In dieser Wahlsaison steht mehr auf dem Spiel als nur die Frage, welche politische Partei oder welcher Kandidat das Rennen gewinnt – es geht um die psychische Gesundheit der Wähler.
„Während dieser Wahlsaison reicht der Stress, Gespräche mit Familienmitgliedern oder Freunden zu führen, die unterschiedliche politische Ansichten haben, oder die Sorge, wie ein bestimmtes Problem gelöst werden könnte, aus, um für viele Menschen einen perfekten Sturm der Spannung und Sorge auszulösen“, sagt ein Virginia Tech-Experte.
„Dies sind äußerst wichtige persönliche Probleme, die direkte Auswirkungen auf das Wohlbefinden haben“, sagte Kristen Benson, außerordentliche Professorin und Leiterin des Ehe- und Familientherapieprogramms an der Virginia Tech.
Die Unsicherheit im Zusammenhang mit Fehlinformationen und die ständige Enthüllung politischer Anzeigen und Kommentare in sozialen Medien helfe nicht, sagte sie.
Benson bietet Vorschläge, wie Menschen ihre Angst vor der Präsidentschaftswahl lindern können.
Seien Sie absichtlich und beschränken Sie den Zugriff auf Medien. Bleiben Sie auf dem Laufenden, aber beschränken Sie die Zeit in den sozialen Medien, insbesondere beim Doomscrolling. Wir neigen dazu, zu unseren Telefonen zu greifen, wenn wir einen freien Moment haben. Wir sind möglicherweise besser dran, Momente der Stille zu genießen, indem wir den Hörer auflegen.
Verbringen Sie Zeit mit anderen Menschen und unternehmen Sie freudige Aktivitäten. Verhandeln Sie, wie viel oder ob Sie über Politik und die Wahl sprechen möchten.
Setzen Sie Grenzen gegenüber Freunden und Angehörigen und entwickeln Sie Strategien, wenn politische Themen auftauchen. Dazu könnte gehören: „Dieses Thema ist mir wichtig. Sind Sie daran interessiert, meine Sichtweise zu verstehen, oder hoffen Sie, meine Meinung zu ändern?“ oder „Wir sind uns in dieser Frage nicht einig und ich bevorzuge es, wenn wir darüber nicht diskutieren.“ Fragen Sie sich auch, ob Sie daran interessiert sind, Perspektiven zu hören, die sich von Ihren eigenen unterscheiden. Bewahren Sie stets Höflichkeit und vermeiden Sie erniedrigende Kommentare.
Konzentrieren Sie sich auf Aktivitäten zum Wohlbefinden, z. B. draußen spazieren gehen, Sport treiben, eine Social-Media-Pause einlegen oder andere beruhigende Maßnahmen. Wenn Sie regelmäßig abgelenkt sind oder bei alltäglichen Aktivitäten Schwierigkeiten haben, suchen Sie Unterstützung bei einem Therapeuten.
Ruhen Sie sich aus und üben Sie Schlafhygiene. Vermeiden Sie den Konsum sozialer Medien und Nachrichtenmedien direkt vor dem Schlafengehen. Konzentrieren Sie sich stattdessen darauf, abzuschalten und sich auf die Ruhe vorzubereiten.
Machen Sie mit. Engagieren Sie sich ehrenamtlich in Organisationen, die Ihnen wichtig sind, etwa Tierheimen, gemeinnützigen Organisationen oder sogar politischen Kampagnen.
Bereitgestellt von Virginia Tech
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