Es ist Sint Maarten: Kinder gehen heute wieder mit ihren Laternen von Tür zu Tür, um Süßigkeiten zu holen. All diese Süßigkeiten sind nicht sehr gesund, also wie stellen Sie sicher, dass sie sich nicht vollstopfen? Und welche Köstlichkeiten eignen sich am besten für diese Abende?
Zunächst einmal: Es ist wichtig, Rituale zu pflegen, sagt Marian van Baalen-Hooijer, Ernährungsberaterin für Kinder und Esscoach bei VoedingsWijs Nijmegen. „Wenn Kinder in ihrer Nachbarschaft etwas gewöhnt sind, ist es wichtig, dass es jedes Jahr wiederkehrt. Das hat auch mit Zusammengehörigkeit und alten Traditionen zu tun“, sagt sie.
Das bedeutet nicht, dass wir während Sint Maarten nur Süßigkeiten verteilen sollten. „Ich finde, das Angebot könnte in diesen Tagen etwas umfangreicher sein. Obst und Gemüse sind auch sehr lecker.“
„Gesunde Süßigkeiten gibt es nicht“, sagt die Kinderernährungsberaterin. „Es besteht aus Zucker, und viele süße Momente am Tag sind auch schlecht für die Zähne. Man kann zu einer leichten Variante greifen, etwa zu zuckerfreien Bonbons. Aber Bonbons bleiben Bonbons: Sie sättigen, aber sie nähren nicht.“
Trockenfrüchte als Mittelweg
Laut Marisca Kenter, Gründerin von Mamablogger, gab es dieses Jahr eine bemerkenswerte Menge an „Halloween-Süßigkeiten“ in den Geschäften. „Ich habe viele gummibärchenartige Bonbons oder Schokolade mit dem Halloween-Thema gesehen, zum Beispiel mit gruseligen Augen oder Fingern. Auch auf Pinterest gibt es viel. Es scheint, dass das Sortiment jedes Jahr wächst.“
Kinder gehen mit kleinen Eimern, also nicht zu groß und nicht zu viel.
Sie können auch weiter suchen. „Essen Sie etwas Gesundes wie Gemüse oder frisches Obst“, sagt Van Baalen-Hooijer. „Trockenfrüchte sind auch eine bessere Alternative. Das ist ein bisschen ein Mittelweg, weil das Wasser aus getrockneten Früchten gewonnen wird und außerdem viel Fruchtzucker enthält. Manchmal ist es sogar extra gezuckert.“
„Trockenfrüchte enthalten mindestens die Ballaststoffe, Antioxidantien, Eisen, Folsäure und bestimmte B-Vitamine wie B1 und B6. So kann man das Sortiment um Produkte wie Pflaumen, Feigen, Aprikosen und Rosinen erweitern.“
Gönnen Sie sich kleine Leckereien
Entscheiden Sie sich lieber für traditionelle Süßigkeiten oder Schokolade? Dann ist es wichtig, dass Ihr Angebot nicht zu massiv ist. „Kinder gehen mit kleinen Eimern, also geben Sie nicht zu viel und nicht zu viel“, sagt Kenter. „Ein Bonbon pro Kind ist in Ordnung. Wir stellen selbst eine Schüssel zur Verfügung, aus der die Kinder ein bis zwei Bonbons nehmen können.“
Sie möchten, dass Kinder lernen, was gute Portionen sind, also ist es besser, es in Dosen anzubieten.
„Die Süßigkeit muss auch nicht unbedingt parteispezifisch sein“, sagt Kenter. „Geh zum Beispiel auf Celebrations-Pralinen. Draußen ist es nicht mehr so heiß, damit sie nicht auf der Stelle schmelzen. Oder nimm Augapfelbonbons. Am Ende geht es um den Spaß, zusammen spazieren zu gehen und die Kinder verkleiden zu lassen Süßigkeiten sind für die Kinder nur ein netter Nebeneffekt. Ich werde sicher nicht mit meinem Kind durch alle Häuser in der Nachbarschaft gehen, also gehen wir nicht spazieren, um die Süßigkeiten einzusammeln.“
„Leider leben wir in einer adipösen Gesellschaft, die uns dick macht“, sagt Van Baalen-Hooijer. „Deshalb ist es wichtig, dass Ihr Kind lernt, mit den ungesunden Produkten umzugehen. Als Eltern können Sie bestimmen, wann Sie was und wann etwas anbieten. Sie möchten, dass Kinder lernen, was gute Portionen sind, damit Sie es besser dosiert anbieten können. Zu viel auf einmal verursacht auch Bauchschmerzen.“
Süßigkeiten verteilen
Van Baalen-Hooijers Rat: Bieten Sie in den folgenden Wochen maximal drei Süßigkeiten zu einer Tageszeit an. „Also nicht den ganzen Tag ein Bonbon, denn das ist – genau wie bei Softdrinks – schlecht für die Zähne.“
Auch Kenter geht so vor. „Zu Hause sortiert man die Süßigkeiten. Manche Süßigkeiten sind zu hart oder sie mögen sie nicht, die gehen sowieso raus.
„Nachdem sie die Türen passiert haben, können sie etwas davon essen. Wir greifen nicht sofort nach der stärksten Süßigkeit oder der Süßigkeit mit dem meisten Zucker. Wir treten in eine Zeit ein, in der viele Süßigkeiten konsumiert werden, aber ich I denken, dass jeder Elternteil selbst bestimmen kann, wie viel das Kind an einem Tag zu sich nimmt.“