Der Mumbai-Marathon steht vor der Tür und wenn Sie ein Apple Watch-Benutzer sind, sollten Sie sich hier einige Funktionen ansehen. Die Apple Watch bietet eine Reihe von Messwerten, die Ihnen helfen, das Beste aus Ihrem Lauftraining herauszuholen.
Vertikale Oszillation
Die Apple Watch kann Ihre vertikalen Schwingungen während Ihres Lauftrainings im Freien automatisch protokollieren. Sie können auf tippen, um eine Schätzung der vertikalen Bewegung Ihres Körpers beim Laufen in Zentimetern hinzuzufügen. Diese Messung kann Ihnen zusammen mit der Schrittlänge einen Eindruck davon geben, wie viel Energie Sie verbrauchen, um nach oben oder vorwärts zu fahren.
Laufschrittlänge:
Die Apple Watch kann Ihre Laufschrittlänge bei Outdoor-Lauftrainings automatisch protokollieren. Um die beste Schätzung der Schrittlänge zu erhalten, laufen Sie etwa 200 Meter, um Ihre Apple Watch zu kalibrieren. Zusammen mit der Trittfrequenz bestimmt die Schrittlänge Ihre Gesamtlaufgeschwindigkeit.
Bodenkontaktzeit
Die Bodenkontaktzeit ist eine tolle Funktion, die Ihren Bodenkontakt bei Outdoor-Lauftrainings protokolliert. Tippen Sie einfach auf, um eine Schätzung der Zeit in Millisekunden hinzuzufügen, die jeder Fuß beim Laufen den Boden berührt
Laufleistung
Die Laufleistung spiegelt die Intensität Ihres Laufs wider und kann ein Gefühl für Ihre Anstrengung vermitteln, wenn sich Ihre Geschwindigkeit oder Steigung ändert. Die Apple Watch kann Ihre Laufleistung während Ihres Lauftrainings im Freien automatisch protokollieren. Die Laufleistung wird nur während des Lauftrainings gemeldet und kann keine zusätzliche Belastung, wie z. B. einen gewichteten Rucksack, erfassen.
Weitere Tipps für Marathonläufer
Reeti Sahai, eine in Delhi ansässige Marathonläuferin und Gründerin von Run with Reeti, nutzt eine Apple Watch 2 und hat einige Tipps für Marathonläufer. „Ihre Denkweise ist ein großer Teil Ihres Erfolgs. Visualisieren Sie die Ziellinie. Stellen Sie sich den Erfolg vor, und bevor Sie es merken, werden Sie die Ziellinie überqueren“, sagt sie. „Probieren Sie nichts Neues aus und entspannen Sie sich und bleiben Sie bei dem, was Sie wissen“, sagt sie. „Von der Wahl Ihrer Kleidung bis hin zu Ihrem bevorzugten Lauftempo: Gehen Sie mental vorbereitet zum Renntag und bleiben Sie einfach bei dem, was Sie wissen“, fügt sie hinzu. „Die Apple Watch Ultra 2 hilft mir bei ein paar Dingen enorm: bei meiner Erholung, ich kann meine Schlafqualität einschätzen – was beim Training von größter Bedeutung ist – und sie hilft mir bei der Zeit, die ich jeweils damit verbracht habe.“ Schlafstadium.“