Jede Woche stellen wir einem medizinischen Experten eine Gesundheitsfrage. Diese Woche: Ich hatte einen wunderbar ruhigen Weihnachtsurlaub. Wie vermeide ich, wieder in die Busy-Busy-Busy-Falle zu tappen? Neuropsychologin Margriet Sitskoorn: „Wir leiden unter dem Drang, Grenzen zu überschreiten. Das ist eine Sucht.“
Am Anfang des Jahres nehme ich mir immer vor, langsamer zu werden, aber es klappt nie. Wie ist das möglich?
„Viele Menschen leiden darunter. Das liegt zum Teil daran, dass wir massenhaft unter dem Eifer leiden, fertig zu werden. Mit jeder erledigten Arbeit werden Endorphine, Glücksstoffe, in unseren Köpfen produziert. Aber wir brauchen immer einen neuen Schuss, um gut zu bleiben.“ fühlen.“
„Das ist eine Art Sucht, genau wie Alkohol oder Drogen. Das macht uns auf Dauer hektisch. Dann liegst du im Urlaub in deiner Hängematte und hast trotzdem das Gefühl, alles machen zu müssen.“
Ist das Gefühl von Not und Zeitmangel nur ein Gefühl? Oder läuft uns wirklich die Zeit davon?
„Manchmal wollen wir zu viel, aber es ist oft auch ein Gefühl. Es hängt mit unserer Sicht auf die Zeit zusammen. Im Westen ist die Uhrzeit alles. Wir wollen so viel wie möglich in möglichst wenig Zeit erreichen.“ Wir machen uns eine To-Do-Liste und machen einen Zeitmanagement-Kurs, um unsere Zeit noch effizienter zu nutzen, vergessen dabei aber, dass es einen Unterschied zwischen der Uhrzeit und unserer internen Zeit gibt.“
Was ist die Konsequenz?
„Wir trennen unsere eigenen Bedürfnisse von der externen Zeit. Wir stehen um sieben auf, obwohl wir noch schlafen. Wir essen um zwölf ein Sandwich, weil es Mittag ist, auch wenn wir überhaupt keinen Hunger haben. Ich habe keinen Zeit, auf die Toilette zu gehen, weil es zu lange dauert. Abends gehen wir erst zu Bett, wenn wir lange müde sind.“
„Es ist oft kontraproduktiv, Dinge in kürzester Zeit zu erledigen: Durch SMS im Verkehr fährt man langsamer, man verliert also Zeit, statt sie zu gewinnen. Stuhlhaltung verursacht Bauchschmerzen und Verstopfung. Nicht zum Arzt gehen, weil man keine Zeit hat Wenn du keine Zeit dafür hast, bekommst du nur noch mehr Probleme.“
Schauen Sie sich alles genau an, worauf Sie achten, und fragen Sie sich, ob es wirklich das ist, was Sie wollen.
Aber ich habe keine Kontrolle über die Dinge, die ich tun muss.
„Unsinn. Zu sagen, dass Sie etwas von Ihrem Chef oder jemand anderem tun müssen, ist eine Form von moralische Zulassung: Sich selbst einen Grund geben, nicht das tun zu müssen, was man gerade tun sollte. Und was Sie wahrscheinlich tun sollten, ist sich auszuruhen. Oder schau dir genau an, worauf du achtest und frag dich, ob es wirklich das ist, was du willst.“
Wie können wir das Gefühl der Zeitlosigkeit loswerden?
„Sitze ruhig auf der Couch, ohne etwas zu tun. Lästig? Übe es. Erlaube das unangenehme Gefühl und gib dich ihm hin. Du musst da durch. Genau wie bei anderen Süchten.“
„Und erkennen Sie, dass wir, wenn wir sehr beschäftigt sind, denken, dass wir in Zukunft weniger beschäftigt sein werden. Als Ergebnis sagen Sie zu allem ja, mit dem Ergebnis, dass diese Zukunft nur noch beschäftigter wird. Schauen Sie sich also genau an, was ist Ihnen wichtig und stützen Sie Ihre Entscheidungen darauf.“
Margriet Sitskoorn ist Professorin für klinische Neuropsychologie an der Universität Tilburg. Ihr Buch „Zeitmangel. Genug Zeit: Unravel your fight with time“ wurde von Prometheus Publishers veröffentlicht.
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