Der Beginn des neuen Jahres ist ein guter Zeitpunkt, um den Kurs zu ändern. Jetzt werden Sie wirklich mit dem Rauchen und Trinken aufhören, mehr Sport treiben und eine Sprache lernen. Ihr Telefon kann Ihnen dabei helfen.
Meer houvast door doelen te stellen
Het lastigste aan goede voornemens is om ze vol te houden. Daar zijn verschillende hulpmiddelen voor. De app Way of Life is er voor zowel iOS als Android. Je vult in welke gewoontes je wil aan- of afleren en in een overzichtelijk schema houd je bij of dat lukt. Dat is dan meteen een stok achter de deur.
Voor iOS is Chronicling een alternatief. Ook deze app houdt de voortgang van je goede voornemens bij. Met een widget op je thuisscherm kun je zien hoe goed (of slecht) je bezig bent. Confronterend, maar ook erg handig.
Download Chronicling voor iOS (gratis)
Een alternatief voor Android is Periodically. In duidelijke grafieken kun je zien of je nog een beetje op schema ligt. Ook houdt de app netjes bij hoeveel dagen het geleden is dat je je voornemen hebt uitgevoerd. In het geval van sporten wil je dat cijfer zo laag mogelijk houden, in het geval van roken of alcohol wellicht hoger.
Download Periodically voor Android (gratis)
Steck die Zigaretten weg
Eine neue Chance für diejenigen, die Stoptober verpasst haben. Der 1. Januar ist ein guter Zeitpunkt, um erneut zu versuchen, mit dem Rauchen aufzuhören. Dies kann beispielsweise mit der App erfolgen Quiddy, eine App für Menschen bis 25 Jahre. Über die App werden Sie mit einem Kollegen verbunden, der ebenfalls aussteigen möchte. Auf diese Weise haben Sie gegenseitige Unterstützung.
Eine andere Möglichkeit ist Der Stop-Coach. Auch Sie erhalten eine Anleitung, allerdings in Form eines virtuellen Coaches. Sie schicken Ihnen zum Beispiel Tipps und Videos, die Ihnen beim Aufhören helfen.
Wenn Sie mit dem Trinken aufhören möchten, können Sie die App nutzen Alkoholfreiheit versuchen. Setzen Sie sich Ihre Ziele und bleiben Sie dabei. Die App belohnt Sie mit Meilensteinen, gibt Aufschluss darüber, wie viele Brillen Sie zurückgelassen haben und wie viel Geld Sie gespart haben.
Eine neue Sprache lernen
Vielleicht haben Sie für nächstes Jahr eine schöne Reise geplant und möchten sich ohne Hände und Füße verständigen. Die bekannteste und beste App zum Erlernen einer Sprache bleibt Duolingo.
Jeden Tag verbringen Sie ein paar Minuten damit, Wörter und Sätze zu lernen. Sie bauen diese Serie weiter aus, was Sie zum Weitermachen ermutigt. Die App ist super benutzerfreundlich.
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Abnehmen mit Ihrem Telefon
Sport ist besser, wenn man Ziele verfolgen kann. Es gibt auch Apps, die das Ganze noch lustiger machen. Von 7-Minuten-Training Sie trainieren in kurzen Sitzungen von jeweils sieben Minuten. Sie können aber auch wählen Strava. Hier können Sie viele verschiedene Sportarten anmelden, vom Radfahren bis zum Laufen. Wenn Sie für ein Abonnement bezahlen, erhalten Sie viele weitere Einblicke, Diagramme und Grafiken, die Ihnen helfen zu erkennen, ob Sie auf dem richtigen Weg sind.
Lebenssumme hilft bei einer gesünderen Ernährung. In der App gibst du ein, was du isst und behältst den Überblick über die Kalorien. Die App zeigt übersichtlich an, wie viele Kohlenhydrate, Proteine und Fette Sie an diesem Tag gegessen haben. Lifesum enthält auch Rezepte, die Sie bei Ihrem gesünderen Lebensstil unterstützen.
Legen Sie das Telefon öfter weg
Es ist auch keine schlechte Idee, im Jahr 2024 etwas weniger Zeit am Telefon zu verbringen. Das ist schwierig, denn App-Hersteller sind so geschickt, dass sie ständig die Aufmerksamkeit ihrer Nutzer fesseln wollen.
Auf den meisten Telefonen finden Sie in den Einstellungen Möglichkeiten, Zeitfenster für verschiedene Apps festzulegen. Es gibt aber auch Apps, die Ihnen dabei helfen, Ihr Telefon weniger zu nutzen. Eines davon ist Wald. Die App hilft Ihnen, sich zu konzentrieren. Sie pflanzen einen virtuellen Baum, der wächst, während Sie andere Dinge tun. Wenn Sie dennoch zu einer anderen App wechseln möchten, stirbt der Baum. Dieses Spielelement soll dafür sorgen, dass Sie sich länger von Ihrem Telefon fernhalten, weil Sie trotzdem einen Wald pflanzen möchten.
Von Freiheit Legen Sie Ihre Zeitfenster für alle Arten von Apps fest. Sie prüfen, welche Apps Sie nicht nutzen möchten und starten den Timer. Wenn Sie versuchen, die App zu öffnen, wird eine Erinnerung angezeigt, dass das Programm blockiert wurde.