Jede Woche stellen wir einem medizinischen Experten eine Gesundheitsfrage. Diese Woche: Ich habe Verstopfung, ist es sinnvoll, Abführmittel zu nehmen? Magen-Darm-Leberarzt Daniel Keszthelyi: „Mit Abführmittel kommt man aus dem Regen in den Tropfen.“
Von Dorien DijkhuisIn den Ferien leide ich immer unter Verstopfung. Wie ist das möglich?
„Verstopfungen sind weit verbreitet. Jeder Fünfte leidet manchmal darunter. Vor allem in den Ferien. Auf dem Weg dorthin, im Auto oder im Flugzeug trinken wir oft zu wenig Wasser aus Angst, pinkeln zu müssen. wir sitzen lange ruhig, was der Darmmotorik nicht förderlich ist. Am Ziel angekommen bewegen wir uns auch weniger als zu Hause und essen andere, oft weniger ballaststoffreiche Dinge.“
Ist es sinnvoll, bei Verstopfung ein Abführmittel zu nehmen?
„Es ist besser, mehr Ballaststoffe zu essen und sich mehr zu bewegen. Jeden Tag zwanzig Minuten spazieren gehen. Das tut Wunder für den Stuhlgang. Außerdem: Hören Sie auf Ihren Körper hält die Feuchtigkeit zurück und entzieht dem Stuhl, wodurch der Kot härter und kleiner wird. Dies verringert den Drang, aber das nächste Mal, wenn Sie müssen, wird es schwieriger, den Stuhlgang herauszubekommen.“
Aber hilft Ihnen ein Abführmittel nicht sofort, Ihre Beschwerden loszuwerden?
„Das Abführmittel zieht Wasser an und bildet den Stuhlgang, sodass man meistens fast sofort auf die Toilette muss. Das Problem ist aber, dass man vom Regen oft im Regen landet. Viele Menschen bekommen dann Krämpfe und Durchfall. Und das ist es nicht.“ der Fall. schön. Sicher nicht im Urlaub.“
Ihre Kackeposition kann auch einen positiven Beitrag zu Ihrem Stuhlgang leisten.
„Also bin ich nicht für Abführmittel. Nicht nur, weil sie Durchfall verursachen können, sondern auch, weil es eine Chemikalie ist, die Nebenwirkungen haben kann.“
Gibt es natürliche Abführmittel?
„Ja. Sie können Flohsamenfasern für besseren Stuhlgang einnehmen. Sie ziehen auch Wasser an, bilden aber auch Masse: Der Stuhlgang bildet sich um die Fasern herum. Außerdem sind zusätzliche Ballaststoffe auch gut für Ihre Darmbakterien.“
„Gelbe Kiwis wirken sich auch positiv auf den Stuhlgang aus. Das liegt daran, dass sie vor Ballaststoffen strotzen, aber wahrscheinlich auch, weil sie ein Enzym enthalten, das bei der Stuhlentleerung eine Rolle spielt. Und auch deine Kackeposition kann einen positiven Beitrag zu deinem Stuhlgang leisten .“
Welche Art von Poop-Position sollten wir einnehmen?
„Am liebsten in der Hocke kacken. Der Beckenboden spielt eine wichtige Rolle bei der Stuhlentleerung. Er enthält einen Muskel, der den Enddarm einklemmt und uns daran hindert, in die Hose zu machen kann das. nicht im Sitzen. In diesem Fall nützt die Einnahme eines Abführmittels daher wenig, da die Tür verschlossen bleibt.“
Was helfen kann, ist einen Hocker in die Toilette zu stellen, um die Hockposition nachzuahmen.
„Wenn Sie in die Hocke gehen, entspannt sich dieser Muskel von selbst und es ist einfacher, den Kot herauszubekommen. Einen Stuhl in die Toilette zu stellen, kann helfen, die Hockposition nachzuahmen.“
Wird Ihr Darm mit Abführmitteln faul?
„Nein. Dieser Mythos entstand in den 1960er und 1970er Jahren. Damals ergaben Forschungen mit Darmstücken, dass die langfristige Anwendung von Abführmitteln den Abbau von Nervenzellen im Darm bewirken würde. Dies wurde später in verschiedenen Studien aber widerlegt Der Mythos hat sich gewandelt, oft auch bei Ärzten.“
Daniel Keszthelyi ist ein mit Maastricht UMC+ verbundener Gastroenterologe.
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