Ins Leere starren, ein Buch lesen, am Laptop arbeiten … Wenn Sie jede Nacht stundenlang mit Ihrem Kind zusammensitzen müssen, bevor es einschläft, gibt es viele Möglichkeiten, die Sie tun können. Aber was ist, wenn Sie das satt haben? Wie bringen Sie Ihrem Kind bei, ohne Ihre Anwesenheit einzuschlafen? NU.nl fragt die Schlaftrainerin Annalotte Ossen von Frau Maan.
Sitzen Sie stundenlang bei Ihrem Kind, bis es einschläft. Ist das nützlich?
„Es kommt darauf an, welche eigenen Bedürfnisse dabei bestehen. Denn das ist zunächst einmal wichtig: Solange Sie und Ihr Kind sich bei einem bestimmten Zubettgeh-Ritual wohlfühlen, ist dagegen nichts einzuwenden. Scheinbar funktioniert es bei Ihnen, denn.“ ansonsten hast du aber wenn du einen anderen bedarf hast, dann kann ich verstehen, dass du es anders willst.
„Der erste Schritt ist, das Schlafverhalten Ihres Kindes zu verstehen. Schlief Ihr Kind anfangs immer von alleine ein, aber hatte es plötzlich Angst vor Monstern unter dem Bett, sodass Sie sich immer öfter zu ihm setzen mussten? Oder hat es getan Ihr Kind hatte schon immer Probleme beim Einschlafen und „Zubeisitzen“ war das Mittel, das endlich geholfen hat? Im letzteren Fall hat Ihr Kind nie gelernt, von alleine einzuschlafen, also braucht es immer wieder Ihre Anwesenheit.“
Und wenn letzteres der Fall ist?
„Dann könnten Sie gemeinsam schauen, was für Sie die beste Lösung ist. Unter Ihrer Anleitung können Sie Ihrem Kind beibringen, selbstständig einzuschlafen. Oft hat sich das Sitzen eingeschlichen und es hat immer länger gedauert. Ihr Kind hat sich daran gewöhnt und fühlt sich sicher und vertraut damit. Wenn Sie Ihrem Kind auf einmal sagen, dass Sie nicht mehr bei ihm sitzen werden und es jetzt selbst schlafen gehen kann, wird dies wahrscheinlich zu Stress führen.“
Aber was ist ein guter erster Schritt?
„Das ist je nach Situation unterschiedlich, aber ich empfehle oft, es in kleinen Schritten zu reduzieren. Sitzen Sie zum Beispiel neben dem Bett Ihres Kindes? Setzen Sie sich dann mit Ihrem Stuhl auf die Schwelle der Tür. Dann sieht Ihr Kind Sie immer noch, aber Sie nimm etwas mehr Abstand. Und so gehst du langsam an die Grenze. Der nächste Schritt könnte der Flur sein und dann die Treppe.“
Sagen Sie, dass Sie nicht gehen und dass Sie in der Nähe sind, damit sich das Kind weiterhin vertraut fühlt. Bleiben Sie gleichzeitig bei Ihrer Entscheidung.
„Man beachte nur: Dieser Prozess dauert oft ein paar Wochen. Es ist also nicht so, dass man das alles sofort an einem Abend ‚lösen‘ kann. Wenn Ihr Kind es gewohnt ist, in Ihrer Gegenwart einzuschlafen, können Sie ihm das nicht zumuten.“ es allein auf einmal zu tun.“
„Er wird höchstwahrscheinlich rebellieren, indem er weint oder Sie anruft. Der Trick besteht dann darin, Ihr Kind auf eine ruhige und liebevolle Weise zu beruhigen. Sagen Sie Ihrem Kind, dass Sie nicht weggehen und dass Sie in der Nähe sind, damit es sich weiterhin vertraut anfühlt Halten Sie gleichzeitig an Ihrer Entscheidung fest und setzen Sie sich nicht wieder näher hinzu. Auf diese Weise könnte Ihr Kind denken, dass es sich lohnt, sehr wütend oder traurig zu werden, und das ist nicht die Absicht.
Was tun, wenn Ihr Kind noch lange weint?
„Es ist herausfordernd, aber es ist am besten, selbst Ruhe zu bewahren. Die Emotionen, die Ihr Kind fühlt, dürfen da sein. Nennen Sie sie, damit er sich anerkannt fühlt. Ich möchte hinzufügen, dass dies oft leichter gesagt als getan ist. Kein Elternteil mag es, sein Kind verärgert zu sehen. Es ist eine große Umstellung für Ihr Kind und es braucht Ihre Bestätigung. Sie geben die Schritte vor und Ihr Kind bestimmt das Tempo.“
Habt ihr weitere Tipps, die helfen könnten?
„Ja, denken Sie auch an sich selbst. Wenn Sie feststellen, dass Sie es durchmachen, wechseln Sie sich mit Ihrem Partner ab. Sie müssen wirklich nicht alles alleine machen, also schämen Sie sich nicht, wenn Sie überlegen, professionelle Hilfe zu suchen. Es gibt so viele Kinder, die Schlafstörungen haben, sind Sie definitiv nicht der einzige Elternteil, der darunter leidet.“
„Und überlege dir, wovon du dich erholst. Also nicht nur vom Schlafen in der Nacht, sondern auch von den Dingen, die du tagsüber tust, wie zum Beispiel Sport. Diese Dinge sind sehr wichtig für dein eigenes Energieniveau. Denn wenn du es nicht tust Wenn Sie sich genug aufladen, können Sie diese langen Abende mit Ihrem Kind auch viel weniger gut bewältigen. Deshalb rate ich Eltern, diese Umstellung nur vorzunehmen, wenn Sie genügend Zeit und Energie dafür haben. Betrachten Sie es als Investition. Sie setzen ein viel hinein, aber du wirst später die Früchte ernten.“