In der Vergangenheit haben Sie Ihren Nachbarn vielleicht beneidet, als er ein neues Auto kaufte oder in den Urlaub im Ausland fuhr, obwohl Sie das nicht konnten. Obwohl diese Neidgefühle vollkommen berechtigt gewesen wären, handelte es sich um Einzelfälle, die nur für kurze Zeit anhielten.
Die heutige Welt ist ganz anders, da wir Vergleichsgeräte in Form von Mobiltelefonen mit uns herumtragen. Der Aufstieg der sozialen Medien hatte viele Vorteile, löste aber auch Neid auf die sozialen Medien aus, wenn Nutzer das perfekte Leben anderer wahrnehmen – auch wenn dieses selten so perfekt ist, wie es oberflächlich betrachtet scheint.
Neid ist laut dem antiken Philosophen Schmerz über das Glück eines anderen Aristoteles. Dank der sozialen Medien erscheint diese vor über 2.000 Jahren verfasste Definition aktueller denn je.
Nachforschungen haben ergeben Was Sie wahrscheinlich schon lange vermutet haben, ist, dass Social-Media-Nutzer sozial erwünschte Informationen veröffentlichen, um anderen ein besseres Bild von sich selbst zu vermitteln. Und soziale Medien ermöglichen es Benutzern, die Informationen, die sie benötigen, sorgfältig auszuwählen Aktie.
Das kann dazu führen sozialen VergleichHier denken wir über Informationen über andere Menschen in Bezug auf uns selbst nach. Unser eigenes Leben ist größtenteils banal, aber soziale Medien können den Anschein erwecken, dass es bei allen anderen nicht der Fall ist. Dies kann dazu führen, dass wir unterschiedliche emotionale Reaktionen verspüren.
Diese Emotionen können positiv oder negativ sein. Beispielsweise kann Neid manchmal dazu führen, dass man sich selbst verbessert. Forscher haben herausgefunden, dass Studierende länger lernten und ihre akademischen Leistungen verbesserten, wenn sie neidisch auf ihre erfolgreichen Mitschüler waren. Dies wird als „gütiger Neid.“
Aber etwas Neid kann zu negativen Emotionen führen. Möglicherweise fühlen Sie sich niedergeschlagen und haben negative Gedanken gegenüber der beneideten Person, die Ihrer Meinung nach in einer besseren Position ist als Sie. Dies wird als „böswilliger Neid.“
Da Neid eine natürliche Reaktion ist, ist es wichtig, dass Sie sich erlauben, die Emotionen zu spüren. Der eigentliche Trick besteht darin, dafür zu sorgen, dass Sie böswilligen Neid stoppen und sich gutartigen Neid zunutze machen. Aber wie kann man das machen?
1. Erkenne deine Gefühle an
Indem Sie akzeptieren, dass Sie auf jemanden neidisch sind, wenn Sie einen Beitrag in den sozialen Medien angesehen haben, Du hast den ersten Schritt gemacht zu einer gesünderen Reaktion zu gelangen. Sie können dann die Entscheidung treffen, dieses Gefühl zu nutzen, um sich selbst weiterzuentwickeln.
Dieser Perspektivwechsel kann hilfreich sein, da Sie möglicherweise den Lebensstil oder das Objekt erhalten, auf das Sie ursprünglich neidisch waren.
2. Folgen und entfolgen
Versuchen Sie als Nächstes, Vorbilder sowie Personen zu identifizieren, die Sie meiden oder denen Sie nicht mehr folgen sollten. Vorbilder können alle sein, die ein Gefühl von wohlwollendem Neid hervorrufen und den Wunsch nach Verbesserung fördern. Das können Freunde, Familie oder eine Berühmtheit sein.
Ebenso wichtig ist es, diejenigen zu identifizieren, auf die Sie böswilligen Neid verspüren. Es kann von Vorteil sein, diesen Leuten nicht mehr zu folgen.
Stellen Sie sich das so vor: Sie trinken möglicherweise bestimmte alkoholische Getränke, weil Sie sich dadurch glücklich, entspannt oder aufgeregt fühlen. Auf der anderen Seite kann es sein, dass manche Sie zu Streitereien verleiten und Sie daher diese Getränke meiden. Das Gleiche sollte für Ihre Social-Media-Nutzung gelten.
Wenn es irgendetwas gibt, das eine negative Reaktion Ihrerseits hervorruft, versuchen Sie, Maßnahmen zu ergreifen, um dies abzumildern, z. B. durch Entfolgen oder Deaktivieren von Beitragsbenachrichtigungen.
3. Üben Sie Moderation
Wie in vielen Bereichen des Lebens ist der maßvolle Umgang mit sozialen Medien von entscheidender Bedeutung. Während wir uns manchmal von Social-Media-Beiträgen inspirieren lassen, können wir uns auch den Tod der Person am anderen Ende des Telefons wünschen. Daher ist es wichtig, sich dieser beiden Arten von Neid bewusst zu sein und Ihre Energie eher in die Selbstverbesserung als in negative oder böswillige Gefühle zu lenken.
Yochi Cohen-Charash, Emotionsforscherin am Baruch College in New York besagt, dass „Das Ziel des Neids wird immer jemand sein, der mit uns vergleichbar ist.“ Denken Sie also daran: Wenn Sie auf jemanden neidisch sind, dann befindet sich diese Person wahrscheinlich in einer ähnlichen Situation wie Sie – unabhängig davon, ob dies in ihren sozialen Medien dargestellt wird oder nicht.
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