Schlafen ist für viele kleine Kinder eine Sache. Wenn die Winterzeit einsetzt, können sie völlig aus ihrem Rhythmus geraten. Meike Verhoef hat ihr eigenes Coaching-Unternehmen: Dream Rhythm Practice. Wir haben ihr folgende Schlaffrage gestellt: „Wie hilfst du deinem Baby bei der Umstellung von der Sommer- auf die Winterzeit?“
Von Julia SkipperWie erlebt ein Baby den Übergang von der Sommer- zur Winterzeit?
„Natürlich können wir nie in den Kopf schauen, aber so ein Schalter kann für Unruhe sorgen. Ein Kind ist an einen bestimmten Rhythmus gewöhnt und weiß, wann es Zeit zum Aufstehen ist. Durch die Winterzeit bleibt es also länger dunkel Es kann für ein Kind schwierig sein, zu verstehen, dass es Zeit zum Aufstehen ist. Der Rhythmus ändert sich und Ihr Baby wacht im Durchschnitt eine Stunde früher auf.“
Ist dieser Übergang bei einem Baby anders als bei Erwachsenen?
„Als Erwachsener versteht man, was passiert. Die ersten Tage merkt man, dass man etwas früher aufwacht und seinen Rhythmus wieder finden muss, aber das kommt von selbst. Bei einem Baby ist das anders Baby. Nach ein oder zwei Jahren wird dieses Verständnis beginnen, zu einem Kind zu kommen.“
Ist es schlecht für ein Baby, diesen Stundenunterschied zu haben?
„Besonders ärgerlich ist es für Eltern eines Babys, die normalerweise gegen 5 Uhr morgens aufwachen. Sie wachen jetzt um 4 Uhr morgens auf. Das ist okay, irgendwann gewöhnt sich ein Kind an den neuen Rhythmus. Sie verstehen nicht, warum der Tag noch nicht begonnen hat noch. Die Nacht wird kürzer sein, mit weniger Stunden Schlaf. Aber wenn Ihr Baby im Allgemeinen gut schläft, wird es ganz natürlich kommen.“
Wenn sie normalerweise um 5 Uhr morgens aufwachen, ist 4 Uhr morgens schrecklich.
Wie gelingt der Übergang als Eltern am besten?
„Wenn Sie die Umstellung auf die Winterzeit haben, ist es ratsam, die Umstellung nicht über Nacht geschehen zu lassen. Geben Sie Ihrem Kind besser die Möglichkeit, sich an den neuen Rhythmus zu gewöhnen. Beginnen Sie zum Beispiel sechs Tage im Voraus, indem Sie alle umstellen mal zehn Minuten pro Tag.“
„Kinder essen zu einer anderen Zeit, schlafen zu einer anderen Zeit. Wenn du das jeden Tag machst, merkst du, dass die eigentliche Umstellung einfacher ist. Das ist das Beste für dein Baby. Wenn dein Kind älter ist, kannst du versuchen, es zu erklären.“ oder einen Schlaftrainer, einen Kinderwecker mit Ampelsystem, dann weiß ein Kind, ob es Tag oder Nacht ist.“
Und wenn Ihr Kind noch zu klein ist, um es zu verstehen?
„Alles vor 6 Uhr morgens ist Nacht und Eltern können diese echte Nacht betrachten. Lassen Sie alles dunkel und bleiben Sie in Ihrem Schlafzimmer. Sobald es 6 Uhr morgens ist, kann Ihr Baby aus dem Bett steigen. Sie haben dann einen klaren Start in den Tag viel Tageslicht in den Raum lassen oder das Licht anmachen.“
„Das Licht sorgt dafür, dass eine Kinderuhr richtig gestartet wird. Tageslicht ist besonders wichtig, wenn Sie einen Übergang von der Sommer- zur Winterzeit haben. Die Sommerzeit fällt leichter, weil es früher hell ist, sodass Sie auch morgens echtes Sonnenlicht bekommen sobald es hell ist.“
Was ist, wenn Ihr Kind von Natur aus ein Frühaufsteher ist?
„Dann kann ein solcher Übergang noch schwieriger sein. Wenn sie normalerweise um 5 Uhr morgens aufwachen, ist 4 Uhr morgens schrecklich. Es ist gut, darüber hinaus zu schauen, denn es gibt immer einen Grund, warum sie früh aufwachen schlafe nachts gut, es lässt sich immer auf den Tag zurückführen.“
„Zum Beispiel geht ein Kind zu früh oder zu spät ins Bett. Manchmal ist zu viel Licht im Zimmer und auch die Temperatur hat einen Einfluss. Wenn es frisch im Zimmer ist, wachen Kinder schneller auf zu früh aufwachen, dann ist es gut für die Eltern, weiter nachzuforschen, was der Grund dafür sein könnte.“
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