Luchtige kleding dragen en goed blijven drinken is een goed begin, zegt Maria Hopman, hoogleraar Integratieve Fysiologie aan het Radboudumc. „Als je niet genoeg vocht binnenkrijgt, kun je niet zweten. Dan loopt je lichaamstemperatuur op.“
Zweten is belangrijk, weet Hopman. „Dat moet je omarmen, want het is echt je redding. Doe je dat niet of niet genoeg, dan kun je je warmte nergens kwijt. Dan krijg je het zwaarder. Maak je dus niet druk om een beetje zweet. Neem deodorant mee naar het werk en fris je af en toe even op in het toilet.“
Goed voorbereid op pad gaan is ook belangrijk. Ga je met de auto naar je werk, dan kan het een uitdaging zijn daar niet oververhit aan te komen. In een auto kun je niet zoveel, zegt Hopman. „Zorg in ieder geval dat je voldoende drinken bij je hebt. En als je geen airco hebt, zet dan zoveel mogelijk de ramen open om het zoveel mogelijk te laten doorluchten.“
Werk je op een kantoor zonder airco? Dan kan een ventilator helpen. „De lucht koelt weliswaar niet af, maar de gecirculeerde lucht tegen je huid kan je lichaam wel afkoelen.“
Tips voor rijden met deze hitte van de ANWB
- Check voor vertrek de verkeersinformatie, zodat je niet in de brandende zon in de file hoeft te staan.
- Zet voor vertrek de deuren of ramen van je auto open. Op deze manier kan de ergste warmte vast ontsnappen.
- Neem voldoende drinkwater mee in de auto en vergeet niet te drinken. Vooral kleine kinderen drogen snel uit.
- Zet de airconditioning niet kouder dan 6 graden onder de buitentemperatuur om klachten als verkoudheid, hoofdpijn en keelpijn te voorkomen. Een te groot temperatuurverschil is ongezond voor je.
- Zorg voor een aangename temperatuur door het zijraam van de auto af te dekken met een zonnescherm of handdoek.
Schauen Sie sich die Tiere an: „Das muss sein“
Darüber hinaus glaubt Hopman, dass unsere Denkweise eine wichtige Rolle spielt. Ihrer Meinung nach können wir dem Beispiel der Tiere folgen. „Sie suchen sich einen kühlen Ort und denken: ‚Das muss es sein.‘ Der Stress wegen der Hitze erhöht die Herzfrequenz, was bestimmte körperliche Reaktionen auslöst.“
„Das heißt, das Gefühl, vor der Gefahr rennen oder fliehen zu müssen. Und genau das wollen Sie nicht. Versuchen Sie, sich zu entspannen und sich der Hitze hinzugeben. Stress wird nur nach hinten losgehen.“
Wir sind gespannt auf Ihre Meinung zu diesem Artikel. Klicken Hier um Ihr Feedback in einem kurzen, einminütigen Fragebogen zu hinterlassen.