Überhöhter Arbeitsdruck, ein unangenehmes Arbeitsklima, ein Chef, der viel verlangt: Ein Burnout wird oft der Arbeit zugeschrieben, aber ist das richtig? Ob Sie ausbrennen oder nicht, hängt auch davon ab, wie beschäftigt Ihr Privatleben ist, sagen Experten.
Laut Oscar Breetveld, Diplom-Psychologe für Arbeit und Gesundheit, ist es sicherlich richtig, dass Arbeit nie der einzige Grund für einen Burnout ist. „Ein Burnout entsteht durch verschiedene Facetten, die letztendlich dafür sorgen, dass man komplett ausgebrannt ist“, sagt er.
Oft hänge es auch davon ab, wie eine Person zusammengesetzt sei und was jemand im Leben für wichtig halte, betont Breetveld. „Sie sind oft idealistische Menschen, die gerne ihr Bestes geben, sind Perfektionisten und haben Angst vor dem Scheitern. Aufgrund dieser Kombination fällt es ihnen oft schwer, ihre Grenzen zu setzen und ‚Nein‘ zu sagen.“
Das sind oft Mitarbeiter, die ihre Arbeit mit nach Hause nehmen und immer ein bisschen mehr leisten. Dadurch verschwimmen die Grenzen zwischen Beruf und Privatleben. Ein falscher Ansatz, sagt der Psychologe. „Anfang des 20. Jahrhunderts gab es so ein schönes Gewerkschaftsplakat, auf dem ganz groß ‚3 x 8 Stunden‘ stand, wie man den Tag einteilen soll. Eigentlich gilt das immer noch: Ein Tag, an dem es gesund ist, um acht Uhr zu essen ‚Uhrzeitarbeit, acht Stunden für dich selbst und acht Stunden Schlaf.“
Ist weniger private Planung eine Lösung?
Hilft es, wenn Menschen ihre private Zeit weniger planen? „Ich glaube, man kann gar nicht genug lustige Sachen machen“, sagt Breetveld. „Nur wenn es für dich selbst zu beschäftigt ist, musst du Entscheidungen darüber treffen. Du musst selbst entscheiden, ob du wirklich zu dieser einen Party gehen musst oder ob es besser ist, auf der Couch zu bleiben und ein gutes Buch zu lesen auch eine Frage des „Nein“-Sagens und der Schaffung von Qualitätszeit für sich selbst.“
Wilmar Schaufeli, Professor für Arbeits- und Organisationspsychologie an der Universität Utrecht, weiß, dass es nicht immer einfach ist, im Privatleben Entscheidungen zu treffen oder zu bestimmten Situationen „nein“ zu sagen.
Der eine ist stressresistenter als der andere.
„Man sieht vor allem, dass Menschen, die zu Hause eine schwierige private Situation haben, eher in die Insolvenz gehen. Denken Sie an jemanden, der zu Hause Pfleger ist oder ein Kind mit Behinderung hat. Dann können Sie nicht angeben, dass Sie wach sind. Sie sind das eine, die sie berechnen müssen.“
Burnout wird oft durch die Arbeit ausgelöst
Schaufeli betont, dass wissenschaftliche Untersuchungen zeigen, dass Burnout tatsächlich mehr Facetten hat als nur Arbeit. Burnout wird jedoch häufig durch die Arbeit ausgelöst. „Du kannst weitgehend selbst bestimmen, wie du dein Privatleben organisierst. Wenn das bei manchen Dingen nicht möglich ist, dann ist es sehr wichtig, dass du einen flexiblen Arbeitgeber hast, der sieht, wie hart du arbeitest, aber dich auch bremsen kann.“ Lassen Sie dieses Projekt für eine Weile in Ruhe und nehmen Sie sich einen Tag Zeit, um Ihre kranke Mutter zu sehen.'“
Laut dem Professor haben viele Arbeitgeber noch einen langen Weg vor sich. „Indem man Mitarbeitern genug Freiraum gibt, um sich zum Beispiel um kranke Familienmitglieder zu kümmern und in selbstgewählten Momenten die Arbeit nachzuholen. Dann bietet man einem Mitarbeiter mehr Ruhe.“
Trotzdem gibt Schaufeli auch an, dass es von Person zu Person unterschiedlich sei, ob jemand einen Burnout bekommt oder nicht. „Der eine ist stressresistenter als der andere. Da gibt es zum Beispiel auch Menschen, die es gewohnt sind, sich selbst auf den zweiten Platz zu stellen.“ Dies sind oft Menschen, die im Gesundheitswesen oder im Bildungswesen tätig sind. „Mit ihrer Verantwortung können sie die Arbeit nicht einfach jemand anderem überlassen, wenn es ihnen nicht gut geht. Sie müssen aber auch Familie und Kollegen rechtzeitig informieren, dass es ihnen nicht gut geht.“
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