegt tritt während Routinen wie Essenszeit auf.
Eltern müssen Bildschirme nicht verbieten, um bei ihren Kindern präsenter zu sein. Wenn Eltern mit ihren Kindern altersgerecht fernsehen, hat dies einen Vorteil positiver Effekt auf die Alphabetisierung– möglicherweise aufgrund von Gesprächen über den Inhalt der Show.
Eltern können durch positives Vorbild und umsichtiges Management viel tun, um gesündere Bildschirmgewohnheiten in der Familie zu fördern.
Die Verwaltung der Bildschirmzeit ist auch für die Eltern wichtig körperliche und geistige Gesundheit.
Die gesundheitlichen Auswirkungen sitzender Bildschirmzeit
Zeit vor dem Bildschirm zu verbringen bedeutet oft, lange zu sitzen, was sich negativ auf unsere körperliche und geistige Gesundheit auswirken kann.
Unsere Arbeit hat gezeigt, dass längeres Sitzen den Blutzuckerspiegel beeinträchtigen kann Verordnung, Blutdruck, Durchblutung des Gehirns Und kognitive Funktion.
Das heißt aber nicht, dass Sie jedes Mal ein schlechtes Gewissen haben sollten, wenn Sie sich für den wohlverdienten Netflix-Abend auf die Couch zurückziehen.
Einige dieser Effekte können beseitigt werden, indem man entweder vor einer längeren Sitzphase Sport treibt oder das Sitzen alle 30 Minuten mit etwas leichter Aktivität unterbricht – idealerweise beides.
Sie müssen nicht einmal den Fernseher anhalten, um in diese Aktivitätspausen zu passen. Eine Studie ergab, dass die Unterbrechung eines sitzenden Fernsehabends alle 30 Minuten durch kurze Körpergewichtsübungen (Kniebeugen, Wadenheben und Hüftstrecken) erhöhte Schlafdauer um 30 Minuten. Das ist wichtig, weil man schläft stärkt Ihr Immunsystemwas zur Aufrechterhaltung einer guten körperlichen und geistigen Gesundheit beiträgt.
Während Bewegung und Schlaf hilfreich sind, sind auch Bildschirminhalte wichtig. Geistig passive Bildschirmnutzung – wie das Scrollen durch soziale Medien – ist mit einem höheren Risiko verbunden Depression und sogar Demenzwohingegen eine geistig aktive Bildschirmnutzung (Problemlösung und Arbeitsaufgaben) Sie tatsächlich schützen kann.
Während fast zwei Drittel der Eltern denken, dass sie ihre sitzende Bildschirmzeit reduzieren können, für das verbleibende Drittel ist der Austausch passiver durch geistig aktive Bildschirmzeit eine weitere Option.
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Auch unsere Augen und unser Gehirn brauchen eine Pause
Unsere Augen und unser Geist sind nicht für die ständige Bildschirmzeit ausgelegt. Zu langes Starren auf einen Bildschirm kann zu trockenen Augen, Kopfschmerzen und verschwommenem Sehen führen – alles Symptome von Augenbelastung.
Bildschirme wirken sich auch auf unser Gehirn aus. Untersuchungen haben ergeben, dass damit eine übermäßige und ungeordnete Bildschirmnutzung verbunden ist Defizite in der kognitiven Funktion. Unser Gehirn braucht Pausen, um Informationen zu festigen und neue Energie zu tanken. Ohne regelmäßige Pausen riskieren wir einen kognitiven Burnout, der es schwieriger macht, produktiv zu bleiben, sich zu konzentrieren und möglicherweise sogar die Zeit vor dem Bildschirm zu verwalten.
Was können wir tun?
Richtlinien empfehlen Erwachsene begrenzen die Zeit, die sie in der Freizeit vor dem Bildschirm verbringen. Aber die Botschaft, einfach „die Zeit vor dem Bildschirm zu begrenzen“, mag für viele nicht hilfreich sein, insbesondere wenn Bildschirme fester Bestandteil des modernen Lebens sind.
Hier sind einige weitere Möglichkeiten, die negativen Folgen einer übermäßigen Bildschirmzeit zu reduzieren:
Schließlich können wir nicht allein mangelnde Selbstkontrolle für ein schlechtes Management der Bildschirmzeit verantwortlich machen. Die Inhalte auf unseren Bildschirmen sind so konzipiert, dass sie Eltern und Kinder süchtig machen.
Ein Elternteil berichtete, dass sein Kind dies tun würde Vermeiden Sie es, auf die Toilette zu gehen so weit, dass sie sich beim Spielen des Online-Spiels Roblox nass machten, weil sie nicht wollten, dass ihr Charakter stirbt.
Viele Eltern können das nachvollziehen – wenn auch mit einer besseren Blasenkontrolle. Wir haben alle schon einmal Doom Scrolling erlebt, bei dem die Zeit zu verschwinden scheint und wir uns nicht einmal an das erinnern können, was wir gesehen haben.
Wenn bei Ihnen gerade das Risiko eines Doom-Scrollings besteht, ist es eine Idee, dies zu tun Hören Sie sich einige Tipps an, wie Sie damit aufhören können. Machen Sie einen Spaziergang und gönnen Sie sich eine Pause. Du wirst dich dadurch besser fühlen.
Dieser Artikel wurde erneut veröffentlicht von Das Gespräch unter einer Creative Commons-Lizenz. Lesen Sie die Originalartikel.