Rund 80 Prozent der Niederländer starten jedes Jahr mit guten Vorsätzen ins neue Jahr. Die meisten geben nach ein paar Wochen auf. Nicht umsonst wird der zweite Freitag im Januar so genannt Tag der Drückeberger. Für alle, die ihre Vorsätze für 2023 bereits aufgegeben haben, gibt es Hoffnung. Zwei Experten erklären, warum es im Sommer leichter fällt, sich an gute Vorsätze zu halten.
Die Bereiche des Gehirns, die unsere Aufmerksamkeit so regulieren, dass wir uns länger konzentrieren können, scheinen im Sommer aktiver zu sein. Im Dezember ist die Aktivität dieser Gebiete sogar am geringsten. Belgische Forscher entdeckten dies in ihrem Forschung zum Einfluss der Jahreszeiten auf die Funktion des Gehirns.
Im Januar gefasste Beschlüsse werden am seltensten aufrechterhalten. Neujahrsvorsätze, die wir im August fassen, haben viel eher Erfolg. Dies geht aus Daten des amerikanischen StickK hervor, einer Website, die Menschen dabei unterstützt, ihre Ziele zu erreichen.
Im Sommer fühlen wir uns oft wohler in unserer Haut. Wir sind auch motivierter, sagt Noor Fiers, Biologielehrer am Pius X-College. „Ob man selbst in den Urlaub fährt oder nicht, im Sommer wird oft alles auf Sparflamme geschoben. In einem reizarmen Umfeld können wir uns besser auf unsere Ziele konzentrieren und darüber nachdenken.“
Stress ist für fast alles verantwortlich
Die meisten Menschen erleben im Dezember mehr Stress als in den Sommermonaten. Stress ist an fast allem schuld, sieht Merel van der Velden, Hormontherapeutin und Gründerin von Die Hormonklinik. Vor allem, wenn es Ihr guter Vorsatz ist, Gewicht zu verlieren, ist Stress verheerend.
Wenn Cortisol, das Stresshormon, aus dem Gleichgewicht gerät, speichert Ihr Körper oft Wasser. Fast niemandem gelingt das Abnehmen mit einem Cortisol-Ungleichgewicht.
Wenn Sie einen arbeitsreichen Festmonat hinter sich haben, wird der Stress im Januar körperlich nachhallen. „Ist das Stresshormon Cortisol aus dem Gleichgewicht, speichert der Körper oft Feuchtigkeit. Kaum jemandem gelingt es, mit einem Cortisol-Ungleichgewicht abzunehmen“, sagt Van der Velden.
Um das Stresshormon wieder ins Gleichgewicht zu bringen, ist es sinnvoll, Dinge zu tun, die zum Stressabbau beitragen, wie zum Beispiel Meditation oder ein Ausflug. Laut dem Hormontherapeuten dauert es mindestens einen Monat, bis das Gleichgewicht wiederhergestellt ist.
Sonnenlicht spielt eine wichtige Rolle
Es gibt noch einen weiteren wichtigen Grund, warum gute Vorsätze im Sommer besser haften als im Winter: mehr Sonnenlicht. „Sonnenlicht erhöht die Produktion von Serotonin und Dopamin. Serotonin ist als Glückshormon bekannt.“
„Es verbessert die Stimmung und gibt mehr Selbstvertrauen. Serotonin hemmt außerdem impulsives Verhalten, was sicherlich nützlich ist, wenn es darum geht, an guten Vorsätzen festzuhalten“, sagt Fiers.
Außerdem wird unter dem Einfluss von Sonnenlicht das Alpha-Melanozyten-stimulierende Hormon produziert. „Dieses Hormon hemmt den Appetit, sodass man in der Sonne weniger hungrig ist“, erklärt die Biologielehrerin.
Mehr Tageslicht sorgt für ein höheres Energieniveau
Die Experten können sich gut vorstellen, dass die Menschen im Sommer motivierter sind, gute Vorsätze durchzuziehen. Beiden zufolge hängen unsere Stimmung und unser Energieniveau von der Menge an Tageslicht ab, der wir ausgesetzt sind.
Vitamin D hat eine direkte Beziehung zu Melatonin und dem Glückshormon Serotonin.
Fast 60 Prozent der Niederländer haben im Winter einen Vitamin-D-Mangel. Ein Vitamin-D-Mangel kann zu Müdigkeit und Lethargie führen und ist daher nicht sinnvoll, wenn Sie versuchen, Verhaltensmuster zu durchbrechen.
Guter Schlaf ist auch wichtig
Vitamin D sei gar kein Vitamin, sondern eine Vorstufe eines Hormons, betont Van der Velden. „Eigentlich ist Vitamin eine falsche Bezeichnung. Es ist eine Vorstufe und produziert daher Hormone.“
„Vitamin D hat eine direkte Beziehung zu Melatonin und dem Glückshormon Serotonin.“ Melatonin ist auch als Schlafhormon bekannt. Es spielt eine Rolle im Schlaf-Wach-Rhythmus unseres Körpers.
Auch ausreichend Schlaf ist wichtig, um an Vorsätzen festzuhalten. Zu wenig Schlaf beeinträchtigt die Funktion des präfrontalen Kortex: des Teils unseres Gehirns, der an der Impulskontrolle und dem Treffen fundierter Entscheidungen beteiligt ist.
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