Lookalikes, Schlangenmelker, Matratzentester und Netflix-Untertitel. In diesem Abschnitt interviewen wir die Personen mit einer nicht standardmäßigen Antwort auf die Standardfrage: Was machst du eigentlich? Diesmal Petry Huisman (62), Gesichtsfitnesstrainerin.
- Wer: Petry Huismann
- Was: Trainer für Gesichtsfitness
- Übung gegen Doppelkinn: Strecken Sie Ihre Zunge heraus und bewegen Sie sie zehn Mal nacheinander in Richtung Kinn und Nase.
Fitness, um den Körper straff, jung und gesund zu halten: das wissen wir. Aber wussten Sie, dass es so etwas wie Gesichtsfitness gibt? Laut Experten sorgt es für ein frisches Aussehen, gute Laune und beugt Fältchen vor. Die Übungen können auch bei trockenen und gereizten Augen nach längerer Bildschirmnutzung helfen.
Die Übungen verbessern die Durchblutung des Gesichts, das aus etwa 46 Muskeln besteht. ANBO empfiehlt unter anderem, diese Gesichtsmuskelübungen regelmäßig durchzuführen. Petry Huisman macht das jeden Tag, weil sie es zu ihrem Beruf gemacht hat. Neben Pilates- und Power-Walking-Kursen gibt sie auch Gesichtsfitness-Workshops.
„In meinen Workshops wird sowieso oft viel gelacht und geschrien, weil die Leute es lustig finden, all diese Grimassen zu schneiden.“
Petry Huismann
Ein Kurs in Gesichtsgymnastik
Huisman interessierte sich für Gesichtsfitness, als ihre ersten Falten auftauchten. „Ich war um die 40 und weil ich in der Vergangenheit schwer krank war, wollte ich mir nichts in den Körper spritzen.“
Recherchen im Internet führten sie zu einem Lehrer in Amersfoort, bei dem sie eine Probestunde absolvierte. Nach drei Monaten täglicher Übungen zu Hause war sie von der Methode überzeugt. Sie entschied sich für einen kompletten Gesichtsgymnastikkurs. Danach entwickelte sie ihre eigene Methode und gibt heute Workshops an Geburtstagen, Betriebsausflügen und im Freundeskreis.
Ihre Kunden sind hauptsächlich Frauen. Aber einmal stand sie vor einer ganzen Gruppe männlicher Kollegen. „Das war ein Unfall. Sie hatten einen anderen Workshop gebucht und dieser wurde abgesagt, also mussten sie sich in letzter Minute etwas einfallen lassen. Das wurde Gesichtsfitness.“ Es brauchte etwas Durchhaltevermögen, erinnert sich Huisman, aber am Ende des Workshops war auch der größte Nörgler da.
Laut Huisman sind die Ergebnisse des täglichen Übens der Gesichtsfitness vielfältig. „Ihr Gesicht erhält ein lebendigeres Aussehen, weil Sie Ihre Muskeln bewusst einsetzen und trainieren. Die bereits vorhandenen Falten werden weniger tief, weil Ihre Muskeln kürzer und dicker werden. Und die Haut wird besser durchblutet, was Ihnen einen schönen „Glow“ verleiht ‚.“
Wangen in Form durch Lächeln
Laut Huisman ist das breite Lächeln von Ohr zu Ohr eine gute Übung, um Ihre Wangen in guter Form zu halten. „Mit zunehmendem Alter können sich hängende Gesichtshaut und Hänge- oder Hamsterbacken entwickeln“, erklärt sie. „Ein Teil davon kann behoben werden, indem man von Ohr zu Ohr lächelt, die Lippen zusammen. Fünf Sekunden halten und eine Sekunde loslassen, dann fünfmal hintereinander.“
Gegen ein Doppelkinn hilft es laut der Gesichtsfitness-Trainerin, die Zunge so weit wie möglich herauszustrecken und sich nacheinander Richtung Nasenspitze und Richtung Kinn zu bewegen. Voraussetzung ist, dass du die Übungen täglich machst, dich außerdem gesund ernährst und ausreichend Wasser trinkst.
Ein zusätzlicher Effekt der Gesichtsfitness ist laut Huisman, dass sie Ihre Stimmung positiv beeinflusst. „In meinen Workshops wird sowieso oft viel gelacht und geschrien, weil die Leute es lustig finden, all diese Grimassen zu schneiden.“
Aber ein Lächeln aufzusetzen, selbst wenn Sie sich nicht glücklich fühlen, sorgt laut ihr auch dafür, dass Sie Glückshormone produzieren. Huisman: „Probier es einfach aus. Stell dich an einem Tag, an dem du ein bisschen traurig bist, vor den Spiegel und lächel dich an.