Mit hochschwangerem Bauch die Hitze ertragen: Geburtshelferin Nalonya van der Laan erklärt, wie man möglichst kühl durch diesen sonnigen Urlaubsmonat kommt.
Von Elise VermeerenSchwangere Frauen sind bei Hitze genau wie normale Frauen, sagt Van der Laan. „Beruhigen Sie sich, lautet der Grundratschlag. Wenn alles gut geht, sind Sie als hochschwangere Frau bereits im Urlaub und können Ihre Zeit auch so einteilen, dass Sie in den heißen Stunden nichts tun müssen. „
Schmieren, schmieren, schmieren: So verhindern Sie eine Schwangerschaftsmaske
Viele Frauen bekommen während der Schwangerschaft Pigmentflecken im Gesicht oder am Hals. Dies wird als Schwangerschaftsmaske bezeichnet, da die Flecken hauptsächlich auf den Wangen, der Stirn, um die Augen und auf der Oberlippe auftreten. Eine solche Schwangerschaftsmaske sei aus medizinischer Sicht nicht schlecht, sagt Van der Laan, sie sei nur nicht immer sehr schön.
- Schmieren Sie sich jeden Morgen mit einem hohen Faktor ein und wiederholen Sie das alle zwei Stunden.
- Bleiben Sie im Schatten.
- Tragen Sie einen Sonnenhut mit Krempe, der Ihr gesamtes Gesicht beschattet.
Reduzieren Sie geschwollene Knöchel und Füße
Während der Schwangerschaft speichert der Körper mehr Wasser als normal. Dazu kommt warmes Wetter. Und am Ende des Tages sammelt sich diese zusätzliche Flüssigkeit in den untersten Körperteilen, besonders wenn das Wetter heiß ist oder Sie viel gestanden haben. Geschwollene Hände, Füße und Knöchel.
Van der Laan: „Ihre Füße können nicht brechen; es ist nicht gefährlich, geschwollene Füße zu haben. Aber es kann sehr unangenehm sein, sozusagen auf Kissen zu gehen.“ So beugen Sie geschwollenen Knöcheln, Fingern und Füßen möglichst vor:
- Vermeiden Sie langes Stehen.
- Legen Sie Ihre Füße in ein Eisbad.
- Ruhen Sie sich mit erhobenen Füßen aus.
- Trinken Sie viel Wasser – das hilft Ihrem Körper, überschüssiges Wasser loszuwerden.
- Bekommen Sie plötzlich ein geschwollenes Gesicht und schwellen Ihre Hände und Füße plötzlich an? Wenden Sie sich dann an Ihren Geburtshelfer oder Gynäkologen, da dies ein Anzeichen für eine Präeklampsie sein könnte.
Trinken und schaukeln
Ein nasser Waschlappen, ein Glas Wasser in Reichweite, ein Eiskübel: Stellen Sie sicher, dass Sie Wasser in der Nähe haben.
- Trinken Sie weiter, sagt Geburtshelfer Van der Laan: Wasser und Tee. „Mit Fruchtsaft bekommt man unbemerkt viel Zucker und Kalorien. Lieber eine Orange essen, als ein Glas Orangensaft trinken. So bekommt man auch Ballaststoffe und ist länger satt.
- Machen Sie Ihr Wasser attraktiv: Geben Sie eine Limettenspalte, einen Minzzweig oder eine Orangenscheibe hinein.
- Trinken Sie Ihr Wasser nicht eiskalt; als Gegenreaktion beginnt sich der Körper dann aufzuwärmen.
- Suchen Sie nach dem Wasser, sagen Sie die Experten von Parents of Now. Sie können sich abkühlen, indem Sie auf einer Luftmatratze oder im Wasser schweben. Das Wasser macht auch schwerelos. Das ist eine große Entlastung für Ihre Muskeln und Gelenke.
Geburt in der Hitze?
Bei der Geburt in der Hitze seien es oft die Hebammen, Wöchnerinnen und Partner, die stark schwitzen, sagt Van der Laan. „Ich habe Frauen in den Wehen an Tagen mit hohen Temperaturen nicht mehr klagen gehört als an Tagen, an denen es kühler war. Ich weiß nicht warum. Ich gehe davon aus, dass die Sensoren der Wehen alles übernehmen, damit der Körper das nicht registriert.“ Außentemperatur weiß ich nicht, aber aus 26 Jahren Erfahrung weiß ich, dass es für die Lieferung nicht viel ausmacht.“