Tipp 1: Filtern Sie die Liste der Apps, die Nachrichten senden
Apps auf iOS und Android fragen beim ersten Start, ob Sie Benachrichtigungen erhalten möchten. Sie können diese Erlaubnis auch später über die Einstellungen Ihres Telefons widerrufen. Es lohnt sich, ab und zu die Liste der Apps durchzugehen und häufige Spammer zu eliminieren.
Auf Android können Sie dies über die Einstellungen-App im Menü „Benachrichtigungen“ tun, gefolgt von „App-Benachrichtigungen“. Mit den Schaltern auf der rechten Seite können Sie auswählen, welche Apps Nachrichten senden dürfen und welche nicht.
Bei iPhones funktioniert es ähnlich. Öffnen Sie die App „Einstellungen“ und tippen Sie auf „Benachrichtigungen“. Unten finden Sie eine Liste aller Apps, die Nachrichten senden dürfen. Sie entfernen eine App, indem Sie darauf tippen und den Schieberegler neben „Benachrichtigungen zulassen“ bewegen.
Tipp 2: Seien Sie streng mit Ihrer Smartwatch
Eine Smartwatch empfängt alle Benachrichtigungen von Ihrem Telefon, aber das ist nicht notwendig. In Ihrer Uhren-App können Sie häufig auswählen, welche Telefonbenachrichtigungen auch an Ihre Uhr gesendet werden sollen. Auf diese Weise können Sie weniger wichtige Nachrichten auf Ihrem Telefon behalten und Ihre Smartwatch nur dann eine Benachrichtigung senden lassen, wenn beispielsweise Ihre Freunde oder Familienmitglieder Sie um etwas bitten.
Tipp 3: Verwenden Sie den Fokusmodus
„Sie können jetzt sehr genau auswählen, von welchen Apps Sie Benachrichtigungen erhalten und welche Apps Sie stumm schalten möchten“, sagt Weijers. „Sie können festlegen, dass nur Nachrichten von bestimmten Personen durchgelassen werden. Oder Sie können nur zulassen, dass Personen, die mehrmals hintereinander anrufen, Sie stören.“ Hierzu nutzen Sie den sogenannten Focus-Modus.
Unter Android können Sie diese Option im Einstellungsmenü „Digital Wellbeing“ aktivieren. Sie entscheiden, zu welchen Zeiten Sie sich ohne Benachrichtigungen konzentrieren möchten oder bei welchen Kalenderterminen Sie Ihr Telefon nicht stören soll.
„Wenn Sie ein iPhone haben, finden Sie die Optionen zum Stummschalten oder Zulassen von Benachrichtigungen unter der Überschrift „Fokus“ im Einstellungsmenü.“ Tippen Sie auf ein Focus-Profil und gehen Sie zu „Apps“, um auszuwählen, welche Apps eine Nachricht senden können.
Unter „Personen“ können Sie außerdem aktivieren, welche Kontakte Sie erreichen können, wenn Sie die Fokus-Option nutzen. Beispielsweise können Sie festlegen, dass WhatsApp-Nachrichten von einem Kollegen blockiert werden, die von Familienmitgliedern jedoch nicht.
„Einige Apps verfügen auch über eigene Funktionen, um eine Überflutung mit Benachrichtigungen einzudämmen. Denken Sie an WhatsApp: Sie können einzelne Gespräche stummschalten, wenn sie Ihnen auf die Nerven gehen.“ Auf die gleiche Weise können Sie auch den Benachrichtigungsrausch von Chat-Apps wie Slack und Discord begrenzen.
Bei einigen E-Mail-Apps können Sie einen Benachrichtigungsfilter aktivieren. Die App versucht herauszufinden, welche E-Mails für Sie wichtig sind und benachrichtigt Sie nur über diese. Wir schauen uns zum Beispiel an, welchen Kontakten Sie aktiv E-Mails geschickt haben und welche Nachrichten unaufgefordert von einer fremden Person kommen. Eine solche Möglichkeit bietet unter anderem die E-Mail-App Spark.