Jedes Jahr melden sich etwa 30.000 Menschen über die IkPas-Stiftung für den trockenen Januar an. Eine Zeit lang nicht zu trinken wird immer beliebter. Trinken ist gesellschaftlich akzeptiert, aber deswegen nicht weniger ungesund. Zwei Experten über die Wirkung von Alkohol auf unsere Gesundheit.
„Der Einfluss von Alkohol auf unsere Gesundheit wird seit Jahren unterschätzt“, sagt Rob Bovens, Programmleiter des Tranzo Academic Workshop Addiction. Bovens erforscht seit 42 Jahren die Wirkung von Alkohol. „Es gibt bis zu 200 Krankheiten, die mit Alkohol in Verbindung gebracht werden.“
„Dass Alkohol schlecht für die Leber ist, ist seit Jahren bekannt. Aber alles im Körper, was Alkohol durchdringt, kann davon betroffen sein. Zum Beispiel Speiseröhre, Rachen, Magen oder Darm.“ Außerdem erhöht übermäßiger Alkoholkonsum das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
Der Alkoholabbau hat im Körper Vorrang vor anderen Prozessen. Nährstoffe werden daher weniger gut aufgenommen, wenn Sie rund um eine Mahlzeit etwas mit Alkohol trinken.
Nicht gut fürs Gehirn
Außerdem ist Alkohol nicht gut für das Gehirn. Professor für Neuropsychologie Erik Scherder. „Ethanol ist der reine Alkohol zum Beispiel in Bier oder Wein. Dieser Stoff löst Entzündungsreaktionen aus, die für die weiße Substanz in unserem Gehirn schädlich sind.“
Dieses eine Glas gibt ein schönes Gefühl und man will bald mehr davon. Alkohol verbinden wir oft mit Momenten.
Die weiße Substanz im Gehirn verbindet die Nervenzellen. Die weiße Farbe wird durch Myelin verursacht. Myelin ist für die Reizleitung zuständig, damit ein Signal von einer Hirnregion zur anderen gelangen kann.
Je höher die Qualität des Myelins, desto besser die Kommunikation zwischen den Hirnarealen. „Zu viel Alkohol kann die Myelinverbindungen schädigen und ihre Funktion beeinträchtigen. Aber auch die graue Substanz in unserem Gehirn, wo Informationen verarbeitet werden, ist empfindlich gegenüber Alkohol.“
Es bleibt fast nie bei einem Glas
Laut beiden Experten gibt es keine sichere Untergrenze für Alkohol. „Der Gesundheitsrat empfiehlt maximal ein Glas pro Tag“, sagt Bovens. „Angenommen, du trinkst strikt jeden Tag ein Glas, dann hast du immer noch sieben Gläser pro Woche. Das Problem ist, dass ich eigentlich niemanden kenne, der das macht. Da werden schnell zwei oder mehr.“
„Das eine Glas gibt ein schönes Gefühl und man will mehr davon. Alkohol verbinden wir oft auch mit einem bestimmten Moment. Es besteht die Möglichkeit, dass man psychisch abhängig wird“, erklärt Bovens. „Wir denken oft nicht darüber nach, aber Alkohol steht an zweiter Stelle auf der Liste der vermeidbaren Krebsrisikofaktoren.“
Geht mit Spaß
Dass Alkohol sehr ungesund ist, scheint eine eher unpopuläre Botschaft zu sein. Vor allem, weil wir in unserer Gesellschaft ein Getränk mit Geselligkeit und festlichen Anlässen verbinden. „Solche Informationen muss ich teilen, auch wenn es keinen Spaß macht“, sagt Scherder.
Bereits ein Standardglas pro Tag erhöht das Brustkrebsrisiko.
„Ich bin verpflichtet, Erkenntnisse mit der Gesellschaft zu teilen. So wie wir vor einigen Jahren in Zusammenarbeit mit dem Trimbos Institute herausgefunden haben, dass bereits ein Standardglas pro Tag das Brustkrebsrisiko bei Frauen erhöht. Ich möchte nicht zwingen oder irgendjemandem sagen, was zu tun ist, aber als Wissenschaftler kann man diese Art von Informationen nicht zurückhalten.“
Scherder betont, dass die schädliche Wirkung von Alkohol immer davon abhänge, wie oft und wie viel getrunken werde. „Alkohol ist definitiv ein Risikofaktor, aber das bedeutet nicht, dass jeder von einem gelegentlichen Glas Alkohol beeinträchtigt wird.“
Gut, um Gewohnheiten zu durchbrechen
Alter und andere Faktoren spielen ebenfalls eine Rolle. „Eine Erhöhung des Risikos sieht man vor allem bei Häufungen“, ergänzt Bovens. „Menschen sind zum Beispiel älter, übergewichtig, rauchen oder schlafen schlecht. Diese Faktoren können einzeln betrachtet werden. Addiert man sie aber, beeinflussen sie sich gegenseitig.“
32 % der Teilnehmer verlieren im trockenen Januar an Gewicht.
Die Teilnahme an einem trockenen Januar kann helfen, Gewohnheiten zu durchbrechen und deinem Körper eine Pause zu gönnen. „Viele Teilnehmer geben an, sich fitter zu fühlen“, sagt Bovens. „32 Prozent der Teilnehmer nehmen auch ab. Man sieht auch, dass sich bestimmte Leberfunktionen verbessern und der Cholesterinspiegel oft besser wird.“
Die Anmeldung ist den ganzen Januar über möglich
Auch ein Monat „Nichtstun“ scheint ein wirksames Mittel zu sein, um den Alkoholkonsum nachhaltig zu verändern. 60 Prozent der Teilnehmer trinken danach weniger. „Sechs Monate nach einem alkoholfreien Monat trinken die Teilnehmer durchschnittlich 30 Prozent weniger als vor der Periode.“
Sie möchten mitmachen trockener januar? Eine Anmeldung ist weiterhin möglich. Erstmals können sich Teilnehmer den ganzen Monat Januar hindurch anmelden.
Dieser Inhalt kann leider nicht angezeigt werdenWir haben keine Erlaubnis für die notwendigen Cookies. Akzeptieren Sie die Cookies, um diesen Inhalt anzuzeigen.