Fühlen Sie sich von Ihrem Partner nicht wertgeschätzt? Beziehungsinterventionen können helfen

Wenn wir verheiratet sind oder eine langfristige romantische Beziehung führen, kann es sein, dass wir einander irgendwann als selbstverständlich betrachten und vergessen, Wertschätzung zu zeigen. Eine neue Studie der University of Illinois Urbana-Champaign kommt zu dem Schluss, dass das nicht so bleiben muss.

Die Studie untersuchte, warum sich die wahrgenommene Dankbarkeit eines Ehepartners oder Liebespartners im Laufe der Zeit verändert und ob sie durch Beziehungsinterventionsprogramme verbessert werden kann.

„Dankbarkeit scheint fast ein Geheimrezept für Beziehungen zu sein und ein wichtiger Teil des Puzzles romantischer Beziehungen, dem in Forschungsstudien bis vor kurzem nicht viel Beachtung geschenkt wurde. Und in Paarbeziehungen geht es nicht nur darum, dem Partner gegenüber wertschätzend zu sein, sondern auch darum.“ auch darum, sich von Ihrem Partner wertgeschätzt zu fühlen.“

„Dankbarkeit für Paare ist sehr zwischenmenschlich und etwas, das zwischen Partnern ausgetauscht wird“, sagte Allen Barton, Assistenzprofessor in der Abteilung für menschliche Entwicklung und Familienstudien, Teil des College of Agricultural, Consumer and Environmental Sciences (ACES) an der U. of I. und ein Illinois Extension-Spezialist. Barton ist Hauptautor des Artikels.

Die Studie analysierte Daten aus einer randomisierten kontrollierten Studie mit 615 einkommensschwachen, hilfesuchenden Paaren, die sich für ein Online-Beziehungsinterventionsprogramm angemeldet hatten. Um sich für die Studie zu qualifizieren, mussten beide Partner teilnehmen.

Paare, die in der Studie der Behandlungsgruppe zugeordnet wurden, nahmen an einer von zwei Online-Interventionen zur Beziehungserziehung teil, OurRelationship und ePREP, die Paaren Prinzipien und Praktiken vermitteln, um besser zu kommunizieren, Konflikte zu verstehen und Probleme in ihrer Beziehung anzugehen. Jedes Programm dauerte sechs Wochen und umfasste Online-Unterricht und -Aktivitäten sowie regelmäßige Treffen mit einem Beziehungstrainer.

Eine Kontrollgruppe wurde einer Warteliste zugewiesen und erhielt erst nach Abschluss der Studie eine Intervention. Die Forscher sammelten Daten durch Umfragen vor Beginn der Programmteilnahme und bei Nachuntersuchungen nach zwei, vier und sechs Monaten.

Barton und seine Kollegen untersuchten zunächst Faktoren, die ein geringeres Maß an wahrgenommener Dankbarkeit in der Kontrollgruppe vorhersagen. Sie fanden heraus, dass Personen, die sich von ihrem Partner weniger geschätzt fühlten, eher weiblich und verheiratet waren und Kinder hatten. Mit zunehmendem Alter ging auch die wahrgenommene Dankbarkeit im Laufe der Zeit zurück.

„Diese Erkenntnisse machen Sinn. Wenn wir jemanden zum ersten Mal treffen, achten wir sehr darauf, unsere Wertschätzung zu zeigen. Mit der Zeit geht dies verloren, und die Leute merken möglicherweise nicht, dass sich keiner der beiden Partner so geschätzt fühlt, wie sie es gerne wären.“ Von „Durch andere Untersuchungen, die wir durchgeführt haben, wissen wir, dass die Gewährleistung der Anerkennung und Wertschätzung der Partner einen großen Beitrag zur Verbesserung der Qualität ihrer Beziehung leisten wird“, erklärte Barton.

Die Forscher fanden außerdem heraus, dass die wahrgenommene Dankbarkeit bei den Teilnehmern der Kontrollgruppe während der gesamten Dauer der Studie trotz Verbesserungen bei Kommunikation, Zufriedenheit und anderen Beziehungsvariablen auf dem gleichen Niveau blieb. Während andere Aspekte der Beziehung möglicherweise eher schwanken oder zunehmen, scheint sich Dankbarkeit mit der Zeit nicht von selbst zu verbessern, sagte Barton.

Aber kann es mit Hilfe von außen besser werden?

