Ein Baby zu bekommen bedeutet, den Schlaf zu verlieren. Einige Kinder sind Superschläfer, andere machen Ihre Nächte kürzer, als Sie sich jemals vorgestellt haben. Für die, die es wirklich nicht mehr wissen, gibt es die Kinderschlafexperten. Wir haben der Schlafwissenschaftlerin Merijn van de Laar die Schlaffrage gestellt: Was ist, wenn mein Kind im Urlaub nicht schlafen will?
Von Julia de BrunWie bereitet man ein Kind auf das Schlafen im Urlaub vor?
Van de Laar: „Ermöglichen Sie Kindern, sich an den neuen Schlafplatz zu gewöhnen, sobald Sie am Zielort ankommen. Dann fühlen sie sich bereits in dem neuen Schlafplatz wohl. Nehmen Sie zum Beispiel einen abgenutzten Schlafanzug oder gebrauchte Bettwäsche vertrauten Geruch von zu Hause. Wenn sie im Urlaub in einem Feldbett schlafen, können Sie wahrscheinlich zu Hause ein paar Mal damit üben und auch Dinge mitbringen, die Ihr Kind mit Sicherheit zum Schlafen verbindet, wie z. B. ein Lieblingsstofftier.
Wie sorgt man an einem so völlig anderen Ort für eine gute Nachtruhe?
„Die Schlafbedingungen können im Urlaub anders sein als zu Hause. Was immer gilt ist, dass Schlafqualität und Schlafdauer das Wichtigste für eine gute Nachtruhe sind. Als Faustregel kann man nehmen, wenn Ihr Kind eine Nummer arbeitet Stunden zu Hause sind auch diese Stunden Urlaub. Nur dann vielleicht zu anderen Zeiten. Ergreifen Sie Maßnahmen, um Schlafstörungen vorzubeugen, z.
Wie baut man einen Tag auf?
„Sorgen Sie für einen Übergang vom Wachzustand in den Schlaf, indem Sie Ihrem Kind vor dem Schlafengehen etwas Ruhiges tun lassen, zum Beispiel ein Spiel spielen oder ihm etwas vorlesen.
Wie schafft man solche Momente auf einem lauten Campingplatz oder lauten Hotel?
„Wenn es sehr voll ist und viel Lärm von anderen Urlaubern kommt, hält uns das meist wach. Weißes Rauschen kann sich dann positiv auswirken. Der Lärm nimmt die Umgebungsgeräusche nicht weg, lässt sie aber mehr verschwinden den Hintergrund, damit Ihr Kind davon weniger gestört wird.“
Ist es schlimm, wenn Ihr Kind ständig aufwacht?
„Wenn Kinder langfristig weniger schlafen, kann das schon sein Folgen für die Entwicklung haben. Aber wenn ein Kind in ein paar Wochen Urlaub mal weniger schläft, hat das keine unmittelbaren Folgen.“
Legen Sie den einen etwas später ins Bett als den anderen. Dies verhindert auch eine Überstimulation.
Und im Urlaub extra spät ins Bett gehen: kann das weh tun?
„Auch im Urlaub ist es gut, Struktur zu bieten. Versuchen Sie, sich an die festen Bettzeiten zu halten. Da kann ein Bettritual helfen, genau wie zu Hause. Planen Sie auch voraus. Zum Beispiel wird im Urlaub oft spät gegessen kleine Kinder Dann gehen Sie früh, damit Sie Ihr Kind rechtzeitig ins Bett bringen können.“
In manchen Destinationen ist es länger hell als zu Hause. Wie sorgt man dafür, dass ein Kind gut schläft?
„Wir alle haben eine biologische Uhr, die an den Rhythmus der Niederlande gewöhnt ist. Schauen Sie, wenn Sie nach Westen gehen, besonders wenn Sie Ihr Kind länger aus dem Licht halten können, wird es leichter einschlafen. Suchen Sie kurz vor Ihrem Kind in einer dunklen Umgebung zu Bett gehen, damit sich das Melatonin, das Hormon, das den Körper auf den Schlaf vorbereitet, schön aufbauen kann. Fenster verdunkeln.“
Was, wenn ein Kind das andere Kind wach hält? Wie bringt man die beiden zum schlafen?
„Wenn Ihre Kinder gemeinsam in einem Zimmer Urlaub machen und sich ständig gegenseitig wach halten, sollten Sie sie besser nicht gleichzeitig ins Bett bringen. Legen Sie das eine etwas später ins Bett als das andere. Auch das beugt Reizüberflutungen vor .“
Und wenn Sie wirklich nicht schlafen können?
„Wenn Ihr Kind nicht schlafen möchte, sollten Sie sich nicht zu sehr stressen. Wenn Sie als Elternteil gestresst sind, übertragen Sie das auf Ihr Kind. Holen Sie Ihr Kind eine Weile aus dem Bett und bleiben Sie selbst ruhig. Bei sehr viel Stress Eltern, ein Kind schläft wirklich nicht besser.“