Schlafen ist vielleicht das Wichtigste, was Sie jeden Tag tun. Mit diesen Apps können Sie Ihre Nachtruhe verbessern und verfolgen, wie gut Sie schlafen.
Wachen Sie morgens mürrisch auf, fühlen Sie sich den ganzen Tag schläfrig oder sind Sie nur neugierig, was Sie nachts im Schlaf machen? Dein Smartphone kann dir dabei helfen, deine Schlafgewohnheiten zu analysieren und zu verbessern, damit du hoffentlich weniger müde durchs Leben gehst.
Besser schlafen dank Analyse-Apps
Messen ist Wissen, das gilt auch für guten Schlaf. Indem Sie Ihren Nachtschlaf mit einer Schlaf-App analysieren, wissen Sie, wie viel Sie sich nachts hin und her wälzen und was Sie tun können, um Ihren Schlaf zu verbessern.
Die Schlafzyklus-App (iOS und Android) ist hier praktisch. Grafiken zeigen Ihnen genau, wie lange Sie geschlafen haben, wie lange Sie in jeder Schlafphase verbracht haben und ob Sie häufig die Liegeposition gewechselt haben. Die App verwendet diese Daten dann, um Sie zum idealen Zeitpunkt aufzuwecken: wenn Sie sehr leicht schlafen. Sie stellen also keinen Wecker mehr auf eine bestimmte Uhrzeit, sondern wählen ein halbstündiges Zeitfenster, in dem Sie geweckt werden möchten.
Die Pillow-App funktioniert ähnlich, ist aber nur oben iOS erhältlich. Es funktioniert sehr gut in Kombination mit einer Apple Watch. Wenn Sie diese Uhr im Schlaf am Handgelenk tragen, wird jede Bewegung und jeder Atemzug aufgezeichnet.
Hören Sie auf Ihr Schnarchen
Schnarchen Sie im Schlaf oder sagt Ihr Partner, dass Sie es tun? Dann kann es sinnvoll sein, dies zu erkennen und etwas dagegen zu unternehmen. Sie können sogar an Schlafapnoe leiden, bei der Ihre Atmung nachts aussetzen kann. Dies kann Sie daran hindern, sich gut auszuruhen.
Die SnoreLab-App (iOS und Android) zeichnet das Geräusch Ihres Schnarchens auf und teilt Ihnen dann mit, wie oft es auftritt. Sie können sich Ihr eigenes Schnarchgeräusch anhören, damit Sie wissen, was Sie nachts mit Ihrem Partner machen. Sie erhalten dann auch Tipps, wie Sie diese reduzieren können.
Meditieren kann auch helfen
Haben Sie Probleme nachts einzuschlafen, weil Sie immer noch damit beschäftigt sind, sich Sorgen zu machen? Dann ist eine kurze Meditationssitzung sehr zu empfehlen. Schließlich schläft man besser ein, wenn man vollkommen ausgeruht ist.
Die bekannteste Meditations-App ist Headspace (iOS und Android). Wenn Sie ein Abonnement abschließen, erhalten Sie Zugang zu allerlei Sonderprogrammen, zum Beispiel zur Verbesserung Ihrer Konzentration oder zum Stressabbau. Außerdem findest du hier Übungen und Meditationen, die dir helfen, besser einzuschlafen.
Die Calm-App (iOS und Android) wurde speziell zum Einschlafen entwickelt. Diese App erzählt Ihnen eine Gute-Nacht-Geschichte, damit Sie ganz entspannt in den Schlaf starten können. So können Sie sich zum Beispiel eine Geschichte vorlesen lassen, mit guten Einschlafgeräuschen davonträumen oder Atemübungen machen. Der Nachteil ist, dass ein Abonnement ziemlich teuer ist, aber Sie können die App kostenlos testen, bevor Sie Ihre Brieftasche öffnen.
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