Jede Woche stellen wir einem medizinischen Experten eine Gesundheitsfrage. Diese Woche: Ich habe oft Kopfschmerzen. Ist etwas Ernstes im Gange? Hausärztin Tamara de Weijer: „Es kann helfen, ein Kopfschmerztagebuch zu führen, um die Ursache zu ermitteln.“
Ich habe regelmäßig Kopfschmerzen. Muss ich mir Sorgen machen?
„Viele Menschen, die Kopfschmerzen haben, sind besorgt. Das macht Sinn, denn der Kopf ist ein beängstigender Ort, um Schmerzen zu haben. Aber im Allgemeinen können Sie beruhigt sein. Kopfschmerzen haben fast nie eine ernsthafte Ursache.“
Was verursacht Kopfschmerzen?
„Kopfschmerzen können an verschiedenen Stellen im Kopf auftreten und unterschiedliche Ursachen haben. Die bekannteste Ursache ist der Spannungskopfschmerz: ein drückendes und klemmendes Gefühl auf beiden Seiten des Kopfes. Manchmal ist Stress die Ursache. Oft liegt auch eine erhöhte Muskelspannung vor vom Kopf. Nacken.“
„Es gibt auch schwere Formen von Kopfschmerzen wie Migräne und Cluster-Kopfschmerzen. Sie haben auch andere Symptome, wie Überempfindlichkeit gegenüber Licht und Geräuschen und manchmal Übelkeit und Erbrechen.“
Können Sie von dem, was Sie essen oder trinken, Kopfschmerzen bekommen?
„Koffein ist berüchtigt, wenn es um Kopfschmerzen geht. Viele Menschen wissen, dass dieser Stoff in Kaffee enthalten ist. Weniger bekannt ist, dass es auch in schwarzem Tee, grünem Tee, Eistee und Energy-Drinks enthalten ist.“
Das Gehirn besteht zu drei Vierteln aus Wasser. Deshalb können Sie bei der geringsten Austrocknung Kopfschmerzen bekommen.
„Auch zu wenig Wasser zu trinken kann Kopfschmerzen verursachen. Achte darauf, dass du 1,5 bis 2 Liter Wasser pro Tag trinkst. Und noch mehr, wenn du dich lange in der Sonne aufhältst, viel schwitzt oder Sport getrieben hast.“
„Das Gehirn besteht zu drei Vierteln aus Wasser. Deshalb kann man schon bei der geringsten Austrocknung Kopfschmerzen bekommen. Trinke nach dem Sport oder Sonnenbaden keinen Alkohol. Das trocknet deinen Körper noch mehr aus.“
Was können wir noch tun, um Kopfschmerzen vorzubeugen?
„Schlaf ist Erholung. Von allen möglichen körperlichen Vorgängen, aber auch von Eindrücken und Emotionen, die wir tagsüber gewonnen haben. Zu wenig Schlaf bedeutet zu wenig Zeit, diese Dinge zu verarbeiten. Der Kopf wird buchstäblich zu voll. Stress ist auch ein wichtiger Ursache von Kopfschmerzen Vor allem, weil sich Stress in Schultern, Nacken und Kiefer festsetzt. Sorgen Sie für ausreichend Entspannung.“
Bewegen Sie sich viel für eine gute Durchblutung. Achten Sie auch auf eine gute Körperhaltung hinter Ihrem Computer.
„Bewegen Sie sich viel für eine gute Durchblutung. Achten Sie auch auf eine gute Körperhaltung hinter Ihrem Computer. Und achten Sie darauf, klar zu sehen. Menschen, die viel die Augen zusammenkneifen oder die Augen zusammenkneifen, leiden auch häufiger unter Kopfschmerzen Kopfschmerztagebuch, wenn Sie häufig darunter leiden. Wann haben Sie Schmerzen? Wie lange? So können Sie vielleicht der Ursache auf den Grund gehen.“
Ist es schlecht, ein Aspirin zu nehmen, wenn man Kopfschmerzen hat?
„Das kommt darauf an, was man unter Aspirin versteht. Paracetamol und Ibuprofen sind frei erhältlich in Drogerie und Apotheke. Letzteres gehört zu den sogenannten NSAIDs – Entzündungshemmer. Sie wirken nicht besser als Paracetamol, aber sie haben viele Nebenwirkungen, einschließlich Magenblutungen.“
„Paracetamol ist die erste Wahl bei Schmerzen. Lesen Sie auf der Packung, wie man es anwendet. Aber nehmen Sie es nicht zu oft, denn dann können Sie von dem Medikament Kopfschmerzen bekommen.“
Wann sollten Sie mit Kopfschmerzen den Arzt rufen?
„Bei Kopfschmerzen, die nach einem Unfall einsetzen und bei starken Kopfschmerzen, die Sie noch nie zuvor gespürt haben. Rufen Sie die Klingel auch bei Kopfschmerzen nach der Geburt, bei Kindern unter sechs Jahren und auch bei plötzlichen akuten Symptomen wie einem Beinbruch , Arm oder ein schiefer Mund.“
Tamara de Weijer ist Allgemeinmedizinerin und Gründerin der Arts and Lifestyle Association.
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