Für sich selbst zu sorgen kann zu glücklicheren Beziehungen führen – auf beiden Seiten

Wenn Sie in einer romantischen Beziehung Ihre eigenen Unzulänglichkeiten besser verzeihen, kann dies zu glücklicheren Paaren führen. Zu diesem Ergebnis kommt eine neue Studie der Otto-Friedrich-Universität Bamberg und der Martin-Luther-Universität Halle-Wittenberg (MLU). veröffentlicht im Tagebuch Persönliche Beziehungen.

Insgesamt wurden 209 heterosexuelle Paare befragt. Die Ergebnisse zeigen, dass vor allem Männer davon profitieren, wenn ihr Partner selbstmitfühlend ist. Die Ergebnisse liefern wichtige Hinweise für Paartherapien, da Selbstmitgefühl erlernt werden kann.

„Selbstmitgefühl ist der Akt eines fürsorglichen, freundlichen und aufmerksamen Umgangs mit sich selbst – insbesondere im Hinblick auf die eigenen Unzulänglichkeiten“, erklärt Erstautor Dr. Robert Körner von der Universität Bamberg. „Wir haben herausgefunden, dass die Fähigkeit, mitfühlend auf die eigenen Unzulänglichkeiten, Leiden und Schmerzen in der Beziehung zu reagieren, beiden Partnern zugute kommt. Auf diese Weise verbessert das Selbstmitgefühl eines Schauspielers nicht nur sein eigenes Glück, sondern auch das seines Partners.“

In der Studie zeigten insbesondere Männer in heterosexuellen Beziehungen eine hohe Beziehungszufriedenheit, wenn ihr Partner innerhalb der Beziehung Selbstmitgefühl zeigte.

Es wurde bereits festgestellt, dass das Maß an Selbstmitgefühl das persönliche Wohlbefinden beeinflussen kann. Sie können auch beeinflussen, wie Menschen ihre romantischen Beziehungen erleben, wie zufrieden sie in ihren Beziehungen sind und wie sie mit Partnern interagieren. Dazu gehört beispielsweise, wie sie Konflikte lösen oder mit Eifersucht umgehen. In der aktuellen Studie sind die Forscher noch einen Schritt weiter gegangen, um einen tieferen Einblick in das Potenzial von Selbstmitgefühl zur Beeinflussung romantischer Beziehungen zu gewinnen.

„Bisher wurden vor allem Studien durchgeführt, die sich auf eine Person in der Beziehung beziehen. Wir haben beide Personen in der Liebesbeziehung interviewt“, erklärt Dr. Nancy Tandler vom Institut für Psychologie der MLU.

Um verschiedene Aspekte der Liebesbeziehung berücksichtigen zu können, nutzten die Forscher eine umfassende Umfrage zur Beziehungszufriedenheit. Im Mittelpunkt der Befragung der Probanden stand die Frage, wie zufrieden sie mit ihrer Sexualität sind und welches langfristige Potenzial sie ihrer Beziehung zuschreiben. Die Forscher untersuchten den Zusammenhang auch auf einer beziehungsspezifischen Ebene, indem sie nicht nur das individuelle Selbstmitgefühl, sondern auch das Selbstmitgefühl innerhalb der Beziehung analysierten.

„Dieser Ansatz berücksichtigt die Tatsache, dass sich Menschen in verschiedenen Lebensbereichen unterschiedlich verhalten“, erklärt Professorin Astrid Schütz von der Universität Bamberg. Beispielsweise kann es einen Unterschied geben, wie selbstmitfühlend eine Person nach einem Konflikt in einer Liebesbeziehung ist und wie selbstmitfühlend die Person nach einem Konflikt am Arbeitsplatz ist. Für die Studie befragten die Forscher zwischen Januar und Dezember 2022 insgesamt 209 deutschsprachige heterosexuelle Paare in Form von Online-Fragebögen.

„Neben den inhaltlichen Erkenntnissen kommen wir zu dem Schluss, dass es wichtig ist, die Wechselbeziehung zwischen den Beziehungspartnern zu berücksichtigen, um das volle Potenzial von Selbstmitgefühl als Ressource für glückliche Beziehungen zu verstehen“, sagt Nancy Tandler.

Weitere Untersuchungen sollten insbesondere auch gleichgeschlechtliche Beziehungen und Paare aus anderen Nationen berücksichtigen, da die Erwartungen an romantische Beziehungen je nach Kultur, Beziehungsmodell, Geschlecht und Geschlechterrollen unterschiedlich sein können.

Den Forschern zufolge können die Ergebnisse der aktuellen Studie besonders für Paartherapien nützlich sein, da Selbstmitgefühl gefördert und erlernt werden kann. Wenn Sie beispielsweise Versagen oder persönliche Unzulänglichkeit erleben, könnten Sie sich fragen: „Wie würde ich mich gegenüber einem Freund oder einer Freundin verhalten, wenn er oder sie in einer solchen Situation wäre?“ Diese Art der Pflege könnten Sie dann auch bei sich selbst anwenden.