Von einem Tag auf den anderen sitzen Sie nicht mehr auf einer Strandliege, sondern hinter Ihrem Schreibtisch. Wenn Sie nicht sofort wieder in den Alltagstrott verfallen möchten, können Sie Folgendes tun, um das Urlaubsgefühl noch etwas länger aufrechtzuerhalten.
„Op werk voel je je al snel weer zoals je je daar normaal gesproken voelt. En dat is meestal niet zo goed en positief als op vakantie“, vertelt arbeids- en organisatiepsycholoog Jessica Bloom.
Het duurt daarom vaak niet lang voordat je terugvalt in je oude patroon van deadlines halen, mails beantwoorden en vergaderingen bijwonen. Dat noemen ze het fade-out-effect: na je vakantie ga je al heel snel weer over op wat ‚gewoon‘ is.
In haar boek De kunst van het vakantievieren wijst Bloom erop dat je dat goede gevoel kunt vasthouden door deze routines te doorbreken. Daarnaast kan het helpen die fijne vakantie-ervaringen te koesteren. Want, zo schrijft ze: „Zwelgen in fijne herinneringen zorgt ervoor dat je je gezonder en gelukkiger voelt.“
We komen te weinig buiten
Jan Denneman, voorzitter van de stichting Good Light Group, denkt dat dat vrije vakantiegevoel je zo snel ontglipt, doordat we in het dagelijks leven minder in aanraking komen met daglicht.
„Het merendeel van de mensen werkt op een kantoor, of in een ziekenhuis of ergens anders waar weinig daglicht binnenkomt“, zegt hij. „En hoe je vakantie er ook uitziet, je komt vrijwel altijd veel meer buiten dan tijdens een normale werkweek.“
Daglicht is belangrijk voor je biologische klok. Door daglicht op te nemen stel je namelijk deze innerlijke klok gelijk met het ritme van de dag. „Het helpt je dag- en nachtritme om in de pas te blijven lopen met de tijd op je horloge.“
Dat is van belang, omdat je biologische klok ook een rol speelt bij de kwaliteit van je slaap. Behalve dat je op vakantie niet meer hoeft na te denken over dagelijkse verplichtingen, is de kans groot dat je daarom lekkerder slaapt, waardoor je automatisch beter in je vel zit.