Um diese Frage zu beantworten, untersuchten die Autoren, ob die wahrgenommene Dankbarkeit durch die Teilnahme an einer der beiden Online-Beziehungsinterventionen zunahm.

Die Ergebnisse zeigten, dass Paare in der Interventionsgruppe im Vergleich zu Personen in der Kontrollgruppe tatsächlich eine Verbesserung der Partner-Dankbarkeit meldeten.

„Wir haben herausgefunden, dass sich der Grad der wahrgenommenen Dankbarkeit durch die Teilnahme an diesen Online-Beziehungsinterventionen verbesserte, was nachweislich die Qualität der Paarbeziehung insgesamt in mehreren Dimensionen verbesserte. Der Effekt auf die Dankbarkeit war nicht so groß wie der Programmeffekt auf einige andere.“ Aspekte, was nicht verwunderlich ist, da das Programm nicht auf Dankbarkeit ausgerichtet war, aber es gab dennoch einen messbaren Effekt“, erklärte Baron.

Einige Beziehungsprogramme waren ausschließlich auf die Verbesserung der Dankbarkeit ausgerichtet, doch diese zeigten gemischte Ergebnisse, bemerkte Barton. Wenn Menschen ihre Dankbarkeit ausdrücken, weil sie im Rahmen eines Programms dazu aufgefordert wurden, wirkt dies möglicherweise unaufrichtig und weniger effektiv.

„Dankbarkeit ist ein einzigartiges Konstrukt, das in etablierteren Beziehungen weniger ausgeprägt zu sein scheint, aber durch wirksame Beziehungsinterventionsprogrammierung verbessert werden kann. Es ist eine übersehene Dimension, die für gesunde, unterstützende Beziehungen sorgt. Unsere Ergebnisse zeigen, dass wir eine zielgerichtete Programmierung entwickeln sollten.“ „Es geht darum, das Niveau der wahrgenommenen Dankbarkeit zu verbessern, aber es sollte nicht der einzige Fokus sein; es sollte ein Bestandteil der Intervention sein“, sagte er.

Bartons Rat an Paare ist, sich der Kraft bewusst zu sein, „Danke“ zu sagen.

„Wenn Sie verheiratet sind oder eine romantische Beziehung führen, so einfach es auch scheinen mag, stellen Sie sicher, dass Sie Ihrem Ehepartner oder romantischen Partner regelmäßig konkrete, aufrichtige Komplimente machen. Ich ermutige Paare außerdem, sich gegenseitig zu fragen, ob es Bereiche gibt, in denen eine Person … „Ich fühle mich nicht geschätzt und arbeite dann daran, das zu beheben“, sagte er.

„Es erfordert viel Arbeit, eine Familie zu gründen, und diese Arbeit wird umso schwieriger, wenn Ihre Bemühungen nicht anerkannt werden. Stellen Sie also einfach sicher, dass es in einer Beziehung einen regelmäßigen Rhythmus gibt, in dem beide Partner ihre Wertschätzung zum Ausdruck bringen und sich wertgeschätzt fühlen.“ ist wichtig.“

Die Studie konzentrierte sich auf Paare mit niedrigem Einkommen, die bei oder unter 200 % der bundesstaatlichen Armutsgrenze für eine Familie lebten.

„Finanzielle Belastungen können für Paare ein Stressfaktor sein, und Personen mit geringerem Einkommen neigen dazu, eine höhere Beziehungsinstabilität zu haben“, bemerkte Barton. „Jahrzehntelange sozialwissenschaftliche Forschung zeigt, dass starke Ehen und Paarbeziehungen für Einzelpersonen, Kinder und Gemeinschaften wichtig sind. Viele Faktoren, die Paarbeziehungen beeinflussen, lassen sich nur schwer ändern, aber das Gefühl, vom Partner geschätzt zu werden, ist ein wichtiger Faktor , wie wir in dieser Studie zeigen, kann durch wirksame Interventionen verändert werden.“

Paare, die Hilfe in ihrer Beziehung suchen, können am Strong Couples Project teilnehmen, das derzeit das in dieser Studie getestete ePREP-Programm verbreitet. Dieses von Illinois Extension angebotene und von Barton geleitete Projekt steht qualifizierten Teilnehmern im ganzen Land kostenlos zur Verfügung.

Die Ergebnisse werden in der Zeitschrift veröffentlicht Verhaltenstherapie.