Wenn Sie sich dieses Jahr vorgenommen haben, sich besser um Ihre psychische Gesundheit zu kümmern, können Sie gleich morgens damit beginnen. Sprichwort positive Affirmationen Lautes Sprechen kann Ihnen dabei helfen, eine positive Einstellung zu entwickeln und negative Denkmuster aufzulösen. Und sie sind leicht zu finden – schauen Sie einfach nach Ihren Lieblingsbüchern oder -liedern.
Arbeit kann eine große Quelle von Stress und Angst sein, aber diese drei Achtsamkeits- und Meditationstechniken kann Ihnen bei der Bewältigung helfen. Wenn es Ihnen möglich ist, können Sie auch einen Tag für psychische Gesundheit in Betracht ziehen – hier erfahren Sie, wie das geht Machen Sie das Beste aus einem.
Lebe einen gesünderen Lebensstil
Wenn Sie von den Angeboten für Fitnessstudio-Mitgliedschaften im Januar profitieren, lesen Sie Folgendes, bevor Sie aufs Laufband gehen: Konzentrieren Sie sich auf funktionelle Fitness kann Ihnen helfen, auch im Alter mobil und fit zu bleiben.
Wenn Sie jemand sind, der regelmäßig mit einer Periode zu kämpfen hat, haben Sie vielleicht schon von der „Zyklussynchronisierung“ gehört. Im Laufe des Monats kann sich Ihr Energieniveau aufgrund hormoneller Schwankungen ändern. Passen Sie Ihr Training individuell an Während Ihres Menstruationszyklus kann es Ihnen leichter fallen, Ihre Trainingsroutine einzuhalten.
Das neue Jahr bringt immer eine Fülle von Ernährungsratschlägen mit sich, aber bei gesunder Ernährung geht es nicht nur um Gewichtsabnahme. Wenn Sie im letzten Jahr mit Ihrer Immunität zu kämpfen hatten, denken Sie wahrscheinlich bereits mehr darüber nach, was Sie Ihrem Körper zuführen. Hier ist, was die Beweise sagen über einige beliebte Diäten, die helfen sollen, die Symptome von Long-COVID zu lindern.
Und der Versuch, mehr Schlaf zu bekommen, ist immer ein gutes Ziel – aber wenn Sie es in einer Nacht nicht schaffen, geraten Sie nicht in Panik. Hier sind einige Tipps darüber, wie Sie am nächsten Tag bei der Arbeit besser funktionieren.
Seien Sie umweltfreundlicher
Der Klimawandel veranlasst viele Menschen zu einem umweltfreundlicheren Lebensstil. Wenn Ihr Vorsatz für das neue Jahr umweltfreundlicher sein soll, Sie aber noch nicht ganz auf Reisen verzichten möchten, können Sie Ihren nächsten Urlaub trotzdem planen besser für die Umwelt.
Veganuary (nur im Januar vegan leben) ist eine beliebte Möglichkeit, das Jahr mit einem kleineren CO2-Fußabdruck zu beginnen. Es ist eine andere Geschichte, die nächsten 11 Monate so weiterzumachen. Vielleicht möchten Sie versuchen, ein „sozialer Allesfresser„ als eine Möglichkeit, den Fleischkonsum zu reduzieren, ohne ganz darauf zu verzichten.
Nehmen Sie zwei Vorsätze an (den Planeten retten und Geld sparen), indem Sie dafür sorgen, dass Ihre Kleidung länger hält. Hier ist ein Anleitung zur Dekodierung All diese kleinen Symbole auf Kleideretiketten, die Ihnen helfen, Ihre Kleidung besser zu pflegen.
Weniger scrollen, mehr lesen
Ich weiß, dass ich nicht der Einzige bin, der sich schwört, dieses Jahr weniger Zeit auf Instagram und TikTok zu verbringen und mehr Zeit damit zu verbringen, den Stapel Bücher auf meinem Nachttisch zu durchsuchen. Aber Neue Forschungsergebnisse zeigen dass es für Sie möglicherweise nicht so gut ist, mit dem Kaltentzug aus den sozialen Medien aufzuhören, wie Sie denken.
Vor diesem Hintergrund gibt es einige Schritte, die Sie unternehmen können Verbessern Sie Ihre Beziehung mit den Apps. Wenn Sie beispielsweise aktiver sind – Nachrichten verschicken und interagieren – anstatt nur passiv zu scrollen und zu lauern, können Sie sich stärker mit der sozialen Seite der sozialen Medien verbunden fühlen. Und wenn Sie beim Betrachten Ihres Feeds mit Neidgefühlen zu kämpfen haben, möchten Sie vielleicht dies tun Entfolgen Sie die Konten oder schalten Sie sie stumm die dir ein schlechtes Gewissen machen.
Wenn Sie Ihre Aufmerksamkeit auf Bücher lenken möchten, kann Ihnen TikTok dabei helfen. BookTok-Trends haben einen starken Einfluss auf die Verlagsbranche und werden es möglicherweise auch sein Einfluss darauf, was Sie lesen.
Sei ein besserer Freund
Als Erwachsener kann es eine Herausforderung sein, Freunde zu finden, insbesondere in einer Zeit, in der viele Menschen von zu Hause aus arbeiten. Wenn Ihr Ziel im Jahr 2024 darin besteht, neue Freunde zu finden, versuchen Sie, außerhalb Ihrer Altersgruppe zu suchen. Untersuchungen zeigen das Generationenübergreifende Freundschaften kann besonders lohnend sein.
Um die Freundschaften zu pflegen, die Sie bereits haben, diese hervorragende Lektüre kann Ihnen dabei helfen, Empathie zu entwickeln und Ihre Zuhörfähigkeiten zu schärfen. Und wenn Sie ein schwieriges Gespräch führen müssen, finden Sie hier einige Tipps zum Umgang mit Konflikten ohne deiner Freundschaft zu schaden.
Schließlich lohnt es sich, das Leben zu feiern, egal wie groß Ihre Erfolge sind. Bemühen Sie sich dieses Jahr, auf Ihre Freunde (und sich selbst) anzustoßen kleine Erfolge und unkonventionelle Meilensteine.
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