Unser Verdauungssystem verbringt den ganzen Tag damit, Nahrung zu verdauen, damit unser Körper die Nährstoffe aufnehmen kann. Das bleibt oft unbemerkt. Aber manchmal machen sich Magen und Darm bemerkbar. Was bedeuten diese Geräusche und wie lernt man, auf seinen Magen und Darm zu hören?
Zunächst einmal ist es gut zu wissen, dass es ganz normal ist, wenn Magen und Darm Geräusche machen, sagt Tamara de Weijer, Allgemeinärztin und Autorin von Essen Sie besser für Ihren Magen und Darm.
„Es ist hauptsächlich Ihr Darm, der Geräusche macht. Das liegt daran, dass Ihr Darm von Natur aus eine peristaltische Bewegung ausführt“, sagt sie. Das sind Quetschbewegungen, bei denen der Futterbrei mit Verdauungssäften vermischt und heruntergedrückt wird.
Diese Kontraktionsbewegungen, insbesondere in Kombination mit Gas oder Feuchtigkeit, erzeugen Geräusche. Das durch die Gasbewegung im Darm verursachte Grollen wird auch als Borborygme bezeichnet.
Ein leerer Magen kann Lärm verursachen
Auch der Magen selbst mache Geräusche, sagt Marianne Rook, Gesundheitspädagogin bei der Stomach Liver Intestine Foundation. Dies geschieht hauptsächlich während der Kontraktion der letzten Nahrung in Richtung Dünndarm.
Da Ihr Magen eigentlich ein Hohlraum ist, kann dies gerade bei leerem Magen für die nötigen Geräusche sorgen.
„Das gibt dir Grunzgeräusche“, sagt sie. „Da dein Magen (wie der Rest des Verdauungssystems) im Grunde ein Hohlraum ist, kann das vor allem auf nüchternen Magen für den nötigen Lärm sorgen. Deshalb kann ein Magengrunzen ein Zeichen dafür sein, dass du Hunger hast.“
Grundsätzlich macht Ihr Darm fast immer Lärm. Sie räumen ständig auf, bewegen die Nahrung und produzieren Verdauungssäfte. Normalerweise hört man davon nichts.
„Gerade bei zu viel Blähungen leiden Menschen eher unter Darmknurren. Das kann durch zu schnelles Essen, aber auch durch kohlensäurehaltige Getränke verursacht werden“, erklärt De Weijer. Bestimmte Gewürze und Süßstoffe wie Sorbitol können auch eine stärkere Gasbildung verursachen, fügt Rook hinzu.
Andere Beschwerden sind ein wichtiges Signal
Luft im Darm muss irgendwo hin und wird durch den Darm gepresst. Du hörst das. „Wir alle verlieren Gas, also ist es nichts, wofür man sich schämen muss. Im Durchschnitt passieren die Leute zwischen zehn und zwanzig Winde pro Tag“, sagt De Weijer.
Wenn das Blubbern Ihres Darms nach dem Essen bestimmter Dinge von anderen Beschwerden begleitet wird, leiden Sie möglicherweise unter einem Reizdarmsyndrom.
Aber auch Magen- und Darmgeräusche können ein Hinweis darauf sein, dass etwas nicht stimmt. Gerade in Kombination mit anderen Beschwerden wie Durchfall, Verstopfung, Krämpfen oder Übelkeit können Darmgeräusche auf zugrunde liegende Beschwerden hinweisen, sagen beide Experten.
Die Geräusche Ihres Magens und Darms sind nicht das wichtigste Signal. Wie es Ihnen geht und ob es weitere Beschwerden gibt.
Überempfindlichkeit gegen bestimmte Lebensmittel
Zu viel Blähungen können auf eine Überempfindlichkeit gegen ein bestimmtes Lebensmittel hindeuten. Knoblauch und Zwiebeln sind beispielsweise probiotische Lebensmittel und können wie Bohnen und Linsen eine Reaktion auslösen.
„Wenn das Blubbern Ihres Darms nach dem Essen bestimmter Dinge von anderen Beschwerden begleitet wird, wie z. B. einem aufgeblähten Gefühl oder klebrigen Stühlen, leiden Sie möglicherweise unter Reizdarmsyndrom (IBS). Mehr als eine Million Niederländer leiden darunter.“ , sagt DeWeijer.
Achten Sie darauf, auf das Verdauungssystem zu hören. Es ist nützlich, wenn Sie ein wenig wissen, wie es funktioniert, dann können Sie Änderungen früher bemerken.
Auch eine Laktose- oder Glutenunverträglichkeit kann Beschwerden verursachen. Wenn Sie beispielsweise nach dem Verzehr von Milchprodukten immer wieder Probleme bekommen, kann dies auf eine Laktoseintoleranz hindeuten. Das kann zu lästigen Bauchbeschwerden führen. Deshalb ist es wichtig, den Überblick über die Ernährung zu behalten und zu erkennen, was die Beschwerden verursacht.
Wissen, wie Ihr Verdauungssystem funktioniert
Außerdem empfiehlt Rook eine ballaststoffreiche Ernährung für eine gute Darmgesundheit und diese langsam aufzubauen (falls nötig). Es ist auch gut, auf Ihre allgemeine Gesundheit zu achten.
So unterstützt ausreichend Bewegung Ihre Verdauung. „Achten Sie darauf, auf Ihr Verdauungssystem zu hören. Es ist hilfreich, wenn Sie ein wenig darüber wissen, wie es funktioniert, dann können Sie Veränderungen früher bemerken“, sagt Rook.
Um Menschen dabei zu helfen, auf ihren Bauch zu hören, hat die Stomach Liver Gut Foundation Anfang dieses Jahres die Kampagne „Listen to your guts“ ins Leben gerufen. Die Freiheit Verdauungstest kann Ihnen helfen zu verstehen, wie es Ihrem Verdauungssystem geht.
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