Schauen Sie sich um und es ist klar, dass sich die Menschen digitalen Technologien wie Mobiltelefonen verschrieben haben. Ob Facebook, Instagram oder eine der unzähligen anderen heute verfügbaren Plattformen: Viele sind besorgt, dass sie oder ihre Lieben zu viel Zeit online verbringen.
Ein internationales Forschungsteam der University of Melbourne, der Stanford University und des University College London hat einen bisher weitgehend unerkannten Treiber der Technologienutzung untersucht und herausgefunden, dass Menschen digitale Technologie nutzen, um ihre Emotionen zu verwalten.
Dies nennt man „Emotionsregulation“ und ist für das Wohlbefinden von entscheidender Bedeutung. Doch der digitalen Emotionsregulation sind Grenzen gesetzt, und wenn sie außer Kontrolle gerät und zu unserer Hauptstrategie wird, müssen wir möglicherweise gesündere Wege finden, mit Emotionen umzugehen. Das Papier des Teams „Digital Emotion Regulation in Everyday Life“ wurde am 29. April 2022 im veröffentlicht CHI-Konferenz über menschliche Faktoren in Computersystemen.
Der Forscher Dr. Greg Wadley von der University of Melbourne sagt, dass digitale Geräte zunehmend zur Bewältigung von Emotionen wie Stress, Angst, Langeweile und dem Bedürfnis nach sozialer Verbundenheit eingesetzt werden.
„Obwohl Emotionen unerlässlich sind, um uns bei der Bewältigung der sich ständig verändernden, komplexen und herausfordernden Situationen im Alltag zu helfen, erleben Menschen manchmal Emotionen, die sie lieber nicht haben möchten“, sagte Dr. Wadley.
„Wenn das passiert, versuchen wir möglicherweise, die Emotion so zu ändern, dass sie sich besser anfühlt oder besser zum aktuellen Kontext passt. Beispielsweise können Menschen ihre Wut steigern, um sich auf einen Wettbewerb vorzubereiten, oder ihre Freude unterdrücken, um sich auf die Arbeit zu konzentrieren. Menschen helfen auch.“ einander mit Emotionen umgehen, indem sie gute Nachrichten teilen oder nach einer emotionalen Begegnung Trost spenden.“
Psychologen haben viele Möglichkeiten katalogisiert, wie Menschen mit Emotionen umgehen, so vielfältig wie die Neubewertung einer Situation, Sport treiben, Selbstmitgefühl üben und Ablenkung suchen. Jüngste Untersuchungen zeigen jedoch, dass Menschen zunehmend auf digitale Tools und Strategien zurückgreifen, um mit Emotionen umzugehen.
„Die Lockdowns aufgrund der Pandemie haben dazu geführt, dass die Menschen relativ stärker digital reguliert haben. Wir haben herausgefunden, dass bis zur Hälfte der Telefonnutzung der Emotionsregulation dienen könnte. Mit Blick auf die Zukunft könnten neue Technologien wirksamere Formen der Emotionsregulation bieten“, sagte Dr. Wadley .
Die Forscher argumentieren, dass die Gesellschaft von einem besseren Verständnis der komplexen Beziehung zwischen Emotionen und Technologienutzung profitieren könnte.
„Der obsessive Einsatz von Technologie kann wiederholte Versuche darstellen, negative Emotionen zu regulieren. Eine häufige Reaktion auf übermäßigen Einsatz besteht darin, den Zugriff auf die Technologie einzuschränken, beispielsweise durch eine Begrenzung der Bildschirmzeit. Aber wenn jemand zu oft eine Strategie zur Emotionsregulierung anwendet, oder die Strategie unwirksam ist, ist die Lösung nicht Abstinenz, sondern die Anwendung einer besseren Strategie“, sagte Dr. Wadley.
„Versuche, den übermäßigen Einsatz von Technologie einzudämmen, sollten Aufklärung über alternative, gesunde Wege zum Umgang mit Emotionen umfassen. Es gibt hervorragende Ressourcen, die gesunde Fähigkeiten zur Emotionsregulation vermitteln und Alternativen für Menschen bieten, die weniger Zeit mit ihrem Gerät verbringen möchten.“
„Für die meisten Menschen bieten digitale Technologien Vorteile, einschließlich bequemer Möglichkeiten, mit den unvermeidlichen emotionalen Höhen und Tiefen des täglichen Lebens umzugehen. Forscher in Europa haben kürzlich vorgeschlagen, dass die Vermittlung digitaler Kompetenzen „digitale emotionale Intelligenz“ umfassen sollte. Wir sind uns einig, dass dies der richtige Weg ist.“
Mehr Informationen:
Wally Smith et al., Digitale Emotionsregulation im Alltag, CHI-Konferenz über menschliche Faktoren in Computersystemen (2022). DOI: 10.1145/3491102.3517573