Gute Idee, sich in öffentlichen Verkehrsmitteln oder in einem belebten Wartezimmer für eine schwangere Frau einzusetzen. Und wenn Sie schwanger sind, sollten Sie besonders nach diesem einen Sitzplatz fragen. „Aufstehen ist anständig und verlangt nach guter Selbstfürsorge“, sagen Geburtshelferin Marlies Koers und Physiotherapeutin Miriam Hockx.
Im Körper einer schwangeren Frau ändert sich viel. Und das kann schon früh zu Beschwerden führen, weiß Hebamme Marlies Koers. „Schwanger zu sein ist körperlich anstrengend, obwohl die eine Frau darunter mehr leidet als die andere. Da spielen allerlei hormonelle Prozesse eine Rolle, die zum Beispiel Müdigkeit verursachen können. Aber einem kann am Anfang auch sehr übel sein, also ist es schön, wenn.“ Sie müssen nicht lange in einem holprigen Bus oder einem überfüllten heißen Zug stehen.“
Stehen Sie nicht zu lange
„Unter dem Einfluss der Schwangerschaftshormone verändert sich allerhand im Körper“, sagt Physiotherapeutin Miriam Hockx. „Das gilt für Ihre Herzfrequenz, Ihren Blutdruck, Ihr Reaktionsvermögen und die Belastbarkeit Ihres Bindegewebes.“
„Außerdem wird auch dein Beckenboden stärker belastet und das alles zusammen führt dazu, dass langes Stehen ganz schön anstrengend werden kann. Versuche dich also ausreichend zu bewegen. Das hält deine Kondition und deine Muskeln stark. Das macht alles – und deshalb.“ auch Stehen, wenn es sein sollte – viel einfacher.“
Aufgrund der wachsenden Gebärmutter nehmen Sie eine andere Position ein, was Schmerzen im Schambein, im Becken und im unteren Rücken verursachen kann.
Schmerzhafter Rücken und Becken
Laut Geburtshelfer Koers haben etwa 70 Prozent der Schwangeren nach zwanzig Wochen Rücken- und Beckenprobleme. „Wegen deiner wachsenden Gebärmutter nimmst du oft eine andere Position ein. Du kannst Schmerzen im Schambein, im Becken und im unteren Rücken bekommen. Natürlich trägst du auch viel Gewicht vorne. Außerdem werden deine Haarschnitte und Bänder weicher während der Schwangerschaft. Nur ein Grund mehr, warum es nicht übertrieben ist, wenn man sitzen möchte.“
Reifenschmerzen: starkes Stechen in Leistengegend und Scheide
Reifenschmerzen sind ein bekanntes Schwangerschaftsleiden. „Ihre Gebärmutter hängt an mehreren Bändern in Ihrem Bauch. Sie halten die Gebärmutter an Ort und Stelle. Je größer die Gebärmutter und je schwerer das Baby, desto mehr ziehen und dehnen sich diese Bänder. Dies verursacht manchmal starke, stechende Schmerzen an der Seite deine Leiste oder deine Vagina. Unschuldig, aber etwas, worüber sich viele Schwangere Sorgen machen. Und natürlich sind diese Schmerzen einfach nicht angenehm. Je müder du bist, zum Beispiel nach einem Arbeitstag, desto mehr Beschwerden kannst du haben.“
Sitzen mit entspanntem Gesäß und weit auseinander stehenden Beinen ist angenehmer für Ihren schwangeren Körper.
Dicke Füße
Ein weiteres bekanntes Schwangerschaftsleiden sind geschwollene Knöchel und Füße. Koers: „Wenn Sie schwanger sind, erhöht sich die Menge an Blut und Flüssigkeit in Ihrem Körper. Flüssigkeit sammelt sich normalerweise in Ihren Knöcheln und Füßen, aber Ihre Hände können auch aufgebläht sein. Wir nennen das Ödeme. Stiche und Kribbeln in der Haut können dazu gehören.“ „
Darüber hinaus können Sie auch an Krampfadern in den Beinen leiden, die durch viel Stehen verschlimmert werden können. „Kurz gesagt: Das Eintreten für eine schwangere Frau ist sehr wertvoll und anständig“, sagt Koers. „Wenn Sie schwanger sind und um diesen einen Sitzplatz bitten, bedeutet das, dass Sie gut auf sich und das Baby aufpassen.“
Schön stehend
Wenn Sie eine Weile stehen müssen, rät Physiotherapeut Hockx, „schön“ zu stehen. „Das bedeutet nicht gerade, aber schaue die Länge von deinem Scheitel nach oben und halte dein Baby so nah bei dir, wie es ist. Achte darauf, dass deine Beine etwas auseinander sind und nicht ganz still stehen. Also bewege dich, ohne hineinzugehen Deine Hüfte hängt immer von einem Bein zum anderen. Dein Becken profitiert von vielen Haltungsvariationen.“
„Haben Sie diesen einen Sitzplatz noch ergattert, denken Sie daran, dass das Sitzen mit entspanntem Gesäß und etwas breiteren Beinen sehr angenehm für Ihren Körper ist.“