In den letzten Tagen begann die Sonne wieder zu scheinen. Auf unserer Reaktionsplattform NUjij haben Sie sich diese Woche gefragt: Warum ist Sonnenlicht wichtig? Und ist es sinnvoll, im Winter bei wenig Sonnenlicht nach draußen zu gehen? So ist das.
„Je moet naar buiten om verschillende redenen“, zegt huisarts Jacqui van Kemenade. „Maar in de eerste plaats vanwege zonlicht. Wie overdag meer zonlicht ziet, slaapt ’s nachts dieper en beter, kan zich beter concentreren en heeft een beter humeur. Dat komt doordat licht onze biologische klok in de maat laat lopen.“
In de winter naar buiten
„Juist in de winter is het belangrijk dat je naar buiten gaat“, legt Van Kemenade uit. „Met zonlicht wordt geen zonneschijn bedoeld, maar daglicht. In de winter is dat licht inderdaad minder intens dan ’s zomers, maar toch is daglicht nog altijd 100 tot 150 keer sterker dan binnenverlichting zoals tl-balken.“
„De moderne mens werkt voornamelijk op kantoor. Daardoor zitten we, zeker in de wintermaanden waarin de dagen kort en donker zijn, binnen tijdens de daglichtperiode. We gaan naar het werk als de zon nog niet op is en we gaan pas terug naar huis wanneer hij alweer onder is.“
Positive Effektstimmung
Nach draußen zu gehen wirkt sich auf die Stimmung aus. So können sich beispielsweise Tageslicht und Bewegung positiv auf Ihre Stimmung auswirken. „Das Tageslicht aktiviert über die biologische Uhr allerlei Hormone, die unsere Psyche beeinflussen. In den kurzen, dunklen Tagen droht uns nicht mehr umsonst der Winterblues oder die Winterdepression.“
Es ist wichtig, nach draußen zu gehen, sobald es hell ist. Am liebsten morgens. Van Kemenade erklärt: „Gehen Sie auf jeden Fall vor Mittag herum. Dann ist die Lichtintensität am stärksten und hat den größten Einfluss auf Ihre biologische Uhr. Durch einen Spaziergang am Morgen können schlechte Schläfer ihren Schlaf wirklich erheblich verbessern.“
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