Wouter Cornet sprach mit 100 Menschen aus 29 verschiedenen Ländern über ihre Essgewohnheiten. Er fragte sie, wie sie es geschafft hätten, Gewicht zu verlieren, und schrieb ein Buch darüber. Das Gewicht zwischen deinen Ohren kommt zur rechten Zeit, denn viele nehmen sich jetzt vor, ein gesünderes Leben zu führen.
Geht es in Ihrem Buch hauptsächlich um die mentale Seite des Abnehmens?
„Stimmt. Es geht um die Kraft deines Gehirns beim Abnehmen. Das Buch erklärt, dass jeder, der übergewichtig ist, eine Veranlagung dafür hat. Das kann physiologisch oder psychisch sein. Wenn du also abnehmen willst, musst du es tun.“ deine eigene Fähigkeit zu gewinnen und deine Standard-Denkmuster zu durchbrechen.“
„Die Leute, die zu dem Buch beigetragen haben, mochten leckeres und viel Essen und mussten gegen ihre eigene Natur ankämpfen. Es ist schwierig, aber diese Leute haben es geschafft. Sie haben ihr Essverhalten mit dem Kopf unter Kontrolle gebracht. Dafür gibt es Tricks jemand zu lernen.“
„In meinem Buch beantworte ich Fragen wie: Wie legt man den Schalter um und wie kann man lernen, sich gesund zu ernähren? Sie lesen, was funktioniert und was nicht, um erfolgreich und nachhaltig abzunehmen.“
Macht Schlanksein glücklich?
„Teil der Studie war eine Zufriedenheitsmessung. Vor und nach der Diät bewerteten die hundert Teilnehmer ihr psychisches Wohlbefinden in mehreren Bereichen von 1 bis 10. Für ihre Ernährung gaben sie ihrer Zufriedenheit im Durchschnitt die Note 4,1. Nach ihrem Gewichtsverlust stieg diese Zahl auf durchschnittlich 8,5.“
„Auch das Selbstbewusstsein der Teilnehmer hat einen enormen Schub erhalten. Vor der Diät lag ihr Selbstbewusstsein im Durchschnitt bei 2,6. Nach der Diät stieg es auf einen beeindruckenden Durchschnitt von 8,9.“
Gibt es weitere Faktoren, die diese Glückszahl beeinflussen können?
„Klar. Nach einer Gewichtsabnahme berichten die Menschen zum Beispiel von verbessertem Schlaf und einem verbesserten Energielevel. Viele Teilnehmer geben auch an, dass die medizinischen Beschwerden zurückgegangen sind oder dass sich ihr Sexualleben verbessert hat.“
„Ich habe selbst viel abgenommen und erinnere mich gut, dass ich bei meinem alten Gewicht oft mit alltäglichen Dingen zu kämpfen hatte. Zum Bus rennen, Kleidung, die nicht mehr passt, medizinische Probleme, die sich verschlimmern. Wenn das alles wegfällt, ist es ein große Summe positiven Einflusses.“
„Ein Besuch im Fitnessstudio stellte sich als die häufigste sportliche Aktivität der erfolgreichen Diätetiker heraus.
„Menschen mit Übergewicht denken oft, dass ungesunde Speisen und Getränke sie glücklich machen. Ganz kurzfristig mag das auch so sein, aber langfristig ist man viel glücklicher, wenn man lernt, sein Essverhalten zu kontrollieren. Die Belohnung dafür Die Veränderung Ihres Essverhaltens ist viel größer, als die Leute vorher denken.“
„In dieser Gruppe hat es jeder auf seine Weise getan. Der Grund für ihren Erfolg liegt darin, die Kontrolle über seine Essgedanken und sein Essverhalten zu übernehmen.“
Gab es außer dem Abnehmen noch etwas Gemeinsames?
„Ich habe ihnen allen einen festgelegten Fragebogen vorgelegt. Dann habe ich alle Antworten analysiert. Die Erkenntnisse konnte ich in neun Elemente bzw. Schritte thematisieren, die für jeden erfolgreichen Diäthalter gelten.“
„Innerhalb dieser neun verschiedenen Schritte habe ich interessante Ähnlichkeiten und neue Erkenntnisse gefunden. Zum Beispiel, mit welcher sportlichen Aktivität die Diätetiker am häufigsten erfolgreich waren.“
Was war das für eine sportliche Aktivität?
„Ins Fitnessstudio zu gehen, stellte sich als die häufigste sportliche Aktivität unter den erfolgreichen Diätetikern heraus.
„Setzen Sie sich immer kleine und erreichbare Ziele, wie zum Beispiel 2 Kilo abzunehmen. Gelingt es Ihnen, motiviert Sie dieses Erfolgserlebnis weiterzumachen“, sagt Cornet. „Gut ist es auch, wenn man sich mit sich selbst abspricht. So wie man sich selbst mit gesunden Wenn-dann-Lebensregeln programmiert. Zum Beispiel: Wenn ich Hunger bekomme, nehme ich Obst oder Gemüse. Oder: Wenn es eine Treppe gibt, nehme ich.“ die Treppe.“
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