Im Jahr 2021 erhielt ein Projekt an der Singapore Management University (SMU) unter der Leitung von Jochen Reb, einem Professor für Organisationsverhalten und Personalwesen, Fördermittel für die Schaffung eines 12-wöchigen Wahlpflichtmoduls für Bachelor-Studiengänge – Mindfulness-Based Holistic Education (MBHE) –, das auf Abschluss- und Abschlussarbeiten ausgerichtet ist. Jahr der SMU-Studenten und zur Beurteilung ihrer Wirksamkeit.
Das über zwei akademische Semester hinweg erprobte Projekt wurde Mitte dieses Jahres abgeschlossen. Nach Angaben des Forschungsteams liefern die Ergebnisse quantitative Beweise für die Wirksamkeit eines MBHE-Programms im Tertiärbereich bei der Förderung des persönlichen Wachstums und Wohlbefindens der Studierenden.
„Ja, wir sind mit den Ergebnissen des Moduls zufrieden“, sagen Professor Reb und sein Doktorand. Studentin Eva Peters.
„Es ist großartig zu sehen, dass das Wohlbefinden der Studierenden nach der Belegung des Moduls nicht nur im Vergleich zur Messung vor Beginn des Moduls, sondern auch im Vergleich zur Gruppe der Studierenden, die ein anderes Modul belegt haben, deutlich gestiegen ist.“ [which allowed for] ein strengeres Forschungsdesign.
„Die Ergebnisse haben definitiv unsere Erwartungen erfüllt, da sie mit dem übereinstimmen, was wir über die Auswirkungen des Achtsamkeitstrainings in anderen Kontexten, beispielsweise am Arbeitsplatz, wissen. Allerdings übertrafen die Ergebnisse auch unsere Erwartungen, da wir mit den Auswirkungen des Kurses nicht gerechnet hatten.“ Die Ergebnisse waren bei einem derart großen Spektrum an Variablen, die wir in die Studie einbezogen haben, positiv.
„[Something that] Überrascht waren wir vom Ausmaß der Probleme der Schüler mit sozialen Medien und davon, wie sich diese auf ihr Wohlbefinden und ihre Leistungsfähigkeit auswirken. Beispielsweise führen übermäßige Nutzung und nächtliche Nutzung sozialer Medien zu unzureichenden Schlafstunden, und dieses Problem scheint weiter verbreitet zu sein, als wir erwartet hatten“, sagen die Forscher.
Emotionen und Akzeptanz
Die Interventionseffekte der Studie reichten von einer Zunahme positiver Eigenschaften wie Entscheidungsfindung bis hin zu einer Verringerung negativer Gefühle wie Sorgen und Stress. Der wichtigste positive Effekt war die „Fähigkeit, Emotionen zu beschreiben“, also die Fähigkeit eines Individuums, seine Emotionen genau zu erkennen, zu kennzeichnen und zu artikulieren.
„Die gesteigerte Fähigkeit, Emotionen zu beschreiben, ist aus mehreren Gründen ein wesentliches Ergebnis unseres Kurses“, sagen die Forscher.
„Erstens steigert die Fähigkeit, Emotionen zu beschreiben, das Selbstbewusstsein und ermöglicht es dem Einzelnen, seine emotionalen Zustände und Auslöser besser zu verstehen. Dies führt zu einer verbesserten emotionalen Regulierung und gesünderen Reaktionen auf Stress oder Herausforderungen.“
„Zweitens: Wenn Einzelpersonen ihre Emotionen klar beschreiben können, kommunizieren sie effektiver mit anderen. Dies hilft, Konflikte zu lösen, Bedürfnisse auszudrücken und stärkere persönliche und berufliche Beziehungen aufzubauen.“
„Drittens beeinflussen Emotionen unsere Entscheidungen. Die Fähigkeit, sie zu identifizieren und zu beschreiben, hilft dem Einzelnen, durchdachtere und fundiertere Entscheidungen zu treffen, anstatt impulsiv zu reagieren.“
„Schließlich ist das Erkennen und Ausdrücken von Emotionen der Schlüssel zum emotionalen Wohlbefinden. Das Aufstauen oder Fehlinterpretieren von Emotionen kann zu Angst, Frustration und Stress führen.“
An zweiter Stelle auf der Liste der positiven Effekte stand „Akzeptanz“.
„Das ist ein weiteres sehr schönes Ergebnis der Studie“, sagen die Forscher. „Tatsächlich ist Akzeptanz eine Schlüsselkomponente der Achtsamkeit und wir glauben, dass sie nicht so viel Anerkennung erhält, wie sie sollte, wenn man bedenkt, wie mächtig sie sein kann. Im Kontext der Achtsamkeit bedeutet Akzeptanz, zuzulassen, dass die Wahrheit genau das ist, was sie ist.“ .
„Akzeptanz ist nicht die passive Resignation vor dem Schicksal, das einem bevorsteht. Vielmehr ist es der entscheidende Schritt, den ein Einzelner unternehmen muss, bevor er in der Lage ist, eine sinnvolle Veränderung in seinem Leben herbeizuführen. Wir müssen unsere Situation zuerst akzeptieren, bevor wir etwas dagegen unternehmen können.“ Es.“
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Kognitives Reframing
„MBHE schafft eine Lernumgebung, in der Studierende Selbstbewusstsein, Selbstregulierung, Selbstvertrauen und zwischenmenschliche Fähigkeiten im breiteren Kontext der Managementausbildung fördern“, sagen die Forscher.
Es besteht die Hoffnung, dass das Modul als Katalysator für die Weiterentwicklung der sozio-emotionalen Bildung dienen kann, indem es auf die aus Sicht der Forscher dringende Notwendigkeit eingeht, von einem wissensbasierten und reproduktionsorientierten Fokus hin zu generativem und ganzheitlichem Lernen zu wechseln.
„Ganzheitliches Lernen fördert ein breiteres, tieferes Verständnis von Konzepten. Es unterstützt Schüler bei der Entwicklung von kritischem Denken, Kreativität, emotionaler Intelligenz und sozialen Fähigkeiten, einschließlich Mitgefühl“, sagen die Forscher.
„Ganzheitliches Lernen beinhaltet insbesondere die Berücksichtigung des gesamten Menschen im Lernprozess, einschließlich des Körpers und der Emotionen, und nicht nur des kognitiven Erwerbs von Informationen. Generatives Lernen ist ein aktiver Lernprozess, bei dem Schüler Bedeutung konstruieren, indem sie neue Informationen mit Vorwissen und Erfahrungen verbinden.“ „
Der Kurs verbindet Achtsamkeit und positive Psychologie.
„In der Vergangenheit befasste sich die Psychologie hauptsächlich mit der Behandlung von Krankheiten und der Linderung von Leiden, statt mit der Förderung einer blühenden und positiven menschlichen Entwicklung. Daher untersucht die positive Psychologie, wie man positive psychologische Zustände, Eigenschaften und Erfahrungen fördert“, sagen die Forscher.
Beispielsweise können Studierende gebeten werden, sich an eine aktuelle Herausforderung zu erinnern.
„Sie beobachten dann aufmerksam ihre gegenwärtige Erfahrung im Zusammenhang mit dieser Herausforderung. Im Verlauf der Übung werden sie gebeten, über Überzeugungen nachzudenken, die sie möglicherweise im Zusammenhang mit der Herausforderung haben, und darüber, ob eine Änderung dieser Überzeugungen ihnen dabei helfen könnte, die Herausforderung effektiver anzugehen.“
„Diese Praxis nutzt somit den Achtsamkeitseffekt erhöhter geistiger Flexibilität und Offenheit und kombiniert ihn mit kognitivem Reframing, einem Konzeptkern für Interventionen der positiven Psychologie.“
Handlungsorientiert
Skeptiker der achtsamen Meditation vermuten, dass ihr innerer Fokus sie zum Feind des Aktivismus machen könnte. Und dass einige Ursachen für Stress und Sorgen zwar interner Natur sind, wir aber auch von den politischen und wirtschaftlichen Rahmenbedingungen beeinflusst werden, die unsere Lebensweise prägen.
„Der MBHE-Kurs konzentriert sich nicht nur darauf, sich nach innen zu wenden und innere Fähigkeiten wie Fokus und Konzentration zu entwickeln. Wir beziehen auch explizit Praktiken und Diskussionen ein, die sehr stark handlungsorientiert und nicht nur reflektierend sind“, sagen die Forscher.
„Wir übertragen den Schülern nicht die alleinige Verantwortung für die Linderung von Stress und Sorgen nach dem Motto: ‚Das System ist, wie es ist; man muss lernen, besser damit umzugehen.‘
„Stattdessen machen wir deutlich, dass man zwar intern viel tun kann, um die Anforderungen und Stressfaktoren des Alltags zu bewältigen, es aber wichtig ist, dysfunktionale Systeme und Strukturen anzuerkennen und individuelle Entscheidungen darüber zu treffen, wie man unterstützen oder vielleicht daran arbeiten möchte.“ den größeren Kontext für sich selbst und andere, die im gleichen Kontext leben, zu verbessern und zu verändern“, sagen die Forscher.
Der MBHE-Kurs ist Teil des SMU-Lehrplans geworden und der erste Kurs war mit 45 Studenten komplett ausgebucht.
„Wir hoffen natürlich, dass die Nachfrage nach dem Kurs mit der Zeit steigt. In diesem Fall planen wir, mehr Sitzungen anzubieten. Wir sind der festen Überzeugung, dass es umso besser ist, je mehr Studenten den Kurs belegen“, sagen die Forscher.