Fitnesstracker u smarte Uhren sind zu den beliebtesten Geräten für Fitness- und Gesundheitstracking geworden. Einer der Pioniere auf dem Wearables-Markt war Fitbit die sich weiterhin einer gewissen Fangemeinde erfreut. Fitbit stellt sowohl Smartwatches als auch Fitnessbänder her, die mit einer Vielzahl von Funktionen ausgestattet sind. Die einzige Funktion, die die meisten Menschen auf einem Fitbit-Gerät überwachen, ist die Anzahl der Kalorien, die sie an einem Tag verbrannt haben. Aber wie berechnet ein Fitbit, wie viele Kalorien an einem Tag verbrannt werden? Lesen Sie weiter, um herauszufinden:
Was ist BMR und warum ist es wichtig?
Bevor wir uns damit befassen, wie Fitbit die Berechnung durchführt, ist es wichtig zu wissen, was BMR ist. BMR bzw Grundumsatz ist die Rate, mit der eine Person im Ruhezustand Kalorien verbrennt, um lebenswichtige Körperfunktionen (einschließlich Atmung, Blutkreislauf und Herzschlag) aufrechtzuerhalten. Sie können Ihren täglichen BMR mit der häufig verwendeten Harris-Benedict-Gleichung schätzen. Dies ist eine Formel, die Ihre Größe, Ihr Gewicht, Ihr Alter und Ihr Geschlecht berücksichtigt, um Ihren BMR zu ermitteln. Hier ist die Formel dafür:
Frau:
BMR = 655 + (9,6 × Gewicht in kg) + (1,8 × Größe in cm) – (4,7 × Alter in Jahren)
Männer:
BMR = 66 + (13,7 × Gewicht in kg) + (5 × Größe in cm) – (6,8 × Alter in Jahren)
Wie verwendet Fitbit den BMR zur Kalorienberechnung?
Was ein Fitbit-Gerät tut, ist, dass es Ihren Grundumsatz (BMR) und Ihre Aktivitätsdaten kombiniert, um Ihren Kalorienverbrauch zu schätzen. Wenn Ihr Gerät die Herzfrequenz verfolgt, werden auch Ihre Herzfrequenzdaten aufgenommen, insbesondere um den Kalorienverbrauch während des Trainings zu schätzen. Die Zahl, die du auf deinem Fitbit-Gerät siehst, ist dein Gesamtkalorienverbrauch für den Tag.
Dein BMR basiert auf den körperlichen Daten, die du in dein Fitbit-Konto eingegeben hast (Größe, Gewicht, Geschlecht und Alter) und macht mindestens die Hälfte der Kalorien aus, die du an einem Tag verbrennst. Da Ihr Körper Kalorien verbrennt, selbst wenn Sie schlafen oder sich nicht bewegen, sehen Sie die verbrannten Kalorien auf Ihrem Gerät, wenn Sie aufwachen, und werden feststellen, dass diese Zahl im Laufe des Tages ansteigt. Es wird also Tage geben, an denen Sie nichts trainiert haben und einen Tag lang zugeschaut haben Netflix und Fitbit zeigt möglicherweise verbrannte Kalorien auf der höheren Seite an. Das liegt daran, dass Ihr Körper ständig Kalorien verbrennt. Und Fitbit berücksichtigt das.
fitbit: Wie ein Fitbit die Anzahl der verbrannten Kalorien berechnet